Group Blog
 
 
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
15 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
ตอนที่ 3 มาลั่ล ล้า ออกกำลังกายกันเถอะ

ครั้งนี้หายไปจากครั้งที่ 2 นานนนนนนน มากกกกกกก เลยค่ะSmiley  เหตุผลเดียวเลยคือ ไม่ว่างจะเขียนซะกะที 555555  เลยทำให้ใครหลายคนเริ่มจะถามหา ว่าเคล็ดลับการออกกำลังกายของกุ้งมีอะไรบ้าง 

ย้ำอีกครั้งนะคะ  ทุกคนสวยได้  ทุกคนผอมได้ แค่มีความตั้งใจค่ะ  ดูอย่างกุ้งสิคะ เมื่อก่อนเป็นหมู เป็นกุ้งมังกร ตอนนี้เป็นกุ้งแห้งซะแว้ววววววววว  Smiley

มีคนถามหลายคนว่าวิธีการพิชิตน้ำหนัก 15 กิโลต้องทำอะไรบ้าง  ก็บอกอย่างง่าย ๆ และตรงไปตรงมาเลยค่ะว่า

1. ควบคุมอาหาร  (บอกไปในตอนที่ 2 แล้วนะคะ)  ใครยังไม่อ่านตามไปอ่านโล่ดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆSmiley

2.  ออกกำลังกายค่ะ  โย่ว ๆๆๆๆๆ  ออกกำลังกายแบบโน้นแบบนี้แก้เบื่อ  ออกจนเป็นนิสัยเลยค่ะ  บล็อกในวันนี้จะเป็นเรื่องออกกำลังกายค่ะ  มาดูกันเลยจ้า  ว่ากุ้งทำอะไรไปบ้างเนอะ....  พร้อมแล้วยังเอ่ย  ไปเลยยยยยยยยยยยยยยยSmiley

กุ้งเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายแบบที่ต้องมีเครื่องไม้เครื่องมือหรืออุปกรณ์มาก ๆ ค่ะ  เพราะเล่นไม่เป็น แฮะ แฮะ  วอลเลย์บอล บาสเกตบอล เทนนิส แบดมินตัน  ล้วนแล้วแต่ไม่เป็น เรียนพละต้องสอบซ่อมตลอด  อิอิ (จะประจานตัวเองทำไมเนี่ยช้าน)  ดังนั้นการออกกำลังกายของกุ้งก็จะเป็นประเภทที่ไม่ต้องมีพิธีรีตอง  และที่สำคัญคือ ต้องทำได้เองที่บ้านค่ะ  วิธีออกกำลังกายของกุ้งคือ การเต้นค่ะ  เต้นมันไปซะทุกอย่าง  หรือแอโรบิคเอย Taeboเอย Belly เอย  Body Combat เอย  เต้นสลับ ๆ กันไปค่ะ  วันนึงก็ไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง เป็นแบบนี้ตลอดค่ะ  แต่ถ้าไม่มีเวลาจริง ๆ หรือว่าติดละคร  กุ้งจะเลือกวิธีบริหารอยู่กับที่เพื่อกระชับสัดส่วนค่ะ 


https://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0  ลิงค์ที่กุ้งไปโหลด Taebo จาก youtube ค่ะ (เค้าใส่วีดีโอในบล็อคไม่เป็นง่า  ใครเป็นช่วยสอนด้วยนะคะ)

https://www.youtube.com/watch?v=qsWK5WA8of0  Belly ค่ะ

อันนี้ก็ชอบ เป็น Dance Fitness ค่ะ  เต้นไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็เป็น  https://www.youtube.com/watch?v=5p2lEYMlDuc   โดยเฉพาะเสียง HipHop เนี่ยกระตุ้นให้อยากเต้นจริง ๆ 55555

และยังมีอีกมากมายเลยค่ะ  เต้นสลับไปเรื่อย ๆ จะได้ไม่เบื่อ  กุ้งจะใช้วิธีโหลดเอาจาก youtue ค่ะ  โดยไปที่ //keepvid.com/ เพื่อโหลดและ Save เป็นไฟลล์ MP3 ค่ะ 

ลองดูกันนะคะ  มีหลายไฟลล์มากเลยค่ะ  เยอะมากที่กุ้งเก็บไว้ตอนนี้ที่มีก็ประมาณเกือบ 4 GB แล้วค่ะ  ย้ำว่ากุ้งออกกำลังกายทุกวันนะคะ  วันละอย่างน้อย 30 นาที แต่ถ้าวันไหนกินมื้อเที่ยงมาก กุ้งก็จะออกกำลังกายประมาณ 1 ชม.ค่ะ  ย้ำว่ากินมื้อเที่ยงมากนะคะ  เพราะมื้อเย็นกุ้งจะกินน้อยมาก  

ทำอย่างนี้ทุกวันค่ะ  รับรองว่า ทุกคนสามารถพิชิตน้ำหนักลงได้อย่างแน่นอน

วันนี้ไปก่อนนะจ๊ะ และไม่ลืมอัพภาพให้ดูเปรียบเทียบกันค่ะถ่ายเมื่อกี๊เลยค่ะ  ช่วงนี้นอนน้อยค่ะ ตาบวมเป็นแพนด้าเลย อิอิ  อย่าได้แคร์ อย่าได้แคร์  555555Smiley











Free TextEditor



ชุดเดียวกันเมื่อ 2 ปีที่แล้วค่ะ หน้าบานเชียว 5555 ดูจากแขนได้ค่ะ ตึงไปหมดทุกสัดส่วน อิอิ



ไปก่อนค่ะ เย็นนี้เตรียมข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ นมไร้ไขมัน 1 กล่อง และลูกเกด 10 ลูกไว้แล้วค่ะ ไปหม่ำ ๆ ก่อนน๊า 2-3 ทุ่มเรามาเต้นพร้อม ๆ กันนะคะ


Create Date : 15 กันยายน 2552
Last Update : 15 กันยายน 2552 18:23:27 น. 5 comments
Counter : 117 Pageviews.

 
ออกกำลังสุขภาพดีด้วยนะคะ


โดย: saranrat วันที่: 15 กันยายน 2552 เวลา:19:54:49 น.  

 
ออกกำลังกายช่วยใ้ห้หลับสบายดีค่ะ


โดย: refreshy วันที่: 15 กันยายน 2552 เวลา:21:24:50 น.  

 

Believed in God
Even For the hardest things
with his help and blessing
everything will be just fine..
God please be with me and blessed me
for ever


โดย: da IP: 124.120.22.145 วันที่: 15 กันยายน 2552 เวลา:23:27:14 น.  

 
โหลดไม่เป็นอะค่ะ ทำอย่างไร อยากผอมบ้างจัง


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 16 กันยายน 2552 เวลา:11:16:21 น.  

 
ขยันออกกำลังมากๆเลย


โดย: ~Hukumi_Waltz~ วันที่: 16 กันยายน 2552 เวลา:17:21:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

นางฟ้าของบางคน
Location :
สงขลา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รักแมว เป็นพันธมิตรกับแมวทั้งโลก.....อิอิ
เชื่อม๊า ว่าผู้หญิงคนนี้เคยหนักถึง 58 กิโล ด้วยความสูงอันน้อยนิดของเธอ 150 ซม.จ้า โอ้วแม่เจ้าตกใจใช่ม๊า!!!! ตอนนี้นะเค้าหนักไม่เกิน 45 กิโลจ้า ก็เลยอยากถ่ายทอดเทคนิคที่คิดว่าน่าจะใช้ได้สำหรับการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักค่ะ

ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไรเล๊ย และที่สำคัญทุกอย่างอยู่ที่ใจและระยะเวลา พร้อมแล้วใช่ม๊า มาดูบันทึกของผู้หญิงตัวเล็ก ๆ กันค่ะ
Friends' blogs
[Add นางฟ้าของบางคน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.