ห่างหายจากบล็อกไปนาน เหตุผลเพราะไม่ว่าง ไม่มีเวลา ไม่มีอารมณ์เขียน  และอีกบลา ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   น้ำหนักขึ้นค่ะ  ขึ้นมา  3 กิโลครึ่ง (จากเดิม 43  เป็น 46.5 กก.)  ภายใน 2 สัปดาห์  ดูแล้วน่าตกใจเนอะ    แต่ไม่เป็นไรค่ะ ขึ้นได้ก็ลงได้  คิดซ้าอย่างนี้ใจจะได้ร่ม ๆ   มาดูกันค่ะว่าอะไรเป็นสาเหตุให้น้ำหนักมาเร็ว อย่างกับเสก
    1.  ช่วงที่ผ่านมาเป็นเทศกาลวันพระจันทร์เจ้าค่ะ  อย่างที่เคยเขียนไปในบล็อก ขนมไหว้พระจันทร์ ขนมเปี๊ยะ เป็นของโปรดของเค้าเลยแหละตะเอง  เค้าก็ซัดซะเรียบเลย  มีเท่าไหร่ก็กินเท่านั้น  หนึ่งวันกินหนึ่งลูก  ทั้งหวาน ทั้งมัน อืม อร่อย  ตอนกินก็สำนึกตลอดเวลา น้ำหนักขึ้น  น้ำหนักขึ้น แต่เค้าไม่หวั่นกินไปกินมาหมดลูกอ่ะ  5555  สรุปแล้วกินขนมไหว้พระจันทร์ไป 4 ลูก 4 วัน อิอิ
     2. ป้าแดงจะมาเลยกินทุกอย่างที่ขวางหน้า  โดยเฉพาะขนม นม เนย มีเท่าไหร่กินเท่านั้น 55555  แถมไปซื้อมาตุนอีกต่างหาก เอิ๊กๆๆๆๆๆๆๆ  
      3. อารมณ์เศร้า เหงา เซ็ง เข้ามารบกวนจิตใจ  เลยกินเพื่อเป็นการระบาย 

      ผลสรุปก็เป็นอย่างที่กล่าวมาแล้ว 3 โลครึ่งใน 2 สัปดาห์  ตัวบวม เอวใหญ่  กระโปรงคับ  ในเวลาอันรวดเร็ว และที่สำคัญกว่านั้น  อึดอัดค่ะ อึดอัดอย่างแรง  (ก็แหงอ่ะเนอะ)  ก็เลยตัดสินใจแบบกึ่งบังคับไปโดยปริยายว่าต้องลดน้ำหนักโดยด่วน  ก่อนที่จะไม่มีเสื้อผ้าใส่ 5555  เมื่อตัดสินใจไดเอต  ก็ต้องบันทึกกันซะหน่อย  ถ้าเผื่อลดได้  เพื่อนๆ จะได้เอาไปเป็นแนวทางเนอะ  เอาเป็นว่ากุ้งขอบันทึกครั้งนี้ทีเดียว 5 วันเลยนะคะ  เริ่มตั้งแต่วันอังคารที่ผ่านมาค่ะ  มาดูกันนะว่าทำอะไรไปบ้าง

       วันจันทร์ 12 ต.ค. 52  กะว่าจะเริ่มลดน้ำหนัก  หมายเหตุ  ป้าแดงมาค่ะ  เริ่มมาตั้งแต่วันอาทิตย์จ้า  แต่มาดูดิ เค้ากินไรไปบ้าง
       เช้า  05.00 น.  พาแม่ไปตลาด  หิวอ่ะ  (วันอื่น ๆ ไม่หิวนะ) อิทธิฤทธิ์ป้าแดง  ซัดขนมไปหนึ่ง  เรียก ขนมอะไรก็ไม่รู้  เป็นแป้งเหมือนโตเกียว แต่ชิ้นใหญ่มาก  ประมาณสองฝ่ามือรวมกัน  ไส้สังขยา  06.00 น. ขับรถมาทำงาน ฟาดปั้นสิบไปยี่สิบชิ้น  เลยกลายเป็นปั้นยี่สิบ 55555  วันนี้มีประชุมจ้า  09.00 น.  ขนมลูกเต๋า 4 ลูก  น้ำข้าวกล้องงอกของเนเจอร์อัพ 1 กล่อง  ยัง ๆ ไม่พอ ขนมเปี๊ยะอีก 2  แค่มื้อเช้านะเนี่ย  อ้าวไหนว่าจะลดน้ำหนักอ่ะเธอ  อิอิ

       เที่ยง  11.45 น.  เลี้ยงส่งคณะทำงาน  พี่เค้าลาออกจากราชการจ้า  (โชคดีจังพี่เอ๋ย) หมดเคราะห์ซะที 5555  กินแหลกอีกเช่นเดิม ตอนแรกกะว่าจะกินแต่โปรตีนล้วน  แต่ทำมะด้ายยยยยยยยย   ซัดแหลก ข้าวเหนียว ส้มตำ  ลาบไก่  ไก่ย่าง ต้มแซบ  ยำรวมมิตร  เติมอย่างละ 2 ครั้ง  แต่ละครั้งเท่ากับ 1 จานกินข้าวพอดิบพอดี  (อะไรจะขนาดนี้นะเรา)  ยิ่งพอเขียนย้อนหลังยิ่งตกใจวุ๊ย  เที่ยงยังไม่หมดแต่เพียงเท่านี้  ซัดขนมลูกเต๋าไปอีก 2  และแอลเซ่เค้กไปอีก 1  อิ่มจนจะพาตาไม่ขึ้น และที่สำคัญคือ อิ่มจนพุงย้อย  ปลิ้น  และอืด

        บ่ายและเย็น  16.30 น.  เริ่มจะสำนึก ไม่ใช่อะไรหรอกจ้า อิ่มและอืดอยู่เลย  กินฝรั่งค่ะ  ฝรั่ง 1 ลูกเท่านั้น
        รวมแคลลอรี่วันนี้  2500 ++  ทำไปได้  วันนี้ไปเดินตลาดนัด 1 ชั่วโมง  และออกกำลังกายค่ะ  1 ชั่วโมงเต็ม ๆ สำนึกผิด 55555 
        น้ำหนักชั่งตอนกลางคือ  46.5  จ๊ากกกกกกกกกกกกกกก

       วันอังคารที่ 13 ต.ค. ป้าแดงไปแว้วววววว  งง ใช่ไหมคะ  กุ้งเป็นคนที่ประจำเดือนมาแค่ 2 วันตลอดเลยค่ะ ใครเป็นแบบกุ้งบ้างเนี่ย  ผิดปกติป่าวน้อ  เมื่อวานอ่านในเวปพันทิพย์นี่แหละ  การลดน้ำหนักโดยกินกล้วยในมื้อเช้า เค้าก็เลยเอามั่งอ่ะ  
       เช้า 07.30 น.  กล้วยหอม 1 ลูก  ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล 1 อึก  และระหว่างเช้า  ไม่กินอะไรเลยจ้า  เพราะกล้วยมันอืด  สรุป คือ อืดค่ะ  ท้องอืดสุด ๆ ท่ามกลางเสียงหัวเราะของทุกคน  วิ่งเข้าออกห้องน้ำเป็นว่าเล่น  ไม่ใช่ถ่ายนะ แต่ไปผายลมค่ะ  สมน้ำหน้า 5555555   แต่ก็ดีเหมือนกันนะเนี่ย  ไม่ต้องกินอะไรมันเลย

       เที่ยง 12.30 น.  กินอาหารเที่ยงช้ามาก  เพราะประชุมไม่เลิกซักกะที  ก็เค้าพักเบรคกันตอน 11.00 น. อ่ะ  ไอ้เราดันไม่กินเบรคซะด้วย  ผลคือ หิวค่ะ หิวตาลายเลย ก็เลยกินโอวันตินไปหนึ่ง จืดได้ใจเหมือนน้ำล้างแก้ว  (น้องคนข้าง ๆ บอกมา)  เที่ยงกินเส้นเล็กต้มยำปลากระพงค่ะ แล้วก็ปลากระพงลวกจิ้ม เริ่มสะกดตัวเองให้กินน้อยลงได้แระ  กลับมาเป็นคนเดิมซะที 

       บ่าย 15.00 น.  ทาร์ตผลไม้หนึ่งชิ้นเล็ก ๆ กับชาร้อน  ชาเปล่า ๆ ค่ะ  ตลอดช่วงบ่าย (ก่อนเบรคเค้ายืนเขียนกระดานสรุปการประชุมตลอดเลยน๊า)  ก็เลยต้องกินเพิ่มพลังไปหนึ่ง แต่ตอนกินอ่ะนะ บอกกับตัวเองตลอดเลยว่า  ลดน้ำหนักอดทนไว้ชิ้นเดียวพอ สะกดใจได้ซะด้วย เหอๆๆๆๆๆๆ

       เย็น 17.00  น.  ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 1 กล่อง มี 5 ชิ้นเล็ก  อร่อยดีอ่ะ ไม่มันด้วย  หมูคั่วกลิ้ง 1 ถ้วย ประมาณ 5 ชิ้นได้มั๊ง แอปเปิ้ล 1 ลูก  ฝรั่งไร้เม็ด 1 ลูก 

       รวมกินไปน่าจะ  1500  แคลอรี่ได้มั๊ง  ขี้เกียจนับ 55555  
       วันนี้กิจกรรมเผาผลาญไขมันตลอด  เริ่มจากเขียนกระดานตลอด 2 ชม.บ้างหละ  ประชุมตอน ทุ่มครึ่งถึง 4 ท่มอีก  และด้วยความมุ่งมั่นวันนี้ออกกำลังกายด้วย 1 ชั่วโมงจ้า

        วันพุธ สีเขียว  ประชุมอีก 1 วันจ้า  ออกกำลังกายตอนเช้า 25 นาทีคะ  เป็นยืดเหยียดกล้ามเนิ้อซะเป็นส่วนใหญ่

        เช้า 08.45 น.  กล้วยหอม 1 ลูก   (ในสูตรเค้าว่าให้กินกล้วยหอมตอนเช้าได้ไม่อั้น)  จากนั้นครึ่งชั่วโมงถ้าไม่อิ่มกินข้าว กินขนม กินนม กินกาแฟได้  09.45 น.  ไปกินอาหารเช้าบุฟเฟ่กับพี่ที่ทำงาน พอดีมีคนพักที่รร.แล้วเค้าไม่กินก็เลยเอาคูปองมาให้  ไอ้เราก็เสียดายเลยลงไปหาอะไรกินเฉยเลย  (แล้วจะผอมหรือเนี่ย)  อาหารเช้าที่กิน ไส้กรอกอันเล็ก ๆ  5 อัน ขนมปัง 2 แผ่น  กับข้าวโน่นนี่อีกนิดหน่อย  กาแฟดำใส่แต่นมสด 1 แก้วกาแฟ  อิ่มแปร้ 

         เที่ยง  13.00 น.  กินข้าวเที่ยงช้าอีกแล้ว  มัวแต่นั่งสรุปการประชุม เฮ้อ ชีวิต ดีนะที่ซัดเช้าซะเต็มที่ไม่งั้นอาจลงแดง 5555   เกาเหลาปลา 1  ถ้วย  ปลาลวกจิ้มอีก 3 ชิ้นเล็ก ๆ

         บ่าย 15.00 น.  บราวนี่ 1 ชิ้นกลาง ๆ โอวัลติน 1 แก้ว ใส่น้ำตาล 1 ซอง ไม่ใส่ครีมจ้า  แล้วก็ตามด้วยกล้วยหอมอีก 1 ลูก 

         เย็น  16.45 น. ฝรั่งไร้เมล็ด 1 ลูก

        แคลลอรี่  ไม่น่าจะเกิน 1500 เนอะ

        ออกกำลังกายตอนเย็นประมาณ  1 ชั่วโมงค่ะ แถมด้วยซักผ้า รีดผ้า


       วันพฤหัส  ออกกำลังกายตอนเช้า 30 นาทีจ้า เป็นยืดเหยียดกล้ามเนื้อค่ะ แต่คนละชุดกับเมื่อวาน วันนี้มีประชุมบ่ายอย่างเดียวค่ะ ตอนเช้าอยู่ที่ทำงาน 
 
       เช้า 08.50 น.  กล้วยหอมค่ะ 1 ลูก  กินน้ำตาม 1 แก้วจ้า  ไม่อิ่มง่ะ  แต่ต้องตามสูตรไว้  ครึ่งชั่วโมง ซาลาเปา 1 ลูก  เค้ก 1 ชิ้น  

       เที่ยง 12.30 น.  ก๋วยจั๊บเครื่องในหมูใส่หมูกรอบด้วย 1 ถ้วย  ขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น  บิสกิตอะไรก็ไม่รู้ รสช็อกโกแลต 5 แผ่น

       บ่าย 14.30 น.   ประชุมง่วงมากมาย  สาลี่ 2 ชิ้น  กาแฟ ซุปเปอร์ 3 in  1   2 อึก

       เย็น  16.00 น.  ซาลาเปาลูกเล็ก 1 ลูก  17.30 น.  ฝรั่งไร้เม็ด 1 ลูกจ้า

       แคลลอรี่  1200  น่าจะได้นะ  ตะเองว่าไง  5555555
       ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงจ้า  และไปช็อปปิ้งอีก 1 ชั่วโมง  แถมด้วยซักผ้าจ้า


       วันนี้ค่ะ วันศุกร์  ออกกำลังกายตอนเช้าไป 25 นาที  เหนื่อยมาก เหงื่องี้โทรมกายเลย
     
       เช้า 08.45 น.  กล้วยหอม 1 ลูกจ้า  กินน้ำตาม 1 แก้ว  กาแฟดำใส่นม 0 เปอร์เซ็นต์ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว  กินไปเรื่อย ๆ  10.30 น.  ไก่พันสาหร่าย 3 ชิ้น เต้าหู้ปลา 2 ชิ้น ขนมลูกเต่า 1 ชิ้น

       เที่ยง 12.30  น.  ข้าวไก่ซี้ด KFC 1  จาน  แป๊บซี่ 1 แก้ว  ฟิชฟิงเกอร์ 1 ชิ้น  ดีนะที่เจ้านายโทรตามไม่งั้น ฟิชฟิงเกอร์ 3 ชิ้นแน่นอน  อิอิ

        เย็น 16.00  น.  ขนมลูกเต๋า  2 ชิ้น  ฝรั่ง  หกชิ้น (พี่ที่ทำงานกินเหลือ)  ไอ้เรามันถังขยะกินทุกอย่างที่ขวางหน้า เอิ๊ก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

       ขณะนี้ตอนที่อัพบล็อก 17.00 น.  ไม่หิวอ่ะ  และตั้งใจว่าวันนี้จะไม่กินอะไรแล้ว  และจะกลับไปออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงเจ้าค่ะ  แล้วจะกินยานอน เนื่องจากวันนี้เป็นหวัด  เจ็บคอมั่กมาก 

       แคลลอรี่วันนี้  น่าจะ 1000 เนอะ  เอ๊ะหรือว่าเกิน  เอาเวอร์ ๆ ไว้ก่อน.............

       เมื่อกี๊ชั่งน้ำหนักค่ะ  แต่นแต่นแต๊น  45  แล้วค่ะ  แสดงว่าลดไปโลครึ่งแล้วเนอะ  เฮ้อ ค่อยยังสบายใจหน่อย  กินเยอะแต่น้ำหนักลง  ใช้ได้ ใช้ได้  

        พรุ่งนี้กุ้งเริ่มกินเจแล้วค่ะ  แต่ไม่หวั่น  เพราะเช้าตั้งใจกินกล้วย  (เหมือนจะได้ผล)  ตามด้วยกาแฟผสมนมธัญญาพืชเจอะไรซักอย่าง  ถ้าหิวกินขนมลูกเต๋า เพราะมันเป็น  ส่วนเที่ยงก็กินปกติ  เย็นกินผลไม้ตามด้วยน้ำธัญญาพืช ส่วนเบรคบ่าย ก็คงเป็นกล้วยไม่ก็ขนมลูกเต๋า  น่าจะรอดได้เนอะ

        มีข้อสงสัยหรือว่ากินกล้วยเป็นอาหารเช้าหรือป่าว  ที่ทำให้น้ำหนักลงได้  ถ้าใช้ โย่ว  เรามีตัวช่วยแว้ววววววว   หรือเพราะช่วงที่ป้าแดงมามันอืดเพราะบวมน้ำ  หรือเพราะอะไร บลา ๆๆๆ   แต่ที่แน่ ๆ  คือ กระโปรงเริ่มเข้าที่เข้าทางแระ  พรุ่งนี้จะมาอัพใหม่นะคะ  วันนี้ต้องกลับบ้านแล้วจ้า  เค้าจะไปออกกำลังกายอ่ะตัว

    ปล.  ออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงอ่ะ  เค้าเต้น Taebo นะจ๊ะ  ใครสนใจเมลล์มาได้  กุ้งมีเป็นไฟลล์ค่ะ ก็อปมาจากยูทูป 

Create Date : 16 ตุลาคม 2552
Last Update : 16 ตุลาคม 2552 17:16:55 น.		4 comments
Counter : 279 Pageviews.
Share Tweet