จังหวะในการหายใจ

กฎข้อหนึ่งของการหายใจขณะฝึกเพาะกายคืออย่ากลั้นลมหายใจ เพราะการกลั้นลมหายใจขณะออกแรงหนักเท่ากับการเข้าไปขัดขวางการไหลเวียนกระแสเลือดที่จะไปหล่อเลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย

กล่าวอีกนัยนึงคือ เท่ากับเป็นการปิดกลั้นเส้นทางคมนาคมของกระแสเลือดตามร่างกายซึ่งมีสมองเป็นสถานีจนสมองอาจหมดสติเป็นเวลา 2-3นาทีได้ ซึ่งอาการวูบแบบนี้ทางการแพทย์เรียกว่า Valsalva`Effect Valsalva Maneuver


วิธีหายใจที่ถูกต้องคือ หายใจเข้าเมื่อผ่อนแรง (ก่อนเริ่มเคลื่อนไหวท่าฝึกจากจังหวะเริ่มต้นสู้จังหวะสิ้นสุด) หรือกล่าวแบบเข้าใจง่ายๆคือ หายใจเข้าเมื่อผ่อนน้ำหนักและหายใจออกเมื่อออกแรงยกน้ำหนัก

เรียบเรียงบทความโดย : //bpmuscle.com/

เลือกชมตามหมวดหมู่ : เวย์โปรตีน whey protein เพิ่มน้ำหนัก ลดไขมัน วิตามิน ขยายกล้ามเนื้อ Amino

Create Date : 27 พฤศจิกายน 2557		0 comments
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2557 16:45:42 น.
Counter : 925 Pageviews.
Share Tweet