Group Blog
 
 
กันยายน 2554
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
27 กันยายน 2554
 
All Blogs
 
26-09-2011 เริ่ม diet อย่างจริงจังวันแรก

26/9/2011
Weight 51.8 Kg
Hight 1.60 M.
IBM 20.31
BRM 1315.3.
TDEE 1573


จดอาหาร

เช้า ข้าวหนึ่งช้อน 10 g 11 kcal
ถั่วแขกผัดกาน่าไฉ่ (+กาน่าไฉ่มันมาก) 50 g 200 kcal

กลางวัน ข้าวหนึ่งช้อน 10 g 11 kcal
ถั่วแขกผัดกาน่าไฉ่ (เยอะกว่ามื้อเช้า) 100g 400 kcal

เย็น น้ำพริก 10 g 20 kcal
แตงกวา 3 ลูก 7 kcal
ถั่วลิสง 40 เม็ด 167 kcal
ผัดผักบุ้ง 210 kcal
ผัดดอกไม้จีนสด 100 kcal
สับปะรด 1/6 ลูก 80 kcal

ทั้งวัน น้ำ 2 L

รวม 1206 kcal

ออกกำลังกาย

กระโดดเชือก 5 นาที 45.64 kcal
boxing 15 นาที 30 kcal
ea sport work out 30 นาที 125 kcal
just dance 15 นาที 30 kcal



Create Date : 27 กันยายน 2554
Last Update : 27 กันยายน 2554 15:53:56 น. 1 comments
Counter : 294 Pageviews.

 
แวะมาส่งกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 28 กันยายน 2554 เวลา:12:55:34 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

MaYa:ParadiseMedicine
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add MaYa:ParadiseMedicine's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.