*** สวัสดีคะ แวะมาทักทาย มีความสุขมาก ๆ นะคะ ***

ว่ายน้ำด้วยกลางวันพอไหว เพราะเริ่มหนาวแล้ว
ขอให้สัดส่วนลงเร็วนะคะ ใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กเนี่ยปลื้มมมมมมม

ยินดีด้วยน้า แล้วก็สู้กันต่อไปคะสู้ๆ

ดีใจด้วยน้ำหนักลง เราว่าถ้ากินเยอะนิดหน่อยก็ดี มันช่วยเร่งการเผาผลาญ

น้ำหนักเวทที่ใช้เล่นในแต่ละท่าจะไม่เท่ากันครับ แต่มีหลักการเลือกน้ำหนักแบบเดียวกันคือ สำหรับผู้หญิงให้เลือกน้ำหนักที่สามารถทำได้เซ็ทละ 20-25 ครั้ง คือทำครั้งที่มากกว่านี้ไม่ไหวน่ะครับ มันจะเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อ

พอเล่นไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อมันเริ่มชิน ก็ต้องเพิ่มน้ำหนักขึ้นนิดหน่อย หรือปรับจำนวนครั้งให้มากขึ้น แต่ก็ไม่ควรเกิน 25 ครั้งต่อเซ็ทครับ แพทอาจจะใช้สองโปรแกรมคือวันเล่นน้ำหนักเบาใช้เซ็ทละ 25 ครั้ง วันเล่นน้ำหนักมากใช้เซ็ทละ 20 ครั้งครับ ลองไปปรับดูนะครับ

เด๋วจาขอก๊อปเมนูไปทานบ้างนะคะ เผื่อน้ำหนักจะลดบ้าง

ดีใจด้วยนะคะ และเป็นกำลังใจให้สู้ๆ ต่อไป

อย่ารอดูอาหารพี่มาก ตบะจะแตก อิอิ ไม่อยากพาคนอื่นเสียไปด้วย