|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
ท่าออกกำลังกายลดสะโพก
นอกจากกจะช่วยกระชับต้นขา และหน้าท้องแล้ว ท่านี้ยังช่วยลดสะโพกของสาวๆ การลดสะโพกนี้นิยมลดไปพร้อมๆกับการลดก้น เพราะว่าเป็นส่วนที่อยู่ต่อเนื่องเชื่อมติดกัน หากออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันส่วนใดส่วนหนึ่ง อีกส่วนหนึ่งก็จะได้รับการสลายไขมันไปด้วยเหมือนกัน
1. นอนหงาย ชันเข่าสองข้าง มือสองข้างกางออกวางข้างลำตัว ยกก้นลอยพ้นพื้น นับ 1-10 กลับสู่ท่าเดิม
2. นอนคว่ำ เหยียดแขนสองข้างแนบหู เริ่มบริหารโดยยกแขนและขาด้านตรงข้ามลอยพ้นพื้นเล็กน้อย กลับสู่ท่าเดิม แล้วทำสลับข้าง
3. คุกเข่าสี่ขาในท่าแมว ยกขาซ้ายขึ้นขนานลำตัว นับ 1-10 จึงเอาลง แล้วสลับข้างโดยยกขาขวาขนานลำตัวเช่นเดียวกัน ทำซ้ำสลับไปมา
| Create Date : 19 ธันวาคม 2557 |
| Last Update : 19 ธันวาคม 2557 15:12:16 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 5736 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ฝากเพจ เคล็ดลับ lสำหรับผู้หญิงl ลดหุ่นหลังคลอด //on.fb.me/1GfwY89
//www.uppic.com/uploads/14453168211.gif//on.fb.me/1GfwY89