|
วันแห่งขนมจุกจิก 18 OCT 08
เมื่อวานหลังจากดีใจที่กินเค้กไปครึ่งเดียวแล้ว วันนี้ตั้งใจจะไม่กินหนมอีกแต่แล้วชะตาก็พลิกพลัน แพทกินขนมจุกจิกทั้งวันเลย อิอิ ใกล้จะ Holloween แล้ว ที่นี่ขนมเพียบ แค่ไปเดินดูก้อสุขใจแล้วคะ แต่ที่นี่มีขนมให้คน diet เยอะมากก้อสามารถเลือกกินได้ แต่แพทก็จะเลือกกินอย่างที่ชอบมากๆจิงๆเท่านั้น ไม่อดแน่นอนค่ะ
อาหารการกินวันนี้คะ
ผัดมักกะโรนีจากเมื่อวาน 300 แต่แบ่งเป็นสองมื้อคะ เช้าบ่าย
เช้า
- ผัดมักกะโรนี 150
- apple 2 ชิ้น 10
เที่ยง
- ผัดมักกะโรนี 150
บ่าย
- Rice snack 90
- ขนมจุกจิก 30
บ่ายแก่ๆ
- snack bar 100
เย็น
- ยำสาหร่ายญี่ปุ่น 80
- ลูกชิ้นปลา 100
- chocolate cracker 30
รวม 740
รวมมาแล้วมันแอบน้อยนะเนี้ย แต่ไม่รู้จะกินอะไรอีกดี กลัวร่างกายเข้าโหมดประหยัดพลังงานจัง เด๋วเล่ง apple ไว้ กินดีก่า
ออกกำลังกาย
- Power walk 60 นาที
จริงๆแล้ววันนี้ตั้งใจจะให้เป็นวันพักนะคะ แต่วันนี้มีของใหม่ แพทลองใส่ลูกตุ้มที่ข้อเท้าคะ ข้างละ 1 กิโล คะ ได้ออกแรงเยอะกว่าเดิน power walk ถือดัมเบลอีกคะ เหนื่อยมั่กๆ แต่ก้อท้าทายดี ได้ออกแรงขามากขึ้น ยิ่งขึ้นบันไดด้วยแล้ว เมื่อยสุดๆคะ อาทิตย์นี้เริ่มหนาวมากแล้ว แพทกลัวจะไม่อยากไปว่ายน้ำอีกจัง ถึงแม้ว่าสระจะเป็น indoor ก้อตามแต่ว่าอารมณ์มันไม่ให้ ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่แพทชอบและทำได้เรื่อยๆ แต่ก้อไม่แน่ อาจจะลองเปลียนมาวื่งหรือ power walk แบบจิงจังก็ได้ แต่ยังไงๆก้อมี step class สองครั้งต่ออาทิตย์ให้อุ่นใจคะ กลัวคะ กลัวว่าหนาวมากแล้วจะไม่ยอมออกกำลังกายคะ เพราะเป็นประจำเลยพอหนาวแล้ว เรียนเสร็จทำงานเสร็จ กลับบ้านน นอนเลยคะ กินเยอะกว่าเดิมด้วย
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยในการเริ่มต้นอาทิตย์ใหม่นะคะ
| Create Date : 19 ตุลาคม 2551 |
| Last Update : 19 ตุลาคม 2551 8:46:39 น. |
|
7 comments
|
| Counter : 304 Pageviews. |
|
 |
|
|
โดย: Devil Gal  วันที่: 19 ตุลาคม 2551 เวลา:11:27:54 น. |
|
| โดย: pekei วันที่: 19 ตุลาคม 2551 เวลา:11:46:29 น. |
|
| โดย: joylife วันที่: 19 ตุลาคม 2551 เวลา:16:23:57 น. |
|
| โดย: tanamura วันที่: 19 ตุลาคม 2551 เวลา:19:11:29 น. |
|
| โดย: Elizabethan วันที่: 19 ตุลาคม 2551 เวลา:19:29:03 น. |
|
| โดย: superbox3 วันที่: 19 ตุลาคม 2551 เวลา:19:34:21 น. |
|
|
|
|
| BeautyPat |
 |
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
สวัสดีค่ะ ชื่อแพทค่ะ อายุก็จะ 25 ในเดือนธันวานี้ล่ะค่ะ อยากให้ของขวัญตัวเองกับสุขภาพที่ดีและก็น้ำหนักที่ลดลง เป็นคนอวบมาตั้งแต่ ม.3 ได้ จากนั้นก็มาอยู่ต่างประเทศกลายเป็นคนอ้วนไปเลยค่ะเนื่องจากินไม่หยุด กินทุกอย่างเลยคะ ลดความอ้วนแบบ onๆ offๆ มาตลอด ก่อนมาอเมริกาหนัก 49 ผ่านมา 4 ปี หนัก 63 ค่ะ เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังเมื่อวันที่ 1 สิงหา 08 คะ ผ่านมาเกือบสามเดือน ตอนนี้หนัก 55 คะ ลดอาหารและออกกำลังกายโดย การว่ายน้ำ เดิน ยกเวท ค่ะ สิ้นปีอยากหนัก 50-52 คะ ไม่รู้ว่าจะทำได้หรือปล่าว แต่ยังงัยก็ขอลองซักตั้งล่ะกัน 
|
|
 |
|
แนนยังทานน้อยไม่ค่อยได้เลยอ่ะ อยากไปหมด 
สู้ต่อไปนะคะ