Bloggang.com : weblog for you and your gang
Superman is not EASY....To be ME...
Group Blog
เป็นยังไง มายังไงกันนี่
Crochet
How To โครเชต์
ครั้งหนึ่งในชีวิต
สืบเนื่องจาก Meeting ครั้งที่ 5 จ้า มาดูกันเร้ว
Quilt
Cristal
DIY อื่นๆ อีกมากมาย อีกมากมาย เย้ เย..
งานนิตติ้ง
<<
มีนาคม 2551
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
7 มีนาคม 2551
อาหาร 8 ชนิดที่สาวๆ ห้ามมองข้าม...
All Blogs
++ความเชื่อเรื่องต่างๆ ในระหว่างมีประจำเดือน++
++รู้รึป่าวจ๊ะว่า ทำไมก่อนมีประจำเดือนมักตัวร้อนและหิวบ่อย++
ความงามสูตรมหารานี ตำรับความงามจากธรรมชาติ
You Know I Can't Smile Without YOU....
Being Like WATER.......
ดื่มชา ช่วยลดความดันได้นะจ๊ะ
หน้ามัน...ทำยังไงดีละเนี่ย
ยางรัดผม ช่วยลดพุงได้นะ
ปวดศีรษะไมเกรน เป็นมายังไง แล้วเป็นได้ยังไง...มาดูกัน
อาหาร 8 ชนิดที่สาวๆ ห้ามมองข้าม...
เมื่อเป็นคนหน้ามัน เรามาดูสูตรลดความมันแบบเศรษฐกิจพอเพียงกันดีกว่า
ใครอายุขึ้นเลข 3 แล้ว ยกมือขึ้น..โย่ว โย่ว...
เก็บเงินแบบไหน บอกถึงนิสัยได้นะจ๊ะ
ทำผมทรงใหม่ให้ดูดี มีวาสนารับปีหนูไฟกันดีกว่า
ศักราชของประเทศไทย มีที่มาอย่างไรน้อ......
ตัวอักษรแรกของชื่อเล่น บอกอะไรได้บ้างนะ
รู้มั๊ย คำว่า "สวัสดี" มาจากไหน
ทายนิสัยจากรสชาดกาแฟกันดีกว่าจ้า
คนที่ชอบสรรหาของกินแสนอร่อยต้องชอบแน่เลย
มาดูวัตถุมงคลเสริมชะตาสำหรับปีหนูกันดีกว่า
เมื่อเกิดเป็นโรคบ้านหมุนเนี่ย...
มาทานอาหารที่ทำให้อารมณ์ดีกันเถอะ
กลิ่นหอมแบบ อโรมาเทอราพี เลือกตามเดือนเกิดกันดีกว่า
Never Give Up........
ความสุข อยู่ที่ใด.....
ไอเดียหาของขวัญประทับใจ
กล่องกระดาษของพ่อ
พระราชาในดวงใจ
ไม่มีเหตุผล ไม่มีความหมาย แค่อยากจะทำอะไรตามใจ....ลัล ลัล ลา...
มารู้จักเจ้าของ blog กันก่อนจ๊ะ
อาหาร 8 ชนิดที่สาวๆ ห้ามมองข้าม...
อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่าอาหาร 8 อย่างที่จะแนะนำให้สาวๆ กินมีอะไรบ้าง ถ้าพร้อมแล้วก็ไปพบกันเล้ย....
1. นม
นมเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมแคลเซียมซึ่งถือเป็นคุณสมบัติโดดเด่นของอาหารชนิดนี้ เพราะร่างกายของผู้หญิงเราต้องการแคลเซียมไปใช้มากกว่าผู้ชายในการดูแลกระดูกให้แข็งแรง (โดยเฉพาะช่วงตั้งครรภ์ ช่วงให้นมแม่ หลังวัยหมดประจำเดือน) และเพื่อไม่เกิดปัญหากระดูกพรุนในภายหลัง จึงมีคำแนะนำให้ผู้หญิงดื่มนมเป็นประจำวันละ 2 แก้ว (เลือกแบบจืดชนิด low fat ) ทั้งนี้ก็เพื่อกระดูกที่แข็งแรงนั่นเองค่ะ
2. โยเกิร์ต
นอกจากเป็นอาหารในกลุ่มผลิตภัณฑ์จากนมที่ให้แคลเซียมแล้ว ในโยเกิร์ตยังมีจุลินทรีย์ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราทำงานอย่างสมบูรณ์ขึ้นด้วย แต่ที่สำคัญคือจะต้องเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่เติมผลไม้เชื่อมหรือน้ำตาลลงไปนะคะ เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ความหวานยังไปทำลายจุลินทรีย์เสียหมด คุณค่าที่ต้องการเลยหายวับไปอย่างน่าเสียดายค่ะ
3. น้ำมันมะกอก
เป็นไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัว ซึ่งดีและเป็นประโยชน์กับสุขภาพ เพราะไปช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นไขมันในหลอดเลือดตัวอันตรายหรือไตรกรีเซอไรด์ รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องของความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย นอกจากนั้นในน้ำมันมะกอกยังมีวิตามิน E สารต้านอนุมูนอิสระ (antioxidant) ที่ช่วยบำรุงผิวให้สดใสเป็นของแถมอีกด้วย
4. เมล็ดทานตะวัน
เป็นธัญพืชที่อุดมด้วยวิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ที่ช่วยต่อต้านริ้วรอย ชะลออายุของเซลล์ผิว จึงช่วยให้ผิวสดใส ดูยังเป็นสาวอ่อนวัย นอกจากนั้นวิตามินอียังจะช่วยลบเลือนรอยแผลเป็นให้จางลงไปได้ด้วย เพราะฉะนั้นจะกินเมล็ดทานตะวันเป็นของงว่างหรือโรยหน้าสลัดจานโปรดก็ดีทั้งนั้นค่ะ
5. บร็อกโคลี
นอกจากจะอร่อยแล้ว บล็อกโคลียังเป็นผักที่ให้วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก ซึ่งล้วนมีประโยชน์กับร่างกายทั้งสิ้น นอกจากนั้นยังมีกากใยช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี แต่สิ่งที่สำคัญคือต้องไม่ปรุงให้สุกมากเกินไปเพราะความร้อนจะทำให้คุณค่าวิตามินต่างๆ จะหายไปหมด
6. มะเขือเทศ
เป็นแหล่งเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีโดยเฉพาะระบบย่อย ที่สำคัญมีการวิจัยพบว่าการกินมะเขือเทศ (สดๆ ทั้งเปลือก) ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งปอดได้ ใครที่เคยเมินมะเขือเทศรีบเปลี่ยนความคิดด่วนค่ะ
7. เต้าหู้
เป็นแหล่งโปรตีนสำคัญจากพืช จึงมีไขมันต่ำแถมแคลเซียมสูง ราคาก็ไม่แพง กินแล้วดีกับระบบย่อยอาหาร สบายท้อง นอกจากนั้นในเต้าหู้ยังมีสารที่ช่วยปรับระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายให้สมดุลอีกด้วย
8. น้ำสะอาด
รู้มั๊ยว่า 60 % ของร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบ น้ำจึงมีส่วนสำคัญเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย และด้วยความที่สำคัญอย่างนี้คุณๆ จึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว โดยขอย้ำว่าเป็นน้ำสะอาด ไม่ใช่น้ำหวาน น้ำอัดลมนะคะ อันนั้นกินแล้วได้แคลอรีแบบพุ่งพรวดเป็นของแถมค่ะ
เป็นไงบ้างเอ่ย อาหารเพื่อสุขภาพดีของสาวๆ ที่เอามาฝาก ไปจ่ายตลาดหรือแวะเข้าซูเปอร์มาเก็ตคราวหน้า อย่าลืมหยิบเชียวนะจ๊ะ
Create Date : 07 มีนาคม 2551
Last Update : 7 มีนาคม 2551 7:54:08 น.
5 comments
Counter : 512 Pageviews.
Share
Tweet
ผู้ชายทานได้ไหมครับ อิอิ
โดย:
คนทุ่งบางเขน
วันที่: 7 มีนาคม 2551 เวลา:8:56:15 น.
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ค่ะ
สุขภาพซื้อหากันไม่ได้
ต้องดูแลและรักษาด้วยตัวเอง
โดย:
ดอกฝิ่นในสายลมหนาว
วันที่: 7 มีนาคม 2551 เวลา:8:59:04 น.
วู้ว...วว ข้าพเจ้าทานอยู่ประจำและชอบมาก ๆ
ตั้ง 6 อย่างแนะ
น้ำมันมะกอก ไม่ชอบกลิ่นอ่ะ พยายามหลายครั้งแล้ว
ไม่สามารถจริง ๆ
ปล. หวัดดีค่ะคุณยุ้ย แวะมาอ่านและทักทายค่ะ จุ๊บ ๆ
โดย:
mrsdevil
วันที่: 7 มีนาคม 2551 เวลา:23:49:53 น.
หวัดดีค่า ขอ Add Blog หน่อยนะคะ
โดย:
asukichang
วันที่: 24 มีนาคม 2551 เวลา:22:44:27 น.
แวะมาขอบคุณที่ไปแสดงความยินดีกับนัทล่ะค่า
ขอบคุณมากนะคะ
โดย:
mrsdevil
วันที่: 19 เมษายน 2551 เวลา:10:37:11 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
hiyuice
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
?
]
Superman is not EASY...To be ME...
Friends' blogs
fozzil
มารุจัง
Pattylala
"ใบตอง"
Jolly Joey
madam_ozzy
มีแต่ลูกสาว
Pep@Si
rocky oreo
j_jan
Forever In LoVE
.[ใบไม้ร่วง
SweetYorkie
เดียวจัง
None of it
จิงโจ้/ออสซี่
ฮิปโปวดี
addsiripun
ระบบสารสนเทศ
I'm a gril
yorky
sweet butterfly
She Sick So Sad
mrsdevil
จะถูกจะแพงขอแดงไว้ก่อน
ดอกซากุระบานแค่เจ็ดวัน
jjน่ารัก
phanitya
Chinese-DOLL
redoak
จงพยายามอย่างที่สุด
Rinsei
patjun
yadegari
amyhobby
INLovE_doll
earn_kool
กระพรวนน้อยเสียงใส
Yumi_chan
ninggamto
KOok_k
ระแนงไม้
dreamon
chanidatk
aeh_zuza
ป้าหมีจอมวุ่น
มิสพิกกี้
เต้าเจี้ยว
monkey_bone
ข้าวกล้องสีฟ้า
Hydryne~*
แมวมี่
a.miyazaki
ayopolie
น้องทานตะวัน
HappiiBearii
ทูน่าค่ะ
Pinkka
GadZook!
ตัวเล็กอ้วน
ชิฟฟอนคาปูชิโน่
สาวใช้ ณ สแตมฟอร์ด บริดจ์
รำเพย
PuPe_so_Sweet
Tomachi
yxoxy
ปั้นเจ้าสำอาง
ยายไบบะ
cookiecompany
happiness-on-earth
flowerinlove
anw
Webmaster - BlogGang
[Add hiyuice's blog to your web]
Links
http://www.picasaweb.google.co.th/thanatchaporn
http://www.hi5.com/friend/displayHomePage.do
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.