Bloggang.com : marinesnow : T_Tนอนไม่หลับ

T_Tนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ

คนที่มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับมีจำนวนไม่น้อยต้องพึ่งยานอนหลับเป็นประจำ คนที่เคยใช้ยานอนหลับแล้วมักจะติดและต้องเพิ่มขนาดขึ้นเรื่อยๆ ยานอนหลับไม่ใช่ยาแก้โรคนอนไม่หลับ แต่เป็นยาบังคับประสาทให้หลับ ถือเป็นยาที่มีคุณน้อยแต่ให้โทษมาก หากไม่จำเป็นจริงๆ แล้วควรหลีกเลี่ยง โรคนอนไม่หลับนี้ควรพึ่งยาให้น้อยที่สุดหรือไม่ควรใช้ยาเลย เพราะเป็นการฝืนธรรมชาติและจะทำร้ายตัวเองในภายหลัง

การนอนหลับและการตื่นเป็นระบบการทำงานของร่างกายที่ต้องการความสมดุล ขณะที่เราตื่น เราทำงานหรือมีกิจกรรมทั้งวัน ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เราจึงต้องการพักผ่อนนอนหลับเพื่อให้ร่าางกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีข่าวฮือฮาเมื่อไม่นานมานี้เกี่ยวยาที่ชื่อว่า "เมลาโทนิน" ว่าเป็นยาวิเศษ กินแล้วจะทำให้ร่างกายสดชื่น ชะลอความแก่ สร้างภูมิต้านทานโรคได้ แต่ความจริงแล้วเราไม่มีความจำเป็นต้องไปซื้อยาตัวนี้มากินเลย เพราะร่างกายของเราทุกคนสามารถสร้างยาตัวนี้ได้ เพียงแต่ว่ามันจะสร้างในเวลาที่เรานอนหลับตอนกลางคืน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยว่า ทำไมการนอนหลับจึงเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ซึ่งมีผลการวิจัยออกมามากมายว่า การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคเพิ่มขึ้น ร่างกายสดชื่น สามารถชะลอความแก่ได้

สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับมีมากมาย ที่พบบ่อยคือ เกิดความเครียดมีเรื่องกังวลใจ บางท่านไม่ค่อยมีกิจกรรมในช่วงกลางวันจึงชอบนอน พอตกกลางคืนจึนอนไม่หลับเป็นเช่นนี้เสมอ ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานเวลาเข้านอน คือ พยายามอย่านอนตอนกลางวัน หากิจกรรมทำมากๆ หรือออกกำลังกาย ห้องนอนควรเงียบสวนไม่มีเสียงดังรบกวน อากาศกำลังสบายไม่หนาวหรือร้อนเกินไป อาจสวดมนต์ไหว้พระหรือนั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ แล้วจึงเข้านอน บางคนอาจใช้วิธีอ่านหนังสือก่อนนอน จึงรู้สึกง่วงจึงนอนก็ได้ หากจะลองใช้สมุนไพรเพื่อช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นขอแนะนำวิธีง่ายๆดังนี้

สมุนไพรเพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย

สูตรที่ 1 ใช้ดอกบัวที่ใกล้บาน 5 ดอก ใส่น้ำให้ท่วมยา ต้มให้เดือดนาน 5-10 นาที ใส่น้ำตาลกรวดพอหวาน กินคร้งละ 1 แก้ว วันละ 3-4 ครั้ง

สูตรที่ 2 ใช้ยอดอ่อนของใบขี้เหล็กหรือดอกขี้เหล็กอ่อน 1 กำมือ ต้องใช้สดๆ เก็บแล้วต้องรีบทำยาเลย โดยเอาเหล้าขาว 40 ดีกรี ใส่ลงไปพอท่วมยา ตั้งทเงไว้ 7 วัน กินก่อนนอน ครั้งละ 1-2 ช้อนชา ยานี้ไม่มีอันตราย ใครจะเอาใบอ่อนและดอกอ่อนของขี้เหล็กมาแกงกิน จะแกงกะทิหรือแกงเลียงก็ได้ เพียงแต่อย่าแกงจนหมดรสขมก็แล้วกัน เพราะจทำให้ฤทธิ์ยาหมดไปด้วย บางคนใช้ยอดอ่อนนึ่งหรือลวกจิ้มน้ำพริก กินเป็นอาหารเย็น ครั้งละ 7 ยอด ก็ได้ผลดีเช่นกัน ขี้เหล็กเป็นสมุนไพรที่ช่วยให้หลับง่าย หลับสบายขึ้น มีการทดลองพบว่า ใบขี้เหล็กมีสารอัลคาบอยด์ มีฤทธิ์กล่อมประสาทอ่อนๆ

ลองสมุนไพรทั้งสองขนานนี้ดู แล้วคุณอาจจะพบว่าคืนนี้เป็นคืนที่คุณหลับสบายกว่าทุกคืน ขอให้นอนหลับฝันดีนะค่ะ

“ค่ำคืนนี้อยากให้เธอหลับฝันดี
แต้มสีให้ฝันนั้นสดใส
แต้มสีไม้ป้ายสีเทียนเขียนลงไป
ส่งผ่านใจให้เธอหลับฝันดี”

Create Date : 30 มิถุนายน 2548

Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2549 17:51:29 น.

42 comments

Counter : 568 Pageviews.

อรุณสวัสดิ์จ้า..

ฝันดีนะ..

โดย: ป่ามืด

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:4:42:42 น.

ไว้มาอ่านใหม่สายๆนะ..

โดย: ป่ามืด

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:4:43:53 น.

โชคดีเป็นคนหลับง่าย หลับนาน ชอบนอนหลับ แต่ไม่เคยลืมไปเลือกตั้งคะ คิก ๆ

โดย: Angel Tanya

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:4:45:32 น.

แม่นอนไม่ค่อยหลับ แต่ที่อังกฤษไม่มีทั้งสองอย่างอะคะ ทำไงดีน๊า

ฝันดีนะคะ น้องแบมนั่งดูทีวีค่ะ เดี๋ยวก็ไปนอนแล้วค่ะ

โดย: yadegari

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:5:07:57 น.

ว่าจะเข้านอนแล้ว แต่ว่าเป็นโรคติดคอม นอนไม่ค่อยหลับเพราะติดคอม ต้องกลับมาแจมอีกที ว่าแล้วก็ราตรีสวัสดิฺ์เลยนะคะ.....

โดย: ไม่รักไม่มา ...Naka

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:5:12:44 น.

ของเรานอนหลับ

เวลาล้มตัวลงนอน ไม่เกิน 5 นาที ปลั๊กหลุดแล้ว

แต่ไม่ค่อยชอบไปนอนนี่สิ

ทำไงดีน้อ

โดย: พฤษภาคม 2510

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:5:23:48 น.

หลับหรือยังคะ

กลเม็ดเคล็ดไม่หลับของมีอมยิ้มคือ....ไม่ต้องคิดว่าจะหลับหรือไม่หลับ จัดท่าทางตามที่ชอบแล้วกอดสิ่งที่เราชอบไว้ แค่นี้ก็สลบแล้วง่ะ

ฝันดีนะคะ

โดย: มีอมยิ้ม

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:5:55:56 น.

นอนไม่หลับเนี่ยทรมานมากๆ เลยค่ะ ^^

...

โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie

) วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:6:37:50 น.

ขอเป็นสมุนไพรทำให้นอนไม่หลับบ้างได้มั๊ยคะ แบบว่าเราหลับได้หลับดี ฮ่าๆๆ

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ

โดย: teneh

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:7:09:03 น.

เวลานอนไม่หลับ มักเอาหนังสือประมวลกฎหมายมาอ่าน ไม่เกิน 3 หน้า...เรียบวุธ แฮ่ะ ๆ

โดย: stella@luna

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:7:52:54 น.

อยากจะมีเวลานอนหลับให้นานๆ
น่ะค่ะ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ นะคะ
จะได้นำไปแนะนำให้คุณพ่อค่ะ

โดย: journey (thai_friends

) วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:8:00:37 น.

บางครั้งก๊ง่าย
บางครั้ง ดึกเท่าไหร่ก๊ไม่อยากหลับ
เป็นบางเวลาค่ะ อิ ..อิ ...

"สาวน้อย ที่หนี่ฯกล่าวไว้
หนี่ฯดูจากรูป ยังเด็ก อยู่เลย
อิ ..อิ ..วัยสดใสค่ะ

โดย: หนี่หนีหนี้

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:9:01:13 น.

เป็นช่วง ๆ นะไอ่ที่นอนไม่หลับเนี่ย อืมมเวลานอนไม่หลับแร่วแบบไม่มีไรทำน่าเบื่อ T_T แต่ไม่เคยกินยาให้นอนหลับอ่า :))

ว่าแต่เมื่อคืนจขบ นอนหลับสบายดีมั๊ยอ่ะคับ

โดย: eZii

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:9:20:37 น.

คนไม่มีปัญหาเรื่องนอนไม่ค่อยหลับนี่โชคดีจังค่ะ นิดมีอาการเป็นพักๆ แต่ว่าถ้านอนไม่หลับทีก็จะเป็นติดกันตลอดอาทิตย์ ตอนนั้นจะเหมือนซอมบี้มาก ยิ่งวันไหนคนข้างๆ ทำงานเช้าอย่างวันนี้ต้องตื่นแต่ตีสีข้าพเจ้าก็ยิ่งก่าเก่าอีก

สวัสดียามเช้าค่ะ

โดย: JewNid

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:10:28:27 น.

ไม่เคยนอนไม่หลับเลยค่ะ แถมหลับง่ายและหลับสนิทอีกต่างหาก
เคยแต่ง่วงแต่นอนไม่ได้เนี่ยบ่อยค่ะ
โดยเฉพาะเวลาทำงานตอนบ่าย กับตอนขับรถ
เมื่อไหร่จะมีคนขับรถส่วนตัวที่ไว้ใจได้บ้างเนี่ย

โดย: Black Tulip

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:10:44:05 น.

มีอยู่ช่วงนึง เคยต้องพึ่งยานอนหลับค่ะ.. ตอนที่ทำงานใหม่ๆ งานเครียดพอสมควร..เมื่อยสมองมาก กลับถึงบ้านขอกินยาแก้เครียดซะหน่อยจะได้หลับเร็วๆ เอิ๊กๆ ... ผลคือ ติดอยู่ช่วงนึงค่ะต้องกินเกือบทุกวัน แล้วพออยากเลิกกินนี่เวียนหัวมาก เป็นอยู่หลายอาทิตย์ ตอนนี้ไม่ต้องพึ่งยาอะไรทั้งสิ้นค่ะ แต่เป็นคนนอนดึก แต่ว่าพอหัวถึงหมอนตอนนี้ก็หลับแร้ววว...
แต่จะจำสูตรยาสมุนไพรไว้นะคะ อิอิ...

โดย: ตะกร้าหวายสีขาว

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:12:24:00 น.

ต๊ะเอ๋

พี่ชอบเป็นนกฮูกจ้า แต่พอหัวถึงหมอนก้อหลับปุ๋ยเยยจ้า

กู๊ดเดย์จ้าน้องจ๋า

โดย: ยอดสน

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:12:26:31 น.

สำหรับผม อย่าได้นอนเชียวนา หลับทันใจ ไวจนเหลือเชื่อเชียวหละ ว่าแร้วก้อง่วงจังงะ

โดย: err_or

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:12:49:03 น.

นอนไม่หลับ เพราะมัวแต่เพลิดเพลินอยู่ใน Blog อ้ะคับ

โดย: หมื่นทิพ TRAVOLTA (เทพบุตรตบะแตก!!

) วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:12:56:58 น.

วิธีการหนึ่งที่ทำให้หลับ

และไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ

ออกกำลังกายให้หนักๆ จนเหนื่อยค่ะ

กลางคืนจะหลับปุ๋ย สนิทนานเนาว์เลยทีเดียว

แวะมาทักทายนะคะ

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:13:41:40 น.

ประกาศ พรุ่งนี้ไม่อยู่บ้านนะคะ ต้องไปธุระที่ฝั่งเยอรมันจ้า อาจจะกลับมาตอนค่ำๆ หากไม่เหนื่อยเกินไปจะตามไปทักทายทุกคนคะ

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมมาหากันนะจ๊ะ

โดย: marinesnow

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:13:55:37 น.

หวัดดีค่ะ กลางคืนเนี่ย บางคืนนอนม๊ะค่อยหลับ แต่กลางวัน มานั่งทำงานเนี่ย ทำไม๊ทำไมมันง่วงจริงๆเลยเชียว หุหุหุ...

โดย: jayjayกะน้องถ้วยฟู

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:14:11:32 น.

เราว่านอนไม่หลับน่าจะเกิดจาก คิดมากนะ เพราะเวลาเราคิดอะไรตลอดเวลา เราจะนอนไม่หลับทุกที

โดย: คนขี้เหงาคนหนึ่ง

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:14:27:33 น.

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับสาระดีๆ แบบนี้
เห็นด้วยอย่างยิ่งว่าถ้าไม่จำเป็นจริงๆ
ก็ไม่ควรใช้ยานอนหลับ
แต่ควรปรับพฤติกรรมของเราเอง
หรือถ้าจะใช้บ้าง ก็อาจใช้เป็นตัวยาสมุนไพร
ตามข้อแนะนำ จะปลอดภัยกว่า

โดย: ป้าติ๋ว (nature-delight

) วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:14:36:24 น.

หวัดดีจ๊า...วันนี้มาทักทายซะบ่ายเลย รีบเข้ามานึกว่าจขบ.เป็นไรนอนไม่หลับ ที่แท้ก็มีสาระน่ารู้มาให้อ่านนี่เอง

ส่วนของแก้มบุ๋มอ่ะ หัวถึงหมอนหลับทุกทีเลยจ้า ไม่ค่อยมีอ่ะที่นอนไม่หลับเพราะเป็นคนไม่คิดมากมั้ง แต่ก็มีบ้างนะถ้ามีปัญหาหรือมีเรื่องให้คิดก็จะคิดตลอดจะนอนไม่หลับก็ต่อเมื่อมีปัญหามีเรื่อง แต่มันน้อยมากเลยอ่า เพราะแก้มบุ๋มเป็นคนที่มี่ความสุขกับชีวิตมากเลยจ้า...อิๆๆๆ

โดย: ยัยแก้มบุ๋ม : )

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:15:16:55 น.

... แอบมาอ่านความรู้ดีๆ... เหมือนจะรู้เลยว่าเมือคืนผมนอนไม่หลับ... ทำงานวันนี้ง่วงมากๆ... มีแต่งาน ยุ่งทั้งวันเลย...

โดย: โด่ง IP: 203.144.135.156 วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:15:19:22 น.

ไปด้วยๆๆๆ น้องแบมไปด้วย

ไว้ให้หายเหนื่อยค่ะ มาทักทายกันะนะคะ

คิดถึงค่ะ

โดย: yadegari

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:16:10:38 น.

เอาของเล่นมาฝากคะให้มันเต้นกับตัวสีทองข้างบนนะคะ...เดี๋ยวตัวสีมองจะเหงา..คิคิ

โดย: เมฆน้อยสีฟ้า (เมฆน้อยสีฟ้า

) วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:17:04:48 น.

อ่า...พอดีเลยค่ะ ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับ งอนกะแฟน คิคิ

โดย: PuNk RoCk PriNcEsS

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:17:07:14 น.

บางทีก็เป็นคะ ตอนนี้เป็นคนนอนดึกมากค่ะ โทรมเลยละ เฮ้อ...

คือพยายามจะนอนเร็วมันก็นอนไม่ได้ค่ะ

สำหรับเรามันคงไม่ใช่โรคนอนไม่หลับหรอกค่ะ แต่มันจะเป็นแบบว่าเรานอนเวลาไหนมันก็จะง่วงเวลานั้น

เพียงแต่ช่วงที่ผ่านมาเรานอนดึกมันก็เลยเหมือนติด จะนอนเร็วก็ไม่ได้

โดย: โลกส่วนตัว

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:20:12:47 น.

คุณ marinesnow มื้อเย็นแล้วทานอะไรหรือยังคะ

วันนี้ทำอาหารพื้นบ้านแกงเขียวหวานไก่แล้วก็ผัดบล็อคโคลี่กุ้งล่ะ มาทานด้วยกันไม๊ค่ะ ( ถ้าไม่กลัวท้องเสียนะค่ะ

)

โดย: JewNid

วันที่: 30 มิถุนายน 2548 เวลา:22:35:12 น.

คงยังไม่ถึงบ้านแน่เลย

หลับฝันดีนะคะ

จุ๊บๆๆ

โดย: yadegari

วันที่: 1 กรกฎาคม 2548 เวลา:2:19:02 น.

***สวัสดีตอน 02.15 น. ของ อุดรธานีจ้า

ถึงจะมาหาไม่ได้

แต่ส่งความห่วงใยมาให้เสมอ

ในความรู้สึกยังคงมีเธอ

แม้ไม่ได้พบเจอกันแสนนาน

ยังคงเป็นคนเดิมที่ห่วงหวง

แม้เวลาจะล่วงเลยผ่าน

ฉันยังเป็นฉันเหมือนวันวาน

คนที่คอย **คิดถึงและห่วงใย**เธอ

**ปล. มีความสุขมากๆๆนะจ้า**

โดย: จอมแก่นแสนซน

วันที่: 1 กรกฎาคม 2548 เวลา:2:29:37 น.

นอนหลับสนิทคะ แต่ได้นอนน้อยจังเลยคะ

แวะมาหานะคะ สบายดีนะคะ

โดย: โอเล่คะ (โอน่าจอมซ่าส์

) วันที่: 1 กรกฎาคม 2548 เวลา:10:34:25 น.

ได้หลับรึยังค้าบ :)

ไงก็ขอให้ฝันดีน๊า

โดย: eZii

วันที่: 1 กรกฎาคม 2548 เวลา:11:25:38 น.

ป่านนี้ หลับปุ๋ยลุ๋ยไปแย้ว

โดย: พฤษภาคม 2510

วันที่: 1 กรกฎาคม 2548 เวลา:11:31:12 น.

นอนไม่หลับหรือนอนไม่ตื่นกันแน่จ๊าเนี่ยะ

วันหลังนอนไม่หลับก็ลุกขึ้นมา แล้วนั่งหลับนะ

โดย: me2you

วันที่: 1 กรกฎาคม 2548 เวลา:11:31:29 น.

สวัสดีค่ะ

ได้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ

โดย: รักดี

วันที่: 1 กรกฎาคม 2548 เวลา:16:12:49 น.

เข้ามาบอกว่า คิดถึงค่ะ

โดย: Black Tulip

วันที่: 1 กรกฎาคม 2548 เวลา:17:05:58 น.

ดีคร๊าบบพี่สาว ป๋มก็พวกนอนไม่หลับ เป็นแบบพวกชอบเพ้อเจ้อก่อนนอน อิอิอิ

โดย: วันที่ฝนจาง

วันที่: 1 กรกฎาคม 2548 เวลา:19:00:29 น.

Ni hao :) greeting from China,

I slept very well last night because of tired trip :)

โดย: Baojin IP: 59.37.1.3 วันที่: 1 กรกฎาคม 2548 เวลา:20:00:18 น.

เวลานอนไม่หลับนี่กังวลกันบ้างไหมอ้า เราชอบวิตกกังวลอยู่เรื่อยเลย กลุ้มจาย ทามงายดี แล้ววันนึงนอนกันกี่ชั่วโมงอ่ะ เรานอนแค่ 5-6 ชม.เอง คิดว่าจะแย่กับร่างกายมั๊ยอ่ะ

โดย: นานา IP: 118.174.173.159 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:36:23 น.