Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
11 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
ดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำ

ดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำ
เติมน้ำให้ร่างกายของคุณ



ก่อนอื่นเรามารู้จักหน้าที่ของน้ำกันก่อนนะครับ

• ช่วยย่อยอาหารและดูดซึมอาหาร
• ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากลำไส้และไต
• ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
• หล่อลื่นข้อต่อและเนื้อเยื่อ
• เลือดประกอบด้วยน้ำประมาณ 92 %
• เลือดคือระบบขนส่งในร่างกายที่ส่งอาหารไปให้ทั่วร่างกาย
• น้ำต่างๆในร่างกาย เช่น น้ำลายและน้ำย่อยประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่

ในภาวะปกติ น้ำหนักร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำหนักของน้ำ 55-75%

• ร่างกายต้องการน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ระบบต่างๆทำหน้าที่ได้ดีที่สุด
• การหายใจออก เหงื่อที่ออกมา และการขับถ่ายทำให้สูญเสียน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน
• การออกแรงทำกิจกรรมหนึ่งชั่วโมงต้องดื่มน้ำชดเชย 1-3 แก้ว
• ช่วงที่อากาศร้อน การเสียเหงื่อ ยิ่งทำให้ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและทำให้รู้สึกเย็น
• ช่วงอากาศเย็นร่างกายสูญเสียความชื้นมากขึ้นเมื่อหายใจออก
• คุณต้องการน้ำเพิ่มประมาณ ½ ลิตร ต่ออุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น 1 องศา

การเก็บน้ำในร่างกาย

ยิ่งดื่มน้ำน้อยเท่าไหร่ ร่างกายคุณก็พยายามสะสมน้ำไว้ใช้ภายหลังมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำไว้จนอาจทำให้ร่างกายมีอาการบวมน้ำ และเป็นสาเหตุที่ทำให้ดูอ้วนขึ้น





น้ำช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ^^ (สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักครับ)


การขาดน้ำอาจส่งผลให้ร่างกายของเราอยากรับประทานอาหารมากขึ้น เพราะสมองแยกไม่ออกระหว่างความหิวและความกระหายดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกหิว มีโอกาสเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณกำลังต้องการน้ำ ฉะนั้นจงดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ ก่อนการรับประทานอาหาร โดยส่วนใหญ่แล้วคุณจะพบว่าวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นจากอาการที่คุณรู้สึกหิว
การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง และคุณต้องเพิ่มปริมาณน้ำอีก 0.5 ลิตร ต่อทุก ๆ 10 กิโลกรัมของน้ำหนักตัวที่คุณต้องการลด
อาจเป็นเรื่องที่เหลือเชื่อ ที่น้ำจะเป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนช่วยในการดูแลรูปลักษณ์ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะต้องดื่มน้ำเพราะความจำเป็น แต่ในความเป็นจริง น้ำ เป็น “อาหารอันวิเศษ” ที่ช่วยในการดูแลรูปลักษณ์อย่างถาวร
น้ำจะช่วยในการระงับความอยากอาหาร และช่วยร่างกายเร่งการเผาผลาญไขมัน จากรายงานการวิจัยพบว่า การดื่มน้ำน้อยจะเป็นสาเหตุให้เกิดการสะสมของไขมันมากขึ้น หากดื่มน้ำมากจะช่วยในการลดการสะสมของไขมันลงได้






Create Date : 11 มิถุนายน 2552
Last Update : 12 มิถุนายน 2552 6:57:10 น. 1 comments
Counter : 240 Pageviews.

 
ขอบคุณครับ


โดย: ต้อม (usadang ) วันที่: 15 มิถุนายน 2552 เวลา:19:47:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

natprompt
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีครับ มาแนะนำตัวกันก่อนดีกว่า ผมชื่อกรนะครับ เป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพครับ ผมเชี่ยวชาญเรื่องโภชนาการกับการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก ยินดีที่ได้รู้จักกับทุกท่านนะครับ และขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาทักทายกันครับ

เหตุผลที่ผมทำบล็อคนี้ขึ้นมาเนื่องจากเห็นหลายๆ คนที่ขาดความรู้ความเข้าใจในเรื่องลดน้ำหนัก และส่วนมากทำกันอย่างผิดวิธีจึงมาแนะนำวิธีที่ถูกต้องและปลอดภัยมาให้ท่านใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่ต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพแข็งแรงนะครับ ^^

Friends' blogs
[Add natprompt's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.