การออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด

เกริ่นมาครั้งแรกก็อาจจะทำให้งง ๆ กันบ้างน่ะ เพราะผมกำลังจะบอกว่า ผมได้ยินเรื่องเกี่ยวกับการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ซึ่งได้ยินมาครั้งแรกที่ทางวีรสุ แต่หัวข้อที่พูดถึงเป็นการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด ซึ่งทั้งสองสิ่งนี้ควรจะต้องเกี่ยวข้องกันเป็นอย่างยิ่ง ผมได้ไปเจอบทความอันนี้ที่โยงทั้งการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด
ลองอ่านดูน่ะ แต่จะเน้นเป็นการออกกำลังกายก่อน อีกสักพักจะรวมทั้งการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเข้าด้วยกัน ......
.....ในบทความนั้นได้สรุปไว้ว่า คุณสุวิมลและคุณธนิศรา สุธีโสภณ แห่งร้าน The Third Floor ซึ่งเป็นผู้บริหาร บจ. วีรสุ ได้ศึกษาจากการค้นคว้าผลงานวิจัยที่อ้างอิงเป็นงานวิจัยของ นพ. Dr. J.D. Adamo ตีพิมพ์เป็นหนังสือ Eat Right For Your Type และหนังสือ Live Right For Your Type ที่เผยวิธีดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดนั้นเอง
**การออกกำลังกายก็เหมือนกับการทานอาหาร ร่างกายต้องการอาหารแบบนี้ ระบบย่อยแบบนี้ การออกกำลังกายก็ต้องเป็นไปตามที่ร่างกายต้องการ**

กรุ๊ปเลือด A
ทานอาหารเบา ๆ เช่นผัก ปลา เขาก็ต้องออกกำลังกายแบบผ่อนคลายสบายอารมณ์ จะเป็นพวกโยคะ ตีกอล์ฟ ยึดเส็นยึดสาย ออกกำลังกายแบบเดินไปเรื่อย ๆ
ประเภทการออกกำลังกายสำหรับคนกรุ๊ปเลือด A
รำมวยจีน ประมาณ 3-5 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 – 45 นาที
โยคะ ประมาณ 3-5 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 นาที
ศิลปะการป้องกันตัว ประมาณ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 60 นาที
กอล์ฟ ประมาณ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 60 นาที
เดินเร็ว ประมาณ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 20 - 40 นาที
ว่ายน้ำ ประมาณ 3- 4 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 นาที
เต้นรำ ประมาณ 2- 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 – 45 นาที
เต้นแอโรบิคเบา ๆ ประมาณ 2- 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 – 45 นาที
ยึดกล้ามเนื้อ ประมาณ 3 - 5 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 15 นาที

กรุ๊ปเลือด B
การออกกำลังกายของกรุ๊ปเลือดนี้ค่อนข้างเป็นกลาง สามารถเลือกวิธีการออกกำลังกายได้หลากหลายแนว เพียงแต่ไม่ต้องหักโหมมากนัก อาจจะวิ่ง เดินสายพาน วิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ หรือเดินเร็ว ๆ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือจะเลือกเต้นแอโรบิกก็ย่อมได้ แต่ท่าต้องไม่หนักมากนัก
ประเภทการออกกำลังกายสำหรับคนกรุ๊ปเลือด B
รำมวยจีน ประมาณ 2 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 45 นาที
โยคะ ประมาณ 2 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 45 นาที
ศิลปะการป้องกันตัว ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 - 60 นาที
ปิ่นเขา ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 – 60 นาที
กอล์ฟ ประมาณ 2 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 60 นาที
ขี่จักรยาน ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 45 - 60 นาที
ว่ายน้ำ ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 45 - 60 นาที
เดินเร็ว ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 – 60 นาที
วิ่ง ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 – 45 นาที
ยกน้ำหนัก ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 – 45 นาที
เต้นแอโรบิค ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 45-60 นาที
เทนนิส ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 45-60 นาที

เลือดกรุ๊ป AB
ออกกำลังกายเบา ๆ เหมือนกับเลือดกรุ๊ป A ในขณะเดียวกัน ก็สามารถสลับไปออกกำลังกายแบบใช้แรงได้บ้าง เช่น เดิน หรือยกน้ำหนัก ซึ่งเป็นพื้นฐานของแทบทุกกรุ๊ปเลือด
ประเภทการออกกำลังกายสำหรับคนกรุ๊ปเลือด AB
รำมวยจีน ประมาณ 3-5 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 – 45 นาที
โยคะ ประมาณ 3-5 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 นาที
อาคิโด ประมาณ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 60 นาที
ขี่จักรยาน ประมาณ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 60 นาที
กอล์ฟ ประมาณ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 60 นาที
เดินเร็ว ประมาณ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 20 - 40 นาที
ว่ายน้ำ ประมาณ 3- 4 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 นาที
เต้นรำ ประมาณ 2- 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 – 45 นาที
ปีนเขา ประมาณ 2- 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 45 - 60 นาที
เต้นแอโรบิคเบา ๆ ประมาณ 2- 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 – 45 นาที
ยึดกล้ามเนื้อ ทุกครั้งที่ออกกำลัง ครั้งละ ประมาณ 15 นาที

เลือดกรุ๊ป O
คนเลือกกรุ๊ป O เหมาะกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ที่ต้องใช้พลังการย่อยอาหารมาก ฉะนั้นการออกกำลังกายก็ต้องหนักไปด้วย เพื่อกระตุ้นให้หัวใจเต้นแรงและเร็ว ซึ่งเป็นประโยชน์สูงสุดต่อการเผาผลาญอาหาร ในขณะเดียวกันคนเลือดกรุ๊ป O หากทำงานมาเครียด ๆ เขาจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ ปวดไหล่ และแกร่ง แต่พอได้ออกแรงเต็มที่ เขาจะรู้สึกกระปรี้แระเปร่าขึ้นมาทันที
ประเภทการออกกำลังกายสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O
ขี่จักรยาน ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 นาที
ปีนบันได ประมาณ 3-4 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 20 – 30 นาที
ยกน้ำหนัก ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 นาที
ศิลปะการป้องกันตัว ประมาณ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 60 นาที
กีฬาที่มีการปะทะ ประมาณ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 60 นาที
วิ่ง ประมาณ 3-4 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 นาที
เดินเร็ว ประมาณ 5 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 - 40 นาที
เดินเร็วบนเครื่องประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 นาที
ว่ายน้ำ ประมาณ 3- 4 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 - 45 นาที
เต้นรำ ประมาณ 3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 40 – 60 นาที
เต้นแอโรบิค ประมาณ 3- 4 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 40 – 60 นาที
โรลเลอร์ สเกตประมาณ 3 - 4 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 30 นาที

Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2551 Last Update : 17 กุมภาพันธ์ 2551 7:10:52 น. Counter : 1558 Pageviews.		0 comments
Share Tweet