Bloggang.com : psak28 : 4 หนทางสู่ "ความสุข"

4 หนทางสู่ "ความสุข"

“ความสุข” เป็นประเด็นที่พูดถึงกันอย่างกว้างขวางในเวลานี้ ทำให้เกิดความสงสัยว่า คนเรามีความสุขกันน้อยลงอย่างนั้นหรือ บางทีความสุขที่ดูเหมือนลดน้อยลงนั้น อาจเป็นเพราะเราไปสร้างกฎเกณฑ์ว่า ชีวิตต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ ต้องให้ได้สิ่งนั้นสิ่งนี้ ซึ่งเป็นความคาดหวังที่เกินพอดี เมื่อไม่ได้จึงเป็นทุกข์
หากเราจะผ่อนคลายกับกฎเกณฑ์เหล่านั้น หรือลดความคาดหวังในสิ่งต่างๆ ลงบ้าง บางทีอาจพบว่า ความสุขก็ไม่ได้หายไปไหน ยังคงอยู่ เพียงแต่ถูกปกคลุมไปด้วยความคาดหวังต่างๆ จากการสนทนากับ วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพ ซึ่งจบการศึกษาด้านสมอง จิตใจ และการเรียนรู้ อันเป็นศาสตร์ใหม่ว่าด้วยการค้นหาศักยภาพในตัวเองเพื่อความสุข จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด จึงได้เก็บตกเรื่องราวการสร้างความสุขเล็กๆ จากเธอมาฝากกัน
วนิษาเล่าว่า ตอนที่ยังเรียนอยู่ฮาร์วาร์ด อาจารย์เคยพูดถึงโมเดลความสุขของคนเราว่า เปรียบเหมือนกับกล่อง ในกล่องนั้นจะต้องบรรจุข้าวของต่างๆ ลงไปให้เต็ม ข้าวของก็เปรียบเหมือนองค์ประกอบของความสุข อันได้แก่ บ้าน รถ งานดีๆ สามีหรือภรรยา ลูกๆ แล้วก็อะไรอีกมากมาย ยิ่งกล่องใหญ่เท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องหาข้าวของมาบรรจุลงไปให้เต็ม เต็มแล้วจึงจะมีความสุข
“แต่ยังมีโมเดลความสุขอีกแบบหนึ่ง” เธอว่า “เพียงแค่เปลี่ยนขนาดกล่องใบนั้นให้เล็กลง” เมื่อกล่องเล็กลง ก็จะสามารถหาองค์ประกอบความสุขมาเติมให้เต็มได้โดยเร็ว การมีความสุขก็ง่ายขึ้น เธอยังบอกอีกว่า คนเรามักไปผูกติดกับสูตรสำเร็จทางความสุขว่าต้องมีอะไรบ้าง ซึ่งจากผลการวิจัยพบว่ามีประมาณ 7-8 อย่าง อาทิ เรียนจบ ได้งาน แต่งงาน มีลูก เกษียณอายุ ฯลฯ ทำให้ลืมมองความสุขเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว ถ้าหากปรับเปลี่ยนมุมมองการหาความสุขใหม่ ก็จะพบว่าความสุขเป็นเรื่องง่าย และมีกันได้ทุกคน
ต่อไปนี้เป็นหนทางคืนสู่ความสุขตามแนวคิดของผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพ...
1.ปล่อยวางเรื่องงาน
เธอบอกว่า น่าแปลกมากที่คนเก่งมากมาย บางคนเก่งถึงขั้นเป็นอัจฉริยะ ก็ยังสงสัยว่า จะหาความสุขง่ายๆ ได้อย่างไร ความจริงก็คือ คนเราเอาชีวิตไปผูกติดกับเรื่องงานมากเกินไป ทำให้งานเป็นทุกอย่างในชีวิต “หลายคนบ่นว่า งานนี้ไม่ตอบโจทย์ ขอบอกว่าไม่มีงานไหนตอบโจทย์ได้ทั้งหมด ชีวิตต้องหาองค์ประกอบอื่นๆ มาผสมผสานด้วย” เธอบอก
วิธีปฏิบัติ : อย่าเคร่งเครียดกับงานมากเกินไปจนงานเป็นสิ่งเดียวของชีวิต ลองแบ่งเวลาทำงานพอประมาณ แต่ทุ่มเทให้กับงานอย่างเต็มที่ เพื่อประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น แล้วผ่อนคลายบ้าง เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้ชีวิตมีความสมดุล และเมื่อกลับไปทำงาน ก็จะทำงานมีคุณภาพที่ดี
2.นั่งลงเสียบ้าง
วนิษาเชื่อว่า คนที่มีปัญหาอะไรก็ตาม เป็นเพราะไม่เคยที่จะนั่งลงแล้วถามถึงความต้องการที่แท้จริงของตัวเอง การใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ ดูเหมือนจะมีความสุขดี แต่เมื่อเกิดปัญหาจะไม่สามารถหาทางออกได้
วิธีปฏิบัติ : นั่งลงถามตัวเองว่าเราต้องการอะไร เราทำอย่างนั้นเพราะอะไร อยากทำอย่างนี้เพราะอะไร ทำให้บังคับให้เรานั่งลงมากๆ ช่วยให้เกิดการตกผลึกทางความคิด หรือไม่ก็นับจากวันที่เราจะตาย มองย้อนกลับไป มีสิ่งใดบ้างที่จะเสียดายถ้าไม่ได้ทำ มีใครบ้างที่เสียดายที่ไม่ได้ใช้เวลาอยู่ด้วย ตอบคำถามนั้นให้ได้ แล้วอธิบายว่าทำไม แล้วลงมือทำ
3.มีความสุขเล็กๆ
ไม่จำเป็นต้องกระวนกระวายเพื่อให้มีความสุขใหญ่ๆ แต่ใช้ชีวิตประจำวันให้มีความสุขเล็กๆ ความสุขใหญ่ๆ เป็นเพียงแค่เป้าหมายไม่ใช่ให้รีบไปถึง แต่เป็นเป้าหมายเพื่อไม่ให้หลงทาง มีพระรูปหนึ่งบอกว่า “วิถีคือเป้าหมาย” การใช้ชีวิตให้มีความสุขในวิถีทางคือเป้าหมายที่ต้องการต่างหาก
วิธีปฏิบัติ : มองหาความสุขจากสิ่งรอบตัว เพียงแค่ได้ยิ้ม ได้หัวเราะ ได้ทำในสิ่งที่ชอบ ได้ดมกลิ่นดอกไม้ ได้ทำสวนดอกไม้ ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี ได้ช่วยเหลือผู้อื่น แค่นี้ก็เป็นความสุขเล็กๆ แล้ว แต่เป็นความสุขเล็กๆ ที่เกิดขึ้นวันละหลายๆ ครั้ง เกิดขึ้นทุกวัน ก็จะเป็นคนที่มีความสุขได้
4.นั่งสมาธิ
ทำให้เกิดศีล สมาธิ ปัญญา วนิษาบอกว่า ขณะที่นั่งสมาธิ เมื่อเข้าเครื่องสแกนสมอง จะพบว่าสมองมีการทำงาน เปรียบแล้วสมองก็เหมือนกับร่างกาย ถ้าหมั่นออกกำลังกาย ร่างกายก็แข็งแรง ถ้าหมั่นออกกำลังกายสมอง สมองก็จะแข็งแรงเช่นกัน
วิธีปฏิบัติ : ฝึกนั่งสมาธิ เริ่มต้นจากกำหนดลมหายใจเข้าออกก่อนก็ได้สำหรับมือใหม่ แล้วค่อยพัฒนาขึ้นไปจนถึงขั้นนั่งสมาธิ เริ่มจากเวลาสั้นๆ จนเพิ่มเวลาให้นานขึ้น หากไม่ถนัด จะลองฝึกสมาธิด้วยวิธีอื่นก็ได้ตามความถนัด อาจจะฝึกโยคะไปด้วย ซึ่งมีข้อดีตรงที่ได้ออกกำลังกาย ได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ หรือจะลองวิธีง่ายๆ ที่นิยมใช้กันมาก นั่นคือการตัดกระดาษให้ตรง จะเห็นได้ว่า เป็นวิธีที่ทำให้เราจดจ่ออยู่กับกระดาษ ไม่เช่นนั้น จะตัดไม่ตรง หรืออาจทำขนม

Create Date : 03 เมษายน 2550

Last Update : 3 เมษายน 2550 11:59:58 น.

3 comments

Counter : 582 Pageviews.

เป็นข้อคิดที่ดีที่น่าลองเอาไปทำดูบ้าง
ขอบคุณครับที่นำมาแบ่งปัน

โดย: Fleur Bleue (Fleur Bleue

) วันที่: 3 เมษายน 2550 เวลา:12:33:45 น.

วันนั้นไปขึ้นเครื่องบินที่ภูเก็ตด้วย หายไปเลยนะค่ะ

โดย: opleee

วันที่: 8 เมษายน 2550 เวลา:17:40:55 น.

โดย: นุช IP: 124.157.236.161 วันที่: 29 มิถุนายน 2550 เวลา:15:00:11 น.