Bloggang.com : weblog for you and your gang
อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา...เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป...(สรรพสิ่งไม่มีอะไรเที่ยงแท้แน่นอน ไม่จีรังยั่งยืน ล้วนเป็นทุกข์ ตั้งอยู่ทนอยู่ไม่ได้ ต้องมีการเปลี่ยนแปลง)
Group Blog
Guestbook
Beauty
Cooking
Dhamma
Detox
Diet
Fashion
Health
Home
Horoscope
Life
Love
Living
CLyrics
JLyrics
KLyrics
Money
Recipes
Relation
Study
Tips
Variety
Work
[Closed]
<<
ตุลาคม 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
12 ตุลาคม 2553
10 วิธีง่ายๆ เป็นหมอดูแลตนเอง
All Blogs
ยาใส่แผล มีกี่แบบ ใช้อย่างไร
น้ำยาดับกลิ่นปากจากธรรมชาติ
12 วลีฮิตติดปากหมอที่ต้องแปล
ขจัดปัญหาสุขภาพเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่!
20 ข้อเกี่ยวกับช่องคลอด
9 สิ่ง ที่กินคู่กับชาเขียวจะยิ่งดี
สารอาหารบำรุงสมอง
20 วิธีง่ายๆ ที่ทำให้คุณดูเด็กลง
หลักการกินเพื่อเตรียมสอบ
อาหารแสลง ห้ามกินเมื่อป่วย
อาหาร 5 ชนิดที่สาวๆ ปฏิเสธไม่ได้
โสมเกาหลี สมุนไพรมากประโยชน์
กลเม็ดดูแลตับให้อยู่คู่ชีวิต
ปวดท้องตรงไหนเป็นอะไรกันแน่
แก้ปวดฟันด้วยวิธีธรรมชาติ
อาหาร 6 คู่ ที่กินแล้วดีต่อร่างกาย
11 กิริยาประจำกับคำเตือนสุขภาพ
เวลาไหน กินอะไรเพื่อบรรเทา
15 นาทีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
10 วิธีง่ายๆ เป็นหมอดูแลตนเอง
10 ข้อห้ามในเทศกาลกินเจ
8 เซียน อาหารเจมงคล
ข้อควรปฏิบัติในการทานเจ
คุณเคยออกกำลังกายสมองไหม?
เครื่องดื่มยามเช้าที่เหมาะกับคุณ
นับวันตกไข่ ยังไงกันแน่
คุณประโยชน์ของผักแต่ละชนิด
ความรู้จากแพทย์จีน
สิวบอกอะไรได้มากกว่าที่คิด
สวยหล่อริมหาดด้วย BMR
ขนานยาที่ควรพกพาไปเที่ยว
กรุ๊ปเลือดบอกอะไร
อาหารเผาพลาญไขมัน
10 ไอเดียดูแลสุขภาพผู้ชาย
ทำอย่างไรจึงจะไม่แก่และอายุยืน
โรคไหนๆ ก็แพ้เกลือ
10 สารต้านอนุมูลอิสระ
กินผักตามฤดูกาล
อาหารเพื่อความสมดุล
มหัศจรรย์สมุนไพรไทย
รู้ไว้ใส่ใจสุขภาพ
10 สุดยอดอาหารสำหรับผู้หญิง
เช็คโรคจากอาการปวดท้อง
เรื่องธรรมดาที่แอบร้าย
ข้อมูลโรคมะเร็ง-รพ.จอห์น ฮอพกินส์
อาการของการเกิดมะเร็ง
อาหารแสลงกับโรคต่าง ๆ
7 ผักผลไม้ที่มีผลกับผู้หญิง
ต้านหวัดด้วยผักและผลไม้
25 Healthy Tips
ประโยชน์จากกล้วย
โรคที่ป้องกันรักษาได้ด้วยอาหาร
อาหารที่ไม่ควรทานมากเกิน
อาหารบำรุงสุขภาพ
น้ำส้ม LowC HighSugar
7 ท่าเพิ่มพลังหัวใจ
คุณจะไม่ป่วยอีกแล้ว
ผักรักษาโรค
กรุ๊ปเลือดกับการปฎิบัติตัว
กินอาหารเฉพาะโรค
กินอาหารตามธาตุ
วิตามินและแร่ธาตุ
สูตรสัดส่วนอาหารชีวจิต
กินเจ:กินมังสวิรัติให้สุขภาพดี
เครื่องดื่มตามกรุ๊ปเลือด
กำเนิดโยคะ [Origins of YOGA]
29 อาหารคงความอ่อนเยาว์
ทิปส์ในการพัฒนาสมอง
รู้ไว้ใช่ว่า 1-10
อาหารกับกรุ๊ปเลือด
10 วิธีง่ายๆ เป็นหมอดูแลตนเอง
1. เติมชีวิตประจำวันให้สมบูรณ์
มีสิ่งสำคัญสี่ประการที่คุณควรปฏิบัติทุกวันเพื่อเติมเต็มสุขภาพให้สมบูรณ์ แข็งแรง ได้แก่ กินผักและผลไม้สดจำนวนมาก ออกกำลังหรือเดินให้มากพอ หัวเราะหรือทำกิจกรรมผ่อนคลายจิตใจอย่างน้อย 15 นาที และกินอาหารที่ มีกากใยสูง เช่น ถั่ว ธัญพืช และอาหารที่ระบุว่า มีกากใยสูง หากทำได้ครบทั้งสี่ข้อทุกวัน รับรองได้ว่าคุณจะมีสุขภาพดี (ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้คงจะสูญเปล่า หากคุณยังคงสูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือกินช็อกโกแลตเป็นประจำ)
2. ตรวจตัวเองทุกสองหรือสามเดือน
หมายถึงให้ตรวจตรา ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ตรวจดูผิวหนังทุกแห่ง มองหาปานหรือไฝรอยใหม่ รวมถึงผื่นและร่องรอยที่ดูน่าสงสัย อย่ามองข้ามหนังศีรษะ ซอกนิ้วทุกนิ้ว และใต้รักแร้ หากพบสิ่งผิดปกติให้รีบปรึกษาแพทย์
ผู้ที่มีไฝ ให้ตรวจดูความผิดปกติดังนี้
o ลักษณะไม่สมดุล สองซีกไม่เหมือนกัน
o ขอบไม่เรียบ บริเวณขอบนอกขรุขระหรือไม่ชัดเจน
o สีไม่สม่ำเสมอ เช่น มีสีดำ น้ำตาล หรือชมพูแตกต่างกันหลายระดับ
o ขนาด เส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่าหกมิลลิเมตร
3. สังเกตการนอน
สัญญาณเตือนที่ชัดเจนสามประการของภาวะนอนหลับไม่เพียงพอคือ หนึ่ง จำเป็นต้องพึ่งนาฬิกาปลุกทุกเช้า สอง ง่วงนอนตอนบ่ายจนมีผลกระทบต่อกิจกรรมปกติ สาม มีอาการง่วงจนแทบหลับหลังอิ่มอาหารมื้อเย็น หากคุณมีอาการเหล่านี้ข้อใดข้อหนึ่ง ควรหาเวลานอนพักผ่อนเพิ่มขึ้น หากคุณนอนมากเพียงพอแล้ว (ประมาณคืนละแปดชั่วโมง) แต่ยังมีอาการก่อนเพลียเหมือนอดนอน ควรปรึกษาแพทย์
4. วัดส่วนสูงทุกปีเมื่อวัยเกิน 50
ข้อนี้สำคัญเป็นพิเศษต่อผู้หญิง เพราะช่วยประเมินท่วงท่าและสุขภาพของกระดูก ความสูงที่ลดลงเป็นข้อมูลสำคัญที่บ่งบอกว่าความหนาแน่นกระดูกลดลงและจำเป็น ต้องตรวจสุขภาพกระดูกทั้งร่างกาย หากมีข้อสงสัยให้ปรึกษาแพทย์
5. เปรียบเทียบสีปัสสาวะของคุณกับตารางสีมาตรฐาน
ข้อนี้อาจฟังดูแปลกแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยปกติ ปัสสาวะของคุณควรจะใสหรือมีสีเหลืองอ่อน หากดื่มน้ำไม่เพียงพอปัสสาวะจะสีเหลืองเข้มหรือมีกลิ่นรุนแรงขึ้น หากปัสสาวะยังคงเหลืองเข้มทั้งที่คุณดื่มน้ำมากเพียงพอ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาความผิดปกติ บางครั้ง ปัสสาวะสีเหลืองสดใสอาจเกิดจากสีของวิตามินบีในยาเม็ดวิตามินรวม (หากคุณกินเป็นประจำ)
6. วัดอัตราเต้นหัวใจหลังออกกำลัง
งานวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสารสมาคมแพทย์แห่งอเมริกา ระบุว่าผู้หญิงที่มีอัตราเต้นหัวใจหลังออกกำลังคืนสภาพช้ากว่าปกติจะมีความ เสี่ยงของภาวะหัวใจพิบัติภายในสิบปีเป็นสองเท่าของผู้ที่มีการคืนสภาพของ อัตราเต้นหัวใจเป็นปกติ ในการออกกำลังครั้งต่อไป ให้ลองเดินเร็วหรือวิ่ง 20 นาที แล้วนับอัตราเต้นหัวใจทันทีที่ หยุดออกกำลังด้วยการนับจำนวนครั้งภายใน 15 วินาทีคูณด้วยสี่ซึ่งเท่ากับอัตราเต้นหัวใจต่อหนึ่งนาที จากนั้นให้นั่งพักเหนื่อยสองนาทีแล้ววัดซ้ำ นำตัวเลขครั้งแรกหักลบด้วยครั้งที่สอง ถ้าต่ำกว่า 55 แสดงว่าการคืนสภาพของอัตราเต้นหัวใจเป็นปกติ หากสูงกว่านี้ควรปรึกษาแพทย์
7. หากคุณป่วยเป็นโรคเบาหวาน ให้ตรวจเท้าทุกวัน
ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดเท้าพิการสูงกว่าคนทั่วไป ซึ่งมักเริ่มต้นจากแผลเล็กน้อย แผลผุพอง รอยฟกช้ำ หรือผื่นจากเชื้อรา จึงควรตรวจหาสิ่งเหล่านี้ทุกวัน โรคเบาหวานทำให้เส้นประสาทเสียหายโดยเฉพาะบริเวณเท้า การตรวจเท้าจึงมีความสำคัญเช่นเดียวกับการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด
8. วัดความดันโลหิตทุกหกเดือน
อาจวัดที่คลินิกใกล้บ้าน หรือวัดเองที่บ้านถ้ามีอุปกรณ์ หากคุณอยากรู้ถึงความสำคัญของความดันโลหิตสูง เข้าไปที่ thaihypertension.org เว็บไซต์ ของสมาคมความดันโลหิตสูงแห่งประเทศไทย หากค่าความดันโลหิตตัวแรกมากกว่า 140 (หรือ 130 สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน) หรือตัวหลังมากกว่า 90 (80 สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน) ให้วัดซ้ำอีกครั้งในวันถัดไป หากยังสูงอยู่ให้ปรึกษาแพทย์
9. ตรวจระบบหัวใจและหลอดเลือด
ผู้ที่อายุเกิน 40 ปีและไม่มีปัญหาโรคหัวใจ หรือความดันโลหิตสูง ควรพบแพทย์เพื่อขอตรวจกรองประเมินระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างละเอียด (วิธีนี้ช่วยประเมินโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจหรือหลอดเลือดสมองในอนาคต) สำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 40 ปี แต่มีประวัติสมาชิกครอบครัวป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจหรือหลอดเลือดสมอง ควรรับการตรวจเช่นกัน การตรวจประกอบด้วยการวัดระดับน้ำตาลในเลือด ระดับคอเลสเตอรอล วัดความดันโลหิต ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เป็นต้น การวัดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพียงอย่างเดียวคงไม่เพียงพอสำหรับประเมิน ความเสี่ยงต่อโรค ผู้ที่ระดับคอเลสเตอรอลปกติอาจมีปัจจัยเสี่ยงอีกหลายประการที่ทำให้เกิดโรค ของระบบหัวใจและหลอดเลือด หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมให้ปรึกษาแพทย์
10. ตรวจสภาพเส้นผม
หากคุณมีปัญหาผมร่วง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอตรวจระดับเฟอร์ริตินในเลือด ซึ่งเป็นดัชนีบ่งบอกปริมาณธาตุเหล็กสะสมในร่างกาย การศึกษาบางฉบับระบุว่า ระดับเฟอร์ริตินต่ำเกี่ยวข้องกับปัญหาผมร่วงชนิดไม่มีสาเหตุ โรคไทรอยด์คือสาเหตุอีกประการที่พบบ่อย
ขอบคุณ dek-d.com
Create Date : 12 ตุลาคม 2553
Last Update : 12 ตุลาคม 2553 10:49:56 น.
1 comments
Counter : 695 Pageviews.
Share
Tweet
หมอเขียวบอกว่า หมอที่ดีที่สุด คือตัวเราเอง ถ้าเราดูแลตัวเอง อย่างเช่น หมอเขียวแนะนำ เราจะไม่มีโรค เลย
และถ้าใครมีก็จะหายยยยยยยย.
ชัวร์ป้าด
โดย:
nuyect
วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:19:02:35 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [
?
]
Friends' blogs
nongtennis
Webmaster - BlogGang
[Add 's blog to your web]
Links
yokosojapan
jnto
tokyojuku
bkkonline
word2word
mlcjapanese
japanese.about
thejapanesepage
learn-japanese
japan-guide
thaiceotokyo
tpa
jsociety
j-doramanga
pingbook
maama
siam-legal
j-prep
Note Udom
womansday
สูตรอาหารลดน้ำหนัก
hamamoto-house
panorama
กลอนดีมีแง่คิด
dungtrin
dhammathai
พุทธทาสภิกขุ
englishtown
pixpro's
healthcorners
dhammajak.net
readersdigest
johnrobertpowers
e-obento
educatepark
horasaadrevision
nhkworld/kitchen
pingmag
japan-zone
japaninteractive
glitter-graphics
bkkmenu
horapa
lovetoknow
beauty.ivillage
fungdham
decorreport
dramacrazy
study.u-biq
archeep
cheewajit
healthandcuisine
baanlaesuan
images.google
images.google1
tlcthai.com
tpa.or.th/slc/hotlink
dahong.co.kr
learnkorean
jpopkpop-music
koreakpop
yourhealthyguide
silentregrets
codetukyang
globalfashionreport
blog/koreanfood
korea.tlcthai
mykoreankitchen
drama.watch
apartmenttherapy
trendhousedesign
homedesigncorner
corichan
aheeyah
popcornfor2.com
swimming.startth
dramaidol
marthastewart
hilunch
thaipbs.or.th/EatamAre
daco.co.th/thai
fashionistablogg
fashionista-playground
nationejobs
nationchannel
thairath.co.th
dailynews.co.th
bangkokbiznews
maangchi
cookingkorean
arirang.co.kr
dramafans
dramasub
jukkool/series korea
nungning.net
ihoneydew
doo-series
series8-fc
koreanstar.net
linguanaut
koreandictionary
koreanclub
cherryblossom-garden
weloveseries
jpopasia.com/charts
KoreanClass101
talktomeinkorean
youtube.com/watch
learnkorean
korean-language
arirangworld
youtube.com
lexilogos/keyboard
anyongkorea
quizlet/korean
romanization.song
koreandramaost
starones.wordpress
dramaload
elanguageschool
lifeinkorea
English-Korean-Dict
popcornfor2/korean
rki.kbs.co.kr/learn
parksguide/learn
mylanguages/korean
blog.paran.com
chineselanguage
sugoideas.com
lengmocn
jload.info
5566lyrics
bbc.co.uk/Chinese
mykoreabuddy
harukorean
youtube/Vlog
youtube/korean food
english.visitkorea
talktomeinkorean
lovekpopsubs
music.siamza
hanguladay
talktomeinkorean/videos
nhkworld/cooking
erin.ne.jp/en/
japanese-aiyori
kanji-a-day
berkeley/korean
marumura
coscom.co.jp
japanesepod101
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
และถ้าใครมีก็จะหายยยยยยยย.
ชัวร์ป้าด