Bloggang.com : Napassawan : มากระชับหน้าอกให้ติดเป็นนิสัยกันดีกว่า

มากระชับหน้าอกให้ติดเป็นนิสัยกันดีกว่า


	กระชับหน้าอก ท่าที่ 1 ยื่นเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและงอเล็กน้อย เท้าซ้ายเหยียบผ้าฟิตเนสโดยใช้ปลายเท้าเหยียบเอาไว้ ใช้สองมือยึดปลายผ้าทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง กางแขนและก้มตัวลง โดยไม่เคลื่อนไหวต้นแขน (ก้มลงและยืดตัวขึ้น) ทำซ้ำ 15 ครั้ง ท่าที่ 2 นั่งขัดสมาธิลำตัวตั้งตรง งอแขนโดยใช้ฝ่ามือประกบกัน และตั้งอยู่ในระดับหน้าอก จากนั้นเกร็งแขนและหน้าอก ดันฝ่ามือเข้าหากันประมาณ 2-3 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 16 ครั้ง ท่าที่ 3 นั่งขัดสมาธิ มือจับผ้าฟิตเนสสองข้างโดยให้ผ้าพาดอยู่ด้านหลังอ้อมใต้รักแร้ งอแขนและเกร็งแขนดึงผ้าเข้าหากันมาที่หน้าอก ทำซ้ำ 15 ครั้ง ท่าที่ 4 คุกเข่าและก้มตัวไปกับพื้น พาดผ้าฟิตเนสไว้ด้านหลัง ใช้สองมือจับผ้าไว้ทั้งสองด้าน และใช้สองแขนพยุงไหล่ไว้ กางแขนและก้มตัวลง ทำ 10-15 ครั้ง ท่าที่ 5 ยืนกางขาและงอขาเล็กน้อย ใช้สองเท้าเหยียบกลางผ้าฟิตเนสไว้ ใช้สองแขนจับปลายผ้า ปล่อยแขนไว้ที่สะโพก โดยให้ข้อศอกชี้ไปด้านหลัง แขนขวาดึงปลายผ้าไปข้างหลัง แขนซ้ายงอทำเป็นเส้นทแยงมุม ดึงขึ้นไปด้านบน สลับข้างและทำข้างละ 15 ครั้ง การบริหารเพิ่มขนาดหน้าอกได้จริงหรือ เป็นเรื่องเล่าปรัมปรามากกว่า ที่ว่าการบริหารหน้าอกจะเพิ่มขนาดหน้าอกได้ การที่หน้าอกใหญ่ได้นั้นขึ้นอยู่กับเซลล์ไขมัน แต่การบริหารจะไล่ไขมันออกซะมากกว่า ทำให้หน้าอกเล็กลง ในขณะที่การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง ทำให้หน้าอกกระชับแน่นไปด้วย นั่นคือเซลล์โดยรวมกระชับขึ้น สาวๆที่เข้าใจผิดก็เข้าใจใหม่ให้ถูกต้องนะจ๊ะ ขอขอบคุณที่มาจาก //www.pooyingnaka.com สำหรับตัวเองเริ่มทำตั้งแต่หย่านมลูกใหม่ใหม่ ทำให้หน้าอกหน้าใจมันกระชับกลับมาสวยแถมขนาดมันก็กำลังดีกว่าก่อนท้องซะอีกค่ะ สาวสาวหลังคลอดน้องแล้วอย่าลืมดูแลหน้าอกสวยสวยกันนะค๊ะ ไม่ให้มองแล้วเป็นถุงกาแฟ ไม่เอาไม่สวย งั้นเรามาทำเพื่อความมั่นใจส่วนตัว นิดนึง จะได้ไม่ต้องไปพึ่งมีดหมอกันค่ะ ลองทำกันดูนะค๊ะ สู้สู้ เพื่ออกเด้งสวย ต้อนรับเสื้อเกาะอก สำหรับหน้าร้อนนี้กันดีกว่าค่ะ.....