Bloggang.com : Fah

เอาจริงนะ!!! ลดน้ำหนักอาทิตย์แรก

จะบอกว่าตอนนี้ขึ้นมา 4 โลละ รู้สึกอึดอัด เต็มที่ละ เมื่อก่อนเราออกกำลังกายทุกวัน หยุดวันอาทิตย์ มีกล้ามท้องด้วยนะ แต่เรามาหยุดออกกำลังกายไปปีนึงเต็มๆ เนื้อตัวเหลวมากๆ ท้องแขน ท้องขาห้อยเลย หน้าท้องก็เป็นชั้นเลย รู้สึกแย่มากๆ ปล่อยเนื้อปล่อยตัวจนเละเทะเลย วันนี้เริ่มคิดได้ หลังจากโสดมาสักพัก ปล่อยเนื้อปล่อยตัว ตอนนี้เอาใหม่ สวยๆให้ผู้ชายเสียดายเล่นดีกว่า ชีวิตเป็นของเราใช้ซะให้คุ้ม!!!

ข้อมูลส่วนตัวคร่าวๆ เป็นคนตัวกลม หุ่นทรงนาฬิกาทรายนิดๆ มีอก มีเอว มีสะโพก และมีพุง 555

อายุ 30(อายจุง)

สูง 162 cm.

หนัก 51.8 kg.

เอว 68 cm.

สะโพก 99 cm.

เสื้อผ้าไซส์ m

วันที่1

เมนูวันนี้

เช้า ข้าวเปล่า 1 จาน + ฉูฉี่ปลาทูตัวใหญ่ 1 ตัว + น้ำผักผลไม้สดปั่น

เที่ยง ชาเย็น 1 แก้ว + ขนมปัง1 ชิ้น

ว่าง นมถั่วเหลือง 1 กล่อง

เย็น น้ำมะพร้าวสด 1 แก้ว + ไก่ทอดสะโพก 1 ชิ้น + ข้าวเหนียว 1 ห่อ + ฝรั่ง 1 ลูก

สรุป- จะเห็นได้ว่าอาหารยังคงเสี่ยงต่อสุขภาพอยู่ และมื้อเย็นหนักไป พรุ่งนี้เริ่มใหม่

วันที่2

เมนูวันนี้

มื้อเช้า แซนวิชทูน่าขนมปังโฮลวีต

เบรค โอวัลตินร้อน

มื้อเที่ยง ข้าวเปล่า 1 จาน + ผัดเผ็ดลูกชิ้นปลากราย + ไก้จ้อ 3 ชิ้น

เบรค โยเกิร์ตสตอเบอรี่ 1 ถ้วย

มื้อเย็น ส้มตำผลไม้ + ผักสลัด 1 ต้นใหญ่ + ปลาหมึกปิ้ง 1 ตัว + เงาะ 7 ลูก

สรุป วันนี้จัดมาเมนูมาค่อนข้างดี แต่มื้อดึกไม่น่ามีปลาหมึกปิ้งเลย หิวจัด ต้องคุมดีๆนะ

วันที่3
มื้อเช้า แซนวิชทูน่า
เบรค โอวัลตินร้อน
มื้อเที่ยง ข้าวเปล่า+ต้มยำไก่+ไข่เจียวครึ่งฟอง+น้ำผลไม้รวมสดปั่น
เบรค โอวัลตินร้อน
มื้อเย็น ส้มตำผลไม้+ผักสลัด1ต้นใหญ่+น้ำมะพร้าวสด1แก้ว
ว่ายน้ำ30นาที
สรุป วันนี้ควบคุมอาหารได้ค่อนข้างดี แต่ยังมีไข่เจียวอีกแน่ะ555 และก็ทานถี่และเยอะนิดนึง แต่อาหารก็ค่อนข้างดูเพื่อสุขภาพดี

วันที่ 4
มื้อเช้า แซนวิชทูน่า
เบรค โอวัลตินร้อน
มื้อเที่ยง ข้าวผัดปลาสลิด + น้ำผลไม้สกัด

เบรค โอวัลตินร้อน

มื้อเย็น ส้มตำมะม่วง + ก๋วยเตี๋ยวต้มยำไข่หวาน + พุดดิ้งนมสด

สรุป หนักมื้อเย็นอีกละ พอเหนื่อยจากงานก็ซัดเต็มที่ตลอด

วันที่ 5

มื้อเช้า นมถั่วเหลือง + นมเปรี้ยว+ ขนมปังำก่หยอง

เบรค โอวัลตินร้อน

มื้อเที่ยง ผัดไทย + แก้วมังกร7ชิ้น

เย็น ตำมะม่วง + เต้าฮวยน้ำขิง

มาต่อนะคะ งานยุ่งไม่ได้เข้ามาเขียนเลย 2 วันหลังๆก็เหมือน อาหารก็คล้ายๆ ถ้าสังเกตุจะเห็นเลย อาหารของอาทิตย์แรกยังไม่เลือกทานเท่าไหร่ ช่วงนี้เราอบรมที่สำนักงานใหญ่ อาหารที่ทานก็จะเป็นของที่เขาจัดให้ ไม่ได้เลือกเอง
การออกกำลังกายก็แค่ว่ายน้ำ

ผลคือ น้ำหนักไม่ได้ลงนะ แต่รู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะเลย อาทิตย์ต่อมาเราเริ่มออกกำลังกายละ ไปต่อกันตอนต่อไปค่ะ

Create Date : 31 สิงหาคม 2558

0 comments

Last Update : 11 กันยายน 2558 18:12:32 น.

Counter : 1127 Pageviews.