ดีจังเลยชอบทานปลา แบบนี้ลดน้ำหนักได้อย่างไวแน่นอน เป็นกำลังใจให้จ้า

อ่านๆๆลงมาเรื่อยๆ มาฮาแตกตรงที่กิจกรรม สอยมะม่วง เนี่ยอ่ะค่ะ ถ้านับด้วยนะ ปิ๊กว่า อาบน้ำ กินข้าวไรงี้ก็ต้องนับด้วยน๊า หุหุหุ อ้อ..แต่ถ้าสอยมะม่วงทั้งสวน อันนั้นน่ะนับไปเถอะจ้า

ที่เริ่มออกไปวิ่ง ปิ๊กว่าแรกๆเราเดินๆๆ เพิ่มความเร็วขึ้นไปเรื่อยๆ จะดีกว่าค่ะ เดี๋ยวจะเป็นลมเป็นแล้งไป หรือไม่อาจจะปวดกล้ามเนื้อ พาลต้องงดกิจกรรมอีกหลายวัน อิอิ ออกกำลังแบบค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่าจ้า

สู้สู้นะคะ.. เป็นกำลังใจให้น๊า

ดูจากน้ำหนักและส่วนสูงแล้ว จขบ.เป็นคนที่ไม่ได้มีความผิดปกติทางการกินเลยนะคะ ไม่จำเป็นต้องไปหมกมุ่นกับอาหารขนาดนั้น และไม่จำเป็นต้องมานั่งจำกัดอาหารอะไรเลย

ถ้าอยากหุ่นดีกว่านี้ น่าจะลองหันไปดูเสื้อผ้าที่ต้องการใส่ หรือไปชื่นชมกับรูปร่างที่ต้องการ แล้วบริหารร่างกาย ดีกว่ามาหมกมุ่นกับอาหารแบบนี้นะคะ

คนที่บันทึกส่วนใหญ่จะเป็นพวกที่มีความผิดปกติทางการกิน หรือ ไม่สามารถควบคุมการกินของตัวเองได้ ถ้าไม่ได้เขียนอาจจะทำให้กินเยอะ จึงต้องมาบันทึกเพื่อควบคุมตัวเอง

อย่างไรก็ตาม...ถ้าจขบ.เขียนบันทึกแล้วมีความสุขก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใดค่ะ

อิอิ น่ารักเชียวค่ะ กิจกรรม แต่ถ้าได้เหงื่อ เมก็โบ้ยเป็นกิจกรรมหมดอ่าค่ะ สู้ๆ นะค่ะ

คุณกุญแจนี่ก็มาว่าเราซะงั้น เราไม่ได้มีความผิดปกติใดๆเรื่องการกินเลยสักนิด เราสามารถควบคุมการกินได้ค่ะ เพียงแต่อยากจะจดและจัดระบบการรับประทานของเรา ก็เท่านั้นเอง คิดมากซีเรียสเกินไปรึป่าวค่ะ
ทำไม่ไม่ล็อกอินเข้ามาค่ะ จะไ้ด้ตามไปชี้แจงได้ถูกที่
เมนต์แล้วไม่สร้างสรรค์แบบนี้ ไม่ควรรมาเม้นต์นะคะ
มาเมนต์แล้วมาว่ามาดูถูกคนอื่นว่าคนที่บันทึกส่วนใหญ่จะเป็นพวกที่มีความผิดปกติทางการกิน หรือ ไม่สามารถควบคุมการกินของตัวเองได้ ถ้าไม่ได้เขียนอาจจะทำให้กินเยอะ จึงต้องมาบันทึกเพื่อควบคุมตัวเอง
น้องไม่ต้องไปสนใจนะคะ ดีแล้วค่ะ ที่บันทึกในสิ่งที่เราทานเข้าไป
เราจะได้เรียนรู้ถึงอาหารแต่ละประเภท
และรู้จักวิธีการออกกำลังกาย ไม่ใช่เฉพาะทำให้เราน้ำหนักลด
แต่เื่พื่อให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงค่ะ
และได้เรียนรู้ว่ามีวิธีไหนบ้างที่เป็นวิธีที่ถูกวิธีในการควบคุมน้ำหนัก เราจะได้รับมือกับมันได้ ถ้าเราต้องเข้าสู่ภาวะที่น้ำหนักเกิน
สู้ๆนะคะ พีี่่ตามขอเป็นกำลังใจให้ค่ะ

สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ขอบคุณทุกๆคนค่ะ

ไม่เป็นไรค่ะ ไม่โกรธค่ะ ถือเป็นคำแนะนำกันไปเนอะ

ใจเย็นๆเนอะค่ะ อากาศร้อนจังเรยยย

อย่าลืมทานข้าวกันด้วยนะค่ะ เที่ยงแล้ว สวรรค์

อ่ะเชคร๊าา.. อ่อ!! เพี้ยงๆๆ ขอให้ลดได้เร็วๆ จริงๆ เถิดด อิอิ ช่วงเย็นกลับบ้านทีไรมีอันได้หลุดลุ่ยทุกทีเลยอ่าจร๊ะ 555+ ไม่ได้การละต้องฟิตใหม่เน๊อะ