ตอนที่ 2 อาหารอะไรกันน๊า ที่ทำให้มีวันนี้ วันนี้มาดึกเลยค่ะ  มัวแต่ซักผ้ารีดผ้าอยู่ แฮะๆๆ  แต่ยังไงก็ต้องมาค่ะ  มาอัพบล็อคตามสัญญา    เมื่อวานเขียนบล็อกให้ดูความแตกต่างของกุ้งนะคะ  วันนี้ก็เลยอยากมาบอกเคล็ดลับค่ะ  เอาไว้ให้ทุกคนได้เข้ามาอ่านกันนะคะ อย่างที่บอกนะคะ ว่ากุ้งเคยหนักมากในสมัยเรียน ป.ตรีค่ะ หนักถึง 58 กิโล  ส่วนสูงก็มากซะเหลือเกิน 150 ซม. พอดิบพอดีไม่ขาดไม่เกิน  คงนึกถึงภาพถังเบียร์ออกใช่ป่ะคะ  ประมาณนั้นเลยค่ะ อิอิ น้ำหนักปัจจุบันกุ้งไม่เกิน 45 กิโลค่ะ อยู่ที่ประมาณ 42-44 กก.ซะเป็นส่วนใหญ่  แต่ทุกอย่างต้องใช้เวลานะคะ  กุ้งเริ่มจากการปรับพฤติกรรมสุขภาพค่ะ  วันนี้ก็เลยว่าด้วยเรื่องอาหารการกินที่จะมาแชร์ให้ทุกคนทราบนะคะ เริ่มจากอาหารเช้ากันก่อนเลยนะคะ  เมื่อก่อนกุ้งไม่กินอาหารเช้าเลยค่ะ  ปล่อยให้ตัวเองหิวจนโหยในตอนเที่ยง แล้วก็กินแบบสติแตก  ซึ่งไม่ดีเลยนะคะ  บังเอิญไปอ่านหนังสือเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมา  เค้าว่ากันว่าอาหารเช้าสำคัญต่อการลดน้ำหนักค่ะ  ทีนี้หล่ะค่ะกุ้งก็เลยกินอาหารเช้ามาตลอด  มาดูนะคะ ว่ากินอะไรบ้าง  กุ้งกินนมค่ะ นมพร่องมันเนย นมขาดมันเนย  หรือน้ำธัญญาหารที่ไม่เติมน้ำตาลค่ะ  เช่น งาดำต่าง ๆ กินประเภทนั้นแหละค่ะ  แล้วก็ตามด้วยขนม 1 ชิ้น  เป็นขนมอะไรก็ได้ค่ะ  เค้กเอย ขนมปังเอย ขนมเปี๊ยะ (อันนี้โปรด)  ซาลาเปา ขนมจีบ ฟักทองนึ่ง ข้าวเหนียวหน้าต่าง ๆ   กินทุกอย่าง  แต่.......ไม่กินเยอะค่ะ  กินเพียง 1 ชิ้นเท่านั้น  ย้ำว่า 1 ชิ้นค่ะ และขนาดไม่ใหญ่เกินไปนะคะ  ยกเว้นขนมเปี๊ยะ กับขนมจีบค่ะ  ประมาณ 3-4 ชิ้น  กินเท่านั้นแหละค่ะ  และจะเริ่มกินเวลาประมาณ 09.10 น. ค่ะ  เหตุที่เป็นเช่นนั้นเพราะจะไม่หิวมากเกินไปในช่วงเที่ยวจ้า ต่อไปก็มื้อกลางวันค่ะ  มื้อกลางวันเป็นมื้อที่กุ้งไม่ซีเรียสค่ะ  กินทุกอย่าง  ข้าว ก๋วยเตี๋ยว สลัด มักกะโรนี  กินทั้งนั้นแหละค่ะ  เพราะต้องไปกินกับพี่ที่ทำงานเลยเลือกไม่ได้ค่ะ  และที่สำคัญคือ มีความรู้สึกว่าถ้ากินมื้อกลางวันน้อยเกินไป มื้อเย็นจะหิวค่ะ  และระหว่างมื้อก็ต้องกินของว่างด้วย  กุ้งเลยคิดว่ากินมื้อกลางวันให้อิ่มไปเลยดีกว่าค่ะ  จะได้ไม่ต้องกินมื้อเบรคกับมื้อเย็นมากเกินไป  หลังอาหารกลางวันบางครั้งกุ้งก็กินขนมหวานนะคะ  ย้ำว่าบางครั้งค่ะ ส่วนใหญ่ประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์กุ้งจะกินสับปะรดกับฝรั่งหลังอาหารกลางวันค่ะ มื้อเย็นค่ะ  มื้อนี้แหละตัวดีที่ทำให้ใครต่อใครอ้วนมากนักต่อนัก  เมื่อกุ้งคิดว่ากุ้งจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่ทำคือ ลดปริมาณการกินมื้อเย็นค่ะ  ย้ำว่าลดปริมาณนะคะ  แต่ไม่อดค่ะ  ไม่เคยอดค่ะ เพราะยิ่งอดเราก็จะยิ่งโหยหาอาหารมากขึ้นเท่านั้น  มื้อเย็นกุ้งกินไม่เกิน 18.30 น.ค่ะ  เป็นอย่างนี้ตลอด  ส่วนอาหารที่กิน  ส่วนใหญ่กุ้งจะไม่กินข้าวในมื้อเย็นนะคะ (5 วันต่อสัปดาห์ที่ไม่กินข้าวค่ะ) ยกเว้นเสาร์อาทิตย์ที่ต้องกินพร้อมกันกับครอบครัว  แต่บ้านกุ้งเป็นบ้านที่แปลกค่ะ กินข้าวมื้อเดียว คือ ตอน 4 โมงเย็น แปลกดีไหมคะ    แต่จะกินเป็นน้ำเต้าหู้เต้าฮวยทรงเครื่องหวานน้อย  นมสดผสมข้าวโอ๊ต 2-3 ช้อนโต๊ะและลูกเกดหรือผลไม้อื่น ๆ   ซาลาเปาซักลูกกับนมสดหรือน้ำเต้าหู้ค่ะ  นอกนั้นสิ่งที่เลือกเป็นอาหารมื้อเย็นสำหรับกุ้งคือ ปลาเผาค่ะ ปลาดุกเผาเนี่ยแหละ ของโปรด อิอิ  หรือไม่ก็อาหารประเภทยำค่ะ กินอย่างนี้ตลอดค่ะ   กินจนเป็นนิสัย อาหารว่าง  ส่วนใหญ่กุ้งไม่กินนะคะ  แต่ถ้าหิวจริง ๆ กุ้งจะมีนมกล่อง หรือ น้ำธัญญาหารที่เป็นกล่อง UHT และขนมประเภทธัญญาพืชติดโต๊ะทำงานไว้ค่ะ  เผื่อหิว  สำหรับเวลาไปประชุม เบรคเช้า-บ่ายนี่ กุ้งจะกินขนมเพียงครึ่งชิ้น กับน้ำชา หรือกาแฟดำค่ะ บอกเคล็ดลับเพื่อแชร์ประสบการณ์ให้ทุกคนได้รู้กันแล้วนะคะ  จะเห็นว่ากุ้งไม่ใช้เวลาอดอาหารนะคะ  เคยใช้วิธีอดค่ะ  ผอมเร็วมาก แต่ก็ขึ้นเร็วมากเมื่อเรากลับไปกินอาหารเช่นกัน  ซึ่งเป็นเรื่องที่แย่มาก ๆ เลยเนอะ    เอาใจช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักให้ได้นะคะ  พรุ่งนี้จะมาอัพใหม่เรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจ้า   มาอ่านกันใหม่น๊า ปล. อยากเห็นทุกคนหุ่นดีค่ะ Free TextEditor เอารูปให้ดูอีกครั้ง หน้าบานสุด ๆ เลยเนอะ และนี่ปัจจุบันจ้า เห็นความเปลี่ยนแปลงหรือป่าวคะ เชื่อมั่นค่ะทุกคนทำได้ โย่ว ๆ   Create Date : 09 กันยายน 2552 10 comments Last Update : 9 กันยายน 2552 22:42:23 น. Counter : 187 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะ แอบมาอ่านล่ะ ดีจังเนอะ ลดได้ตั้งเยอะน่ะค่ะ   โดย: emmycookie 10 กันยายน 2552 0:03:25 น.

ขอบคุณสำหรับเม้นท์นะคะ พรุ่งนี้จะแวะมาอ่านเรื่องออกกำลังกายค่ะ   โดย: jrom 10 กันยายน 2552 4:26:52 น.

มายกมือเห็นด้วยค่ะ ดาวก็ใช้วิธีเดียวกันกับคุณกุ้งค่ะ   โดย: ดาวลูกหมู 10 กันยายน 2552 7:01:22 น.

ิอยากลดได้บ้างจัง ขึ้นตลอดเลยค่ะ   โดย: bingo123 10 กันยายน 2552 7:29:12 น.

ขอบคุณนะคะที่มีแชร์ประสบการณ์คะ ออกกำลังกายปะคะ ไม่เห็นเอ่ยถึง   โดย: massupa 10 กันยายน 2552 9:10:48 น.

จะนำวิธีไปปฏิบัติตามค่ะ เพราะเด็กอ้วนฯกินอาหารครบ 3 มื้อเลย ไม่รวม สาย บ่าย อิิอิ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 10 กันยายน 2552 9:54:09 น.

ขอบคุงค่ะ ที่มาแชร์ประสบการณ์ให้ สวยไปแล้ว อีก 1 อิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 10 กันยายน 2552 12:57:07 น.

มาร่วมชื่นชมในความตั้งใจ   โดย: mindsunny 10 กันยายน 2552 14:38:10 น.

ขอบคุณสำหรับเรื่องราวที่แบ่งปันค่ะ   โดย: refreshy 10 กันยายน 2552 17:11:23 น.

แอบเข้ามาเก็บเกี่ยวเทคนิดอ่ะคะ ดูภาพแล้วแตกต่างมากเลย สวยขึ้นเยอะ   โดย: Iaun_Tor 14 กันยายน 2552 12:52:25 น.