1.Muscle
อาจจะเน้นยกเวท หรือออกกำลังกายประเภทสร้างกล้ามเนื้ออื่นๆ
2.Sterch
การยืดเส้นยืดสายทั่วร่างกาย ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อไม่จับตัวเป็นก้อน
3.Cardio
คาร์ดิโอทำให้หัวใจแข็งแรง และยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญอีกด้วย
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [
