พิชิตความอ้วน วันที่ 7- 11 (12-16/1/2010)

อัพ เป็น ช่วงๆแระกันเน๊อะ
ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลา เรียนก้อจะตาย เลิกเรียนเข้าฟิตเนสทุกวันค่ะ

Exercise of the day
วิ่ง ประมาน 30 นาที ตามด้วย ปั่นจักรยาน อีก 30 นาที ซิทอัพด้วยๆ
พอเสร็จแล้ว ก้อ เข้า strem 15 นาทีได้มั้งค่ะ ทำแบบนี้ 5 วัน

Menus of the day
ตอนเช้า กินโกโก้ทุกวันค่ะ (แบบว่าติดมาก)
เที่ยงๆ ข้าว 1 ทัพพี กับข้าวอารายซักอย่าง เปลี่ยนไปเรื่อยๆ
เย็นๆ (หลังออกกำลังกายเสร็จ) ไวตามิ้ลค์ สลับกับ โยเกิร์ต 1 ถ้วยค่ะ

หลังจากช่างตาชั่งแล้ว
นน ลงไป โลกว่าๆ (ดีใจดีมั้ยเนี่ย สงสัยต้องเลิกกินโกโก้นี่แหละ)

Create Date : 16 มกราคม 2553		1 comments
Last Update : 24 ตุลาคม 2553 12:10:25 น.
Counter : 328 Pageviews.
Share Tweet