|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | |
|
|
|
|
|
|
|
ลดความอ้วนแบบชิวๆ วันที่ 3 --26 กค 54
นน.เช้า 58.9
เช้า - โก้โก้ ใส่ ข้าวโอ๊ต = 1 ถ้วยกาแฟ -- 150 kl.
กลางวัน - ข้าว 1 ถ้วย เนื้อพริกไทยดำ ผัดผัก ไข่ดาว 1 ฟอง -- 550 kl.
ว่างบ่าย - ขนมก้วย ฟักทอง 6 ชิ้น มะม่วงแผ่นนิดหน่อย มะม่วงกะปิ -- 250 kl.
เย็น - ข้าว 1 ถ้วย ปลาดุกย่าง ลิ้นหมูย่าง ห่อหมกปลา อย่างละนิดหน่อย -- 300 kl.
สรุปวันนี้กินไปประมาณ 1250 kl.
ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 45 นาที = 350 kl.
Create Date : 26 กรกฎาคม 2554 |
Last Update : 9 สิงหาคม 2554 18:28:39 น. |
|
1 comments
|
Counter : 562 Pageviews. |
|
|
|
โดย: nangjai1 วันที่: 26 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:27:29 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
นครนายก Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
เริ่มเขียน blog เพื่อ ต้องการลดน้ำหนักค่ะ แต่เป็นการลดที่เรื่อยๆค่ะ ชิวๆ ลดได้ก็ดี แค่ถ้าน้ำหนักไม่ขึ้นก็ดีแล้วค่ะ
ชอบ shopping ชอบแต่งตัว(พอประมาณ) รักสวยรักงามนิหน่อย
แต่งงานแล้ว ตอนนี้เป็นแม่บ้านค่ะ ^__^
|
|
|
|
|
|
|