~สูตรลดน้ำหนักของ ลอร่า ศศิธร วัฒนกุล~

มื้อเช้า - ข้าวซ้อมมือ จะเป็นข้าวสวย หรือข้าวต้มปลา หรือ กุ้งก็ได้ 1 ถ้วยเล็ก
ไข่ดาวทอดบนกระทะที่เคลือบน้ำมันมะกอก 2 ฟอง
ธัญพืชใส่นมถั่วเหลืองและงาดำป่น 1 ชามใหญ่

มื้อกลางวัน - แกงเลียงใส่ปลาเยอะๆ 1 ถ้วย
ผัดเส้นบุกหรือยำเส้นบุก 1 จาน
ระหว่างมื้อ นมถั่วเหลือง 1 กล่อง หรือน้ำผัก แก้ว หรือผลไม้ พวก ฝรั่ง หรือชมพู่

มื้อเย็น - ปลาเผายัดตะไคร้หรือปลานึ่งกินกับผัก 1 ตัว(ไม่กินข้าว)
ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก วิ่ง หรือเดินเร็ว หรือว่ายน้ำทุกวัน ตั้งแต่ 30 นาที-1 ชั่วโมง



CREDIT :: FORGOT KA,Long Time Saving = =''

Create Date : 28 เมษายน 2552		0 comments
Last Update : 28 เมษายน 2552 20:38:05 น.
Counter : 602 Pageviews.
Share Tweet