@ คลายปวดประจําเดือน @ ได้รับข้อมูลดีๆ จาก Forward Mail เลยนำมาฝากสาวๆ โดยเฉพาะครับ ติดตามอ่านข้อมูลดีๆ ได้เลยครับ สาวๆ หลายคนมีอาการปวดประจําเดือนเป็นประจําทุกเดือน สาเหตุุหลักๆ ของอาการนี้ คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างมีประจําเดือน ใครที่กําลังมีอาการอยู่ เรามีท่าทีสามารถบรรเทาอาการปวดท้องประจําเดือนได้ชะงัด มาให้ลองทํากันดู ท่าที่ 1 นั่งหลังตรงบนเก้าอี้ ปล่อยขาทํามุม 90 องศากับพื้น ตามสบาย จากนั้นพยายามกางขาออกให้กว้างมากที่สุด เท่าที่จะทําได้ ค้างไว้ นับ 1-10 แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นทําซํ้าซัก 5 ครั้ง ท่าที่ 2 หมุนบั้นเอวจากซ้ายไปขวา แล้วสลับหมุนจากขวาไปซ้ายข้างละสิบครั้ง เช้า-เย็น ท่าที่ 3 ท่านี้คือ''ท่าแมว'' ในการฝึกโยคะนั่นเอง ทําง่ายๆดังนี้ 1. คุกเข่า โก้งโค้ง เอามือยันพื้น แขนเหยียดตรง ขาแยก ห่างกันพอสมควร ตามองตรง 2. หายใจเข้า โก่งหลังขึ้นเหมือนแมวที่กําลังขู่ศัตรู คางชิดอก หายใจออก ค้างท่านับ 1-10 หายใจตามปกติ 3. ค่อยๆ ลดหลังลง เคลื่อนหน้าขึ้นมาตรง หายใจออก ค้างท่านับ 1-10 4. จากนั้นหายใจเข้าพร้อมกับแอ่นหลังลงไป เงยหน้าขึ้น หายใจออกค้างท่านับ 1-10 หายใจตามปกติ จบด้วยการหายใจเข้า เคลื่อนหลังขึ้นมาตรง หน้าตรง หายใจออก (ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้มีอาการเจ็บหลังอยู่) และเพื่อป้องกันไม่ให้อาการหวนกลับมาอีกในเดือนหน้า ก็ต้องใส่ใจในเรื่องอารมณ์เป็นพิเศษ เพราะเป็นตัวแปรสําคัญซึ่งมีส่วนเสริมความรุนแรงของอาการปวดประจําเดือน โดยพบว่าคนที่อารมณ์อ่อนไหวง่ายหรือมีความเครียด จะมีอาการปวดรุนแรงกว่าคนที่มีอารมณ์ดี นอกจากนี้การออกกําลังกายเป็นประจํายังเป็นยาดีที่จะช่วยเราได้ในระยะยาว และเพราะช่วยให้ร่างกายได้หลั่งสารอินเดอร์ฟินให้ได้รู้สึกกระปี้กระเป่าและยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้ด้วย ทําแล้วได้ผลดีอย่าลืมบอกต่อ ข้อมูลจาก : Forward Mail   Create Date : 24 มิถุนายน 2551 4 comments Last Update : 2 มกราคม 2553 7:44:06 น. Counter : 297 Pageviews. Share Tweet

ว๊าว เยี่ยมเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ นะคะ จะลองทำดู ไว้เดือนหน้าตอนเขมรแดงบุก คงได้ลองคงได้ลอง   โดย: ถั่วงอกน้อยค่ะ 24 มิถุนายน 2551 8:37:37 น.

แวะมาเจิมและเข้ามาอ่านค่ะ เพราะดิฉันคนหนึ่งล่ะที่ปวดท้องประจำเวลามีเมนส์ ขอบคุณค่ะ แล้วจะลองไปปฏิบัติ บล๊อกดูสดใสดีค่ะ   โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) 24 มิถุนายน 2551 8:41:33 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ   โดย: Angel_pink... 24 มิถุนายน 2551 11:40:12 น.

ขอบคุณค่ะ   โดย: โสดในซอย 24 มิถุนายน 2551 15:39:51 น.