วิธีลดหน้าท้องเป็นวิธีช่วยทำให้ปัญหาไขมันส่วนเกินและหน้าท้องยื่นกลับมามีหน้าท้องที่แบบราบได้ค่ะ ต้องขอบอกเลยว่าปัญหาเรื่องพุงย้วยเป็นห่วงยางนี้มันช่างสะเทือนใจสาวๆอย่างเราจริงๆค่ะ วันนี้เรามีวิธีลดหน้าท้องให้แบนราบมาฝากให้ได้ลองออกกำลังกายตามกันดูค่ะ อย่ารอช้าเรามาดูวิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

วิธีลดหน้าท้อง

ก่อนเริ่มออกกำลังกายเราควรยืดเส้นประมาณ 10 - 15นาทีก่อนนะคะ เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายที่ดี ป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ และวอร์มอัพด้วยการวิ่งเหยาะๆต่อเนื่องอีกประมาณ 20 นาทีค่ะ

วิธีลดหน้าท้องท่าที่ 1

เริ่มจากลงนอนตะแคง กางข้อศอกด้านที่ติดกับพื้นเพื่อรับน้ำหนักตัว และยืดขาทั้งสองข้างให้ตรง ยกขาด้านที่อยู่ด้านบนให้สูงขึ้นมาในระดับหัวไหล่ที่อยู่บนสุด ท่านี้ช่วงในเรื่องต้นขาและหน้าท้องค่ะ (ทำเป็นเซตๆละประมาณ 10 - 15 ครั้ง และควรใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกายให้ต่อเนื่องอย่างน้อย 30 - 45 นาที)

ดูท่าทั้งหมด :: วิธีลดหน้าท้อง ให้กลับมามีหน้าท้องที่แบบราบ