เราพบกันในนามความรู้สึก
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2548
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
29 สิงหาคม 2548
 
All Blogs
 

สร้างความสุขกาย สงบใจง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง



หากใครที่ต้องฝ่าฟันความเครียดจากการทำงาน
หรือการดำเนินชีวิต ลองดู 10 เคล็ดลับ ง่าย ๆ ที่พาตัว
คุณเองไปสู่ความสงบสุขทั้งกายใจ และทางกาย ลอง
นำไปปฎิบัติกันดูนะคะ


1. เลือกเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน เพื่อปิดมือถือ
และปิดรับข่าวสารทุกอย่าง


2. เมื่อมีเรื่องหนักใจ ให้กลไกความเป็นนักจิตวิทยาที่
มีอยู่ในมนุษย์ทุกคนได้ทำงานเพื่อคุณบ้าง

ฟังดูยากนะคะ แต่ถ้าทำได้ง่าย ๆ นั่นคือลองโทรศัพท์
ไปหาเพื่อนรักที่เข้าใจคุณซะหน่อยนะคะ และก็ระบาย
ไปเล้ยค่ะ ระบายทุกอย่างที่มันคับอกคับใจ ออกมาให้
หมด แล้วสุดท้ายคุณก็จะค้นพบว่าทุกอย่างจะจบลง
ด้วยรอยยิ้ม หรือเสียงหัวเราะได้เสมอ มีเพื่อนดี ๆ ก็
มีประโยชน์อย่างนี้ละค่ะ มีเพื่อนดี ๆ ก็เก็บรักษาดี ๆ ด้วย
เน้อ

เพื่อนในที่นี้เพื่อนรักนะคะ...ไม่ใช่เพื่อนทั่วไปขืนไประบาย
กับเพื่อนทั่วไปมีหวัง ได้ประชาสัมพันธ์ชีวิตอย่างที่ไม่
ต้องไปเสียเงินลงโฆษณาที่ไหนเลยค่ะ



................ยังมีต่อค่ะ.......เชิญคลิกตามไปอ่านค่ะ.....






 

Create Date : 29 สิงหาคม 2548
12 comments
Last Update : 29 สิงหาคม 2548 20:28:58 น.
Counter : 440 Pageviews.

 




3. จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ
ให้เหมาะสมว่าสิ่งใดทำก่อน สิ่งใดทำ
ทีหลัง และสิ่งใดที่ไม่ต้องทำไรเลย

สิ่งที่มีความหมายกับคุณจริง ๆ แล้วคือ
ครอบครัว เพื่อนฝูง สุขภาพที่ดี เพราะ
ฉะนั้นเวลาที่มีกิจธุระยุ่งรัดตัว ให้คุณ
รู้สึกถึงสามสิ่งที่สำคัญที่สุดนั้น ๆ ก่อน

อะไร ๆ ก็จะดูเข้ารูปเข้ารอยชัดเจนขึ้น
ความสับสนวุ่นวายก็จะลดน้อยถอยลงไป




 

โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 20:38:39 น.  

 



4.คืนชีวิตสู่ธรรมชาติ : ให้เวลาเดิน
เล่นในสวนสาธารณะบ้าง หรือซื้อดอก
ไม้สวย ๆ สักช่อหนึ่งมาประดับห้องนอน
หรือโต๊ะทำงานซักน้อยบ้าง

เพียงคุณอ้าแขนรับอ้อมกอดของธรรม
ชาติที่ยิ่งใหญ่นี้ คุณก็จะรู้สึกทันทีถึง
ความอบอุ่น มั่นคง และความปลอดภัย

เพราะท้ายที่สุดแล้ว มนุษย์เราก็เป็น
เพียงส่วนประกอบเล็ก ๆ ของธรรมชาติ
นั่นเองค่ะ






 

โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 20:50:07 น.  

 


5.ควรหาอะไรที่ต้องทำเป็นกิจวัตร
ประจำวันอย่างน้อยหนึ่งอย่าง เช่น
กำหนดตัวเองว่าต้องออกไปวิ่งทุกเช้า
วันละครึ่งชั่วโมง หรือเล่นโยคะเบา ๆ
ก่อนนอนทุกคืน เพราะทุกครั้งที่คุณ
สามารถรักษาความสม่ำเสมอไว้ได้ คุณ
จะรู้สึกว่าชีวิตทั้งหมดอยู่ในการควบคุม
ของคุณเอง และมีสติในการคิดเรื่องอื่นๆ
ได้ในวันนั้นทั้งวัน






 

โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 20:51:44 น.  

 




6.เสริมสร้างสุขภาพกายให้แข็งแรง
ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

และเรียนรู้หลักโภชนาการง่าย ๆ ที่ช่วย
เป็นความรู้เสริมสำหรับการเลือกทาน
อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย


เมื่อคุณมีสุขภาพกายที่ดี สุขภาพจิตคุณ
ก็มีแนวโน้มที่จะดีขึ้นด้วยค่ะ



 

โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 20:54:40 น.  

 




7.หายใจลึก ๆ หายใจเข้าทางจมูกให้
ลึกสุดปอด จนรู้สึกถึงอากาศที่อัดแน่น
ลงไปถึงช่องท้อง กลั้นเก็บไว้สักพัก
ประมาณ 6 วินาที เพื่อให้ร่างกายดูดซับ

ออกซิเจนอย่างเต็มที่ นี่เป็นการหายใจ
อย่างมีสติ จึงให้ผลที่แตกต่างจากการ
หายใจด้วยกลไกอัตโนมัติของร่างกาย
อย่างที่เป็นอยู่ตามปกติ จึงให้ผลลัพธ์

ที่แตกต่างนั่นคือคุณจะได้ฝึกสมาธิ
จิตนิ่ง และมีประโยชน์ต่อเซลล์เม็ดเลือด
แดงของร่างกายด้วย ควรฝึกอย่างน้อย
วันละ 5-10 ครั้ง




 

โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 20:58:55 น.  

 





8.ยิ้มกว้าง ๆ หัวเราะดัง ๆ ทำอะไรก็ได้
ที่ทำให้รู้สึกปลดปล่อยเต็มที่

ดูหนังตลก หรืออ่านโจ๊กขำขัน การ
หัวเราะคือวิธีการระบายความเครียด
ที่ดีที่สุดทางหนึ่ง เมื่อคุณหัวเราะ โลกนี้

จะสดใสขึ้น และยังช่วยกระตุ้นให้
ร่างกายมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงขึ้น

จึงทำให้คุณไม่เป็นหวัดง่าย ๆ ค่ะ




 

โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 21:01:09 น.  

 



9.ทำอะไรทีละอย่าง อย่าพยายามทำ
หลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน

เพราะนอกจากจะไม่เสร็จสักอย่างแล้ว
ยังไม่มีอะไรออกมาดีอย่างที่ต้องการ

เลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดมาทำก่อนแล้วทำ
ให้เสร็จด้วยความตั้งใจ ก่อนที่จะหยิบ
เอาอีกอย่างขึ้นมาทำ ถ้ากลัวลืมว่ามี
อะไรต้องทำบ้างก็จดเรียงขึ้นมาเป็นข้อๆ
แล้วค่อย ๆ เช็คออกไปทีละอย่างที่ทำ
เสร็จ




 

โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 21:04:31 น.  

 



10. เมื่อโลกหนักอึ้ง และทุกอย่างถาโถม
เข้าหาอย่างตั้งตัวไม่ทัน ลองใช้วิธีทาง
ธรรมชาติบำบัด อย่างการบำบัดด้วย
กลิ่น หรือเสียงเพลง ก็จะช่วยได้เยอะ

อย่างเช่นกลิ่นที่ให้ความสดชื่น ของ
มินท์ ยูคาลิปตัส หรือการเข้าสปานวด
ผ่อนคลายก็ช่วยได้แยะค่ะ

เคล็ดลับเหล่านี้คงทำให้คุณ ๆ ที่จิตใจ
ว้าวุ่นเป็นเหตุให้อาจเกิดโรคภัยต่าง ๆ
สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับตัวเองได้
บ้าง แม้คุณจะทำได้ไม่ครบ แต่ถ้าคุณ
รู้วิธีใด วิธีหนึ่งในนี้ทำให้คุณรู้สึกผ่อน
คลายขึ้นมา นั่นแหละค่ะ ที่เรียกว่า
"ความสุขของชีวิต "ละค่ะ


=============

จาก สลค.สารปีที่ 13 ฉบับที่ 8 เดือน
ก.ค.2548


 

โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 21:10:06 น.  

 

ขอบคุณครับผม

 

โดย: อัยคุง 29 สิงหาคม 2548 22:24:28 น.  

 


..ค่อยๆ ละเลียดอ่านตรงนั้นนิดตรงนี้หน่อย
(แต่ก็หวังว่าสักวันคงอ่านครบทุกเรื่องในทุกบล็อกข้างบ้าน)

 

โดย: อังศนา 4 กันยายน 2548 18:50:44 น.  

 

ขอบคุณที่ช่วยแนะวิธีคลายทุกข์

 

โดย: ปชช (jvinai ) 5 กันยายน 2548 21:58:02 น.  

 

 

โดย: กิ๊ฟ IP: 58.9.54.56 4 ตุลาคม 2549 22:19:56 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ยี่หร่า@
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ยี่หร่า@'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.