ธันวาคม 2561

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
8
9
10
11
14
15
16
17
22
24
25
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
อันตรายจากการนอนดึก อาจทำให้คุณตายได้



หลายคนนอนดึก บางคนดูหนังโปรดของพวกเขาบางคนบางคนอ่านหนังสือและอื่น ๆ แทนการนอนหลับ นิสัยเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงในช่วงดึก

ตามที่มูลนิธิการนอนแห่งชาติผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องนอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง ถ้าน้อยกว่านี้ก็อาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในอันตรายได้

บทความนี้เน้นที่ผลกระทบที่เป็นอันตรายของการนอนหลับ

1.ความเครียด: อาการความเครียดเกี่ยวข้องกับจำนวนการนอนหลับที่คนได้รับในแต่ละวัน ผู้ที่นอนน้อยในระดับสูงของความเครียดเมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงเก้า จะนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้า, โรคจิตเภทและโรคอัลไซเมอร์


2.โรคอ้วน: การนอนน้อยทำให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมน ghrelin มากขึ้นเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คนมักรู้สึกหิวโหยกว่าปกติ ดังนั้นคนที่นอนน้อยลงมีแนวโน้มที่จะอยากอาหารมากขึ้น; พวกเขาจะชอบกินอาหารขยะ ฯลฯ นิสัยเหล่านี้ทั้งหมดนำไปสู่โรคอ้วน

3.โรคหลอดเลือดสมอง: คนที่ได้รับการนอนหลับน้อยมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ 4 เท่าเมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมง

4.โรคเบาหวาน: คนที่นอนดึก ร่างกายไม่ตอบสนองได้ดีกับอินซูลิน และทำให้อินซูลินสูงซึ่งจะนำไปสู่โรคเบาหวาน

5.โรคหัวใจ: จากการวิจัยที่ดำเนินการในปี 2554 ผู้ที่นอนหลับน้อยมีแนวโน้มที่จะผลิตสารเคมีและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่นอนหลับและนอนไม่ถึงหกชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคหัวใจร้อยละ 48

6.ความตาย:  จากการวิจัยที่ดำเนินการในปี 2553 แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่หลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีโอกาสตายภายในสี่ปีได้ถึงสี่เท่า

ขอบคุณข้อมูลจาก : evaidya.com

ดูบทความดีๆได้ที่ : //www.thaihomeonline.com หรือ LINE@ : @thaihomeonline  ครบเครื่องเรื่องบ้าน คอนโด การลงทุน

ลงประกาศฟรี คลิกเลย : https://www.thaihomeonline.com




Create Date : 23 ธันวาคม 2561
Last Update : 23 ธันวาคม 2561 20:24:27 น.
Counter : 170 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 3757202
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]