ปั่นจักรยาน ผลาญแคลลอรี

อยากฟิตแอนด์เฟิร์มในยุคน้ำมันแพงอย่างนี้คงต้องจ็อกกิ้ง หรือวิ่งทน เท่านั้น เนื่องจากไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แต่ถ้าเบื่อ ๆ ก็อาจลองปั่นจักรยานกันดูบ้างก็ได้น่ะ

เพราะว่า จักรยานถือได้ว่าเป็นพาหนะที่เหมาะมาก ๆ ในยุคนี้ เพราะ สะดวก สิ้นเปลื้องน้อย และสุขภาพดีด้วย

การปั่นจักรยานนั้น มีประโยชน์มาก ๆ เพราะทำให้กล้ามเนื้อขา ดดยเฉพาะกล้างเนื้อต้นขาหน้าและหลังมีความแข็งแรง เป็นการยึดเส้นยึดสาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณเอว สะโพก ทำให้ป้องกันปัญหาปวดกล้ามเนื้อขาได้ นอกจากนี้ ยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ลดอัตรากาารสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี

และหากเราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่อง ก็จะทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพราะการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยอย่างมากต่อการไหลเวียนของเลือดไปหล่อเลี้ยงร่ายกาย ซึ่งนั่นก็เท่ากับช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรงไปด้วย ที่สำคัญคือตะกรันไขมันที่จับอยู่ตามเส้นเลือดของเราก็พลอยจะถูกกำจัดไปด้วย จึงสามารถป้องกันภาวะเส้นเลือดตีบตันได้อีกทางหนึ่ง ส่วนอวัยวะอื่น ๆ ก็ไม่ต้องพูดถึง ย่อมส่งผลดีไปด้วยโดยเฉพาะปอด แข็งแรงขึ้นด้วย

การปั่นจักรยานไป มองดูทิวทัศน์รอบ ๆ ตัว ไปท่ามกลางอากาศที่บริสุทธิ์ นอกจากจะทำให้เราผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยให้ระบบหายใจแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจน เพื่อนำไปสร้างเม็ดเลือดขาวในกระแสเลือดได้ดีขึ้น และส่งผลให้เราอารมณ์ดีจากการเพิ่มของระดับฮอร์โมนแอนเดอร์ฟินอีกด้วย

คุณ ๆ คงอยากไปออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานกันบ้างน่ะ เพราะฉะนั้น คนที่เริ่มปั่นจักรยานใหม่ ๆ ควรต้องเลือกจักรยานที่เหมาะกับสรีระของต้นเอง เลือกที่นั่งที่ไม่นิ่มและแข็งจนเกินไป หากเลือกไม่ดี อาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อขาได้ง่าย ๆ แค่นี้ก็จะได้ออกกำลังกายแบบอารมณ์ดีแล้ว

Create Date : 02 สิงหาคม 2551 Last Update : 2 สิงหาคม 2551 23:55:41 น. Counter : 662 Pageviews.		0 comments
Share Tweet