Group Blog
 
 
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
9 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
ตอนที่ 2 อาหารอะไรกันน๊า ที่ทำให้มีวันนี้

วันนี้มาดึกเลยค่ะ  มัวแต่ซักผ้ารีดผ้าอยู่ แฮะๆๆSmiley  แต่ยังไงก็ต้องมาค่ะ  มาอัพบล็อคตามสัญญา  Smiley  เมื่อวานเขียนบล็อกให้ดูความแตกต่างของกุ้งนะคะ  วันนี้ก็เลยอยากมาบอกเคล็ดลับค่ะ  เอาไว้ให้ทุกคนได้เข้ามาอ่านกันนะคะ

อย่างที่บอกนะคะ ว่ากุ้งเคยหนักมากในสมัยเรียน ป.ตรีค่ะ หนักถึง 58 กิโล  ส่วนสูงก็มากซะเหลือเกิน 150 ซม. พอดิบพอดีไม่ขาดไม่เกิน  คงนึกถึงภาพถังเบียร์ออกใช่ป่ะคะ  ประมาณนั้นเลยค่ะ อิอิSmiley น้ำหนักปัจจุบันกุ้งไม่เกิน 45 กิโลค่ะ อยู่ที่ประมาณ 42-44 กก.ซะเป็นส่วนใหญ่  แต่ทุกอย่างต้องใช้เวลานะคะ  กุ้งเริ่มจากการปรับพฤติกรรมสุขภาพค่ะ  วันนี้ก็เลยว่าด้วยเรื่องอาหารการกินที่จะมาแชร์ให้ทุกคนทราบนะคะ


เริ่มจากอาหารเช้ากันก่อนเลยนะคะ  เมื่อก่อนกุ้งไม่กินอาหารเช้าเลยค่ะ  ปล่อยให้ตัวเองหิวจนโหยในตอนเที่ยง แล้วก็กินแบบสติแตกSmiley  ซึ่งไม่ดีเลยนะคะ  บังเอิญไปอ่านหนังสือเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมา  เค้าว่ากันว่าอาหารเช้าสำคัญต่อการลดน้ำหนักค่ะ  ทีนี้หล่ะค่ะกุ้งก็เลยกินอาหารเช้ามาตลอด  มาดูนะคะ ว่ากินอะไรบ้าง  กุ้งกินนมค่ะ นมพร่องมันเนย นมขาดมันเนย  หรือน้ำธัญญาหารที่ไม่เติมน้ำตาลค่ะ  เช่น งาดำต่าง ๆ กินประเภทนั้นแหละค่ะ  แล้วก็ตามด้วยขนม 1 ชิ้น  เป็นขนมอะไรก็ได้ค่ะ  เค้กเอย ขนมปังเอย ขนมเปี๊ยะ (อันนี้โปรด)  ซาลาเปา ขนมจีบ ฟักทองนึ่ง ข้าวเหนียวหน้าต่าง ๆ   กินทุกอย่าง  แต่.......ไม่กินเยอะค่ะ  กินเพียง 1 ชิ้นเท่านั้น  ย้ำว่า 1 ชิ้นค่ะ และขนาดไม่ใหญ่เกินไปนะคะ  ยกเว้นขนมเปี๊ยะ กับขนมจีบค่ะ  ประมาณ 3-4 ชิ้น  กินเท่านั้นแหละค่ะ  และจะเริ่มกินเวลาประมาณ 09.10 น. ค่ะ  เหตุที่เป็นเช่นนั้นเพราะจะไม่หิวมากเกินไปในช่วงเที่ยวจ้าSmiley


ต่อไปก็มื้อกลางวันค่ะ  มื้อกลางวันเป็นมื้อที่กุ้งไม่ซีเรียสค่ะ  กินทุกอย่าง  ข้าว ก๋วยเตี๋ยว สลัด มักกะโรนี  กินทั้งนั้นแหละค่ะ  เพราะต้องไปกินกับพี่ที่ทำงานเลยเลือกไม่ได้ค่ะ  และที่สำคัญคือ มีความรู้สึกว่าถ้ากินมื้อกลางวันน้อยเกินไป มื้อเย็นจะหิวค่ะ  และระหว่างมื้อก็ต้องกินของว่างด้วย  กุ้งเลยคิดว่ากินมื้อกลางวันให้อิ่มไปเลยดีกว่าค่ะ  จะได้ไม่ต้องกินมื้อเบรคกับมื้อเย็นมากเกินไป  หลังอาหารกลางวันบางครั้งกุ้งก็กินขนมหวานนะคะ  ย้ำว่าบางครั้งค่ะ ส่วนใหญ่ประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์กุ้งจะกินสับปะรดกับฝรั่งหลังอาหารกลางวันค่ะ Smiley


มื้อเย็นค่ะ  มื้อนี้แหละตัวดีที่ทำให้ใครต่อใครอ้วนมากนักต่อนัก  เมื่อกุ้งคิดว่ากุ้งจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่ทำคือ ลดปริมาณการกินมื้อเย็นค่ะ  ย้ำว่าลดปริมาณนะคะ  แต่ไม่อดค่ะ  ไม่เคยอดค่ะ เพราะยิ่งอดเราก็จะยิ่งโหยหาอาหารมากขึ้นเท่านั้น  มื้อเย็นกุ้งกินไม่เกิน 18.30 น.ค่ะ  เป็นอย่างนี้ตลอด  ส่วนอาหารที่กิน  ส่วนใหญ่กุ้งจะไม่กินข้าวในมื้อเย็นนะคะ (5 วันต่อสัปดาห์ที่ไม่กินข้าวค่ะ) ยกเว้นเสาร์อาทิตย์ที่ต้องกินพร้อมกันกับครอบครัว  แต่บ้านกุ้งเป็นบ้านที่แปลกค่ะ กินข้าวมื้อเดียว คือ ตอน 4 โมงเย็น แปลกดีไหมคะ   Smiley แต่จะกินเป็นน้ำเต้าหู้เต้าฮวยทรงเครื่องหวานน้อย  นมสดผสมข้าวโอ๊ต 2-3 ช้อนโต๊ะและลูกเกดหรือผลไม้อื่น ๆ   ซาลาเปาซักลูกกับนมสดหรือน้ำเต้าหู้ค่ะ  นอกนั้นสิ่งที่เลือกเป็นอาหารมื้อเย็นสำหรับกุ้งคือ ปลาเผาค่ะ ปลาดุกเผาเนี่ยแหละ ของโปรด อิอิ  หรือไม่ก็อาหารประเภทยำค่ะ กินอย่างนี้ตลอดค่ะ   กินจนเป็นนิสัย


อาหารว่าง  ส่วนใหญ่กุ้งไม่กินนะคะ  แต่ถ้าหิวจริง ๆ กุ้งจะมีนมกล่อง หรือ น้ำธัญญาหารที่เป็นกล่อง UHT และขนมประเภทธัญญาพืชติดโต๊ะทำงานไว้ค่ะ  เผื่อหิว  สำหรับเวลาไปประชุม เบรคเช้า-บ่ายนี่ กุ้งจะกินขนมเพียงครึ่งชิ้น กับน้ำชา หรือกาแฟดำค่ะ

บอกเคล็ดลับเพื่อแชร์ประสบการณ์ให้ทุกคนได้รู้กันแล้วนะคะ  จะเห็นว่ากุ้งไม่ใช้เวลาอดอาหารนะคะ  เคยใช้วิธีอดค่ะ  ผอมเร็วมาก แต่ก็ขึ้นเร็วมากเมื่อเรากลับไปกินอาหารเช่นกัน  ซึ่งเป็นเรื่องที่แย่มาก ๆ เลยเนอะ  Smiley  เอาใจช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักให้ได้นะคะ  พรุ่งนี้จะมาอัพใหม่เรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจ้า   มาอ่านกันใหม่น๊า


ปล. อยากเห็นทุกคนหุ่นดีค่ะ







Free TextEditor


เอารูปให้ดูอีกครั้ง

หน้าบานสุด ๆ เลยเนอะ

และนี่ปัจจุบันจ้า


เห็นความเปลี่ยนแปลงหรือป่าวคะ เชื่อมั่นค่ะทุกคนทำได้ โย่ว ๆ


Create Date : 09 กันยายน 2552
Last Update : 9 กันยายน 2552 22:42:23 น. 10 comments
Counter : 87 Pageviews.

 
หวัดดีค่ะ
แอบมาอ่านล่ะ
ดีจังเนอะ
ลดได้ตั้งเยอะน่ะค่ะ


โดย: emmycookie วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:0:03:25 น.  

 
ขอบคุณสำหรับเม้นท์นะคะ พรุ่งนี้จะแวะมาอ่านเรื่องออกกำลังกายค่ะ


โดย: jrom วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:4:26:52 น.  

 
มายกมือเห็นด้วยค่ะ ดาวก็ใช้วิธีเดียวกันกับคุณกุ้งค่ะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:7:01:22 น.  

 
ิอยากลดได้บ้างจัง ขึ้นตลอดเลยค่ะ


โดย: bingo123 วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:7:29:12 น.  

 
ขอบคุณนะคะที่มีแชร์ประสบการณ์คะ
ออกกำลังกายปะคะ ไม่เห็นเอ่ยถึง


โดย: massupa วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:9:10:48 น.  

 
จะนำวิธีไปปฏิบัติตามค่ะ เพราะเด็กอ้วนฯกินอาหารครบ 3 มื้อเลย ไม่รวม สาย บ่าย อิิอิ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:9:54:09 น.  

 
ขอบคุงค่ะ ที่มาแชร์ประสบการณ์ให้
สวยไปแล้ว อีก 1 อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:12:57:07 น.  

 
มาร่วมชื่นชมในความตั้งใจ


โดย: mindsunny วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:14:38:10 น.  

 
ขอบคุณสำหรับเรื่องราวที่แบ่งปันค่ะ


โดย: refreshy วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:17:11:23 น.  

 
แอบเข้ามาเก็บเกี่ยวเทคนิดอ่ะคะ

ดูภาพแล้วแตกต่างมากเลย สวยขึ้นเยอะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 14 กันยายน 2552 เวลา:12:52:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
นางฟ้าของบางคน
Location :
สงขลา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รักแมว เป็นพันธมิตรกับแมวทั้งโลก.....อิอิ
เชื่อม๊า ว่าผู้หญิงคนนี้เคยหนักถึง 58 กิโล ด้วยความสูงอันน้อยนิดของเธอ 150 ซม.จ้า โอ้วแม่เจ้าตกใจใช่ม๊า!!!! ตอนนี้นะเค้าหนักไม่เกิน 45 กิโลจ้า ก็เลยอยากถ่ายทอดเทคนิคที่คิดว่าน่าจะใช้ได้สำหรับการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักค่ะ

ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไรเล๊ย และที่สำคัญทุกอย่างอยู่ที่ใจและระยะเวลา พร้อมแล้วใช่ม๊า มาดูบันทึกของผู้หญิงตัวเล็ก ๆ กันค่ะ
Friends' blogs
[Add นางฟ้าของบางคน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.