วิธีลดพุงวิธีที่จะช่วยให้หนุ่มๆสาวๆที่มีพุงป่อง พุงโต พุงยื่นที่น่ารำคาญใจนี้หมดไปค่ะ เพื่อนๆรู้กันหรือไม่คะว่า..? พุงของเราถูกแบ่งออกเป็น 5 ประเภท ซึ่งในแต่ละประเภทนั้นเกิดมาจากสาเหตุที่ต่างกัน แต่ละแบบก็มีวิธีลดพุงที่แตกต่างกันไปด้วยค่ะ และพุงแต่ละประเภทยังสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของตัวเราได้อีกด้วยล่ะค่ะ วันนี้เรามาหาคำตอบวิธีลดพุงแบบต่างๆกันไปพร้อมๆกันค่ะ

วิธีลดพุง

1. พุงเป็นชั้น (The Spare Tire)

พุงเป็นชั้น หรือ สแปร์ ไทร์ แบบนี้มักจะมีอยู่ในกลุ่มคนทำงานที่ต้องนั่งทำงานตลอดวันและรับประทานของหวานมากเกินไป หากปล่อยไว้ก็อาจทำให้มีไขมันส่วนเกินสะสมที่ขาและสะโพกได้ สาเหตุเกิดจากการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอและการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจากแป้งขาวมากเกินไปนั่นเอง (เช่นบิสกิต ขนมปังขาว พาสต้า ขนมเค้ก ข้าว และขนมหวาน) แต่พุงเป็นชั้น (The Spare Tire)นี้เป็นประเภทที่ลดได้ง่ายที่สุดค่ะ

วิธีลดพุงแบบสแปร์ ไทร์ (พุงเป็นชั้น)

- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวเพิ่มไขมันหน้าท้อง น้ำตาลบริสุทธิ์จากแอลกอฮอล์จะเข้าไปหยุดระบบการเผาผลาญไขมันทุกชนิด ทำให้ไขมันไปสะสมและกลายเป็นพุง

- เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เลิกกินอาหารจำพวกแป้ง อย่างขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะมันเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำมัน น้ำตาล เกลือ และสารกันบูด ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย และหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่ผ่านการขัดสี เกลือ หรืออาหารที่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติ

- เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไข่ แซลมอนรมควัน ไก่ย่าง และผัก และอย่าลืมที่จะรับประทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น โอเมก้า 3 หรือ ไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่ อะโวคาโด ถั่วเปลืองแข็ง น้ำมันตับปลา อาหารเหล่านี้จะช่วยเผาผลาญไขมันช่วงท้องทำให้หน้าท้องแบนราบได้ค่ะ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือผัดที่ต้องใช้น้ำมันเยอะๆไว้ค่ะ

- ออกกำลังด้วยการเดินเร็ว เล่นโยคะ ท่าแยกแขนขา ท่าสควอช หรือท่ากระชับท้องแขนก็สามารถวิธีลดพุงชนิดนี้ได้ โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนสเลยละค่ะ

ดูพุงแบบอื่นๆ ::: วิธีลดพุง แบบง่ายๆหลากหลายรูปแบบ