 |
|
|
 |
 |
|
|
| | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | |
|
|
| |
|
 |
|
|
|
3 Nov 2008 แปลกแต่จริง
หายไปอาทิตย์เต็มๆค่ะ กับการสติแตกนิดหน่อย แต่ก็ไม่ได้หลุดมากมายอะไร แต่กินเยอะกว่าปกติที่เคยกิน กินแต่ chocolate ค่ะ กินจนไม่อยากแล้วเนี้ย ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออกมาสามวันติดค่ะ แค่ weight นิดหน่อยทุกวัน วันนี้วันจันทร์ค่ะ แพทชั่งน้ำหนักปรากฎว่าน้ำหนักลง งงตัวเองเหมือนกัน ตอนนนี้นำหนักอยู่ที่ 53.00 กก ค่ะหรือว่า overfeed นี้มันได้ผลจิงๆ เหมือนร่างกาย จิตใจได้พัก แล้วก็กินปกติ ไม่น้อย ไม่มาก (มีมากบ้าง เหอๆ) แต่ไม่ได้คิดว่าเราลดความอ้วนอยู่น่ะ เหมือนพักอะค่ะ พอตอนนี้มานั้งๆคิดดู เราก็ลดมาได้ในแบบที่เกือบๆพอใจแล้ว จาก 63 กก. เด๋วแพทจะเอารูป before and after มาให้ดูชมกันนะค่ะ ตอนนี้เหลือเวลาอีกเดือนเดียวที่จะ diet แบบจริงจัง ตอนแรกว่าจะถึงสิ้นปี แต่คุณแม่จะมารับปริญญาค่ะเดือนธันวาค่ะ แล้วก็จะไปเที่ยวกันเลยคิดว่าถึงสิ้นเดือนนี้ล่ะกัน หลังจากนั้นก็จะ maintain น้ำหนักแล้วค่ะ ไม่ให้กินมาก กินน้อย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ขอให้ทำได้ทีเถอะ
อาหารการกินวันนี้ เนืองจากอาทิตย์ที่แล้วกินแบบ high cal มาก วันนี้เลย low ดีกว่าค่ะ
เช้า
-ไข่ต้มสองฟอง 160
-coffee 40
สาย
-candy 40
เที่ยง
-Mix veggies soup 200
บ่าย
-Doritos 100
- coffee 40
เย็น
-Mix veggies soup 250 ใส่แฮมเพิ่ม
-Green Apple 65
รวม 895 ค่ะ
ออกกำลังวันนี้
- Interval total body sculpt class ทำ interval สลับกับ weight เหนื่อยมากค่ะ แต่ไม่เบื่อเพราะได้เปลี่ยนไปเรื่อยๆ 60 นาที
ขอบคุณทุกกำลังใจนะค่ะ ใครท้อแท้อยู่หรือจิตตกก็ไม่ต้องคิดมากนะค่ะ แพทเป็นกำลังใจให้ และก็จะพยายามไม่ให้จิตตกอีกเหมือนกันค่ะ
| Create Date : 04 พฤศจิกายน 2551 |
| Last Update : 4 พฤศจิกายน 2551 8:44:33 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 342 Pageviews. |
|
 |
|
|
โดย: beautystone  วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:21:30 น. |
|
| โดย: Devil Gal วันที่: 5 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:14:12 น. |
|
| โดย: pekei วันที่: 12 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:38:29 น. |
|
|
|
|
| BeautyPat |
 |
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
สวัสดีค่ะ ชื่อแพทค่ะ อายุก็จะ 25 ในเดือนธันวานี้ล่ะค่ะ อยากให้ของขวัญตัวเองกับสุขภาพที่ดีและก็น้ำหนักที่ลดลง เป็นคนอวบมาตั้งแต่ ม.3 ได้ จากนั้นก็มาอยู่ต่างประเทศกลายเป็นคนอ้วนไปเลยค่ะเนื่องจากินไม่หยุด กินทุกอย่างเลยคะ ลดความอ้วนแบบ onๆ offๆ มาตลอด ก่อนมาอเมริกาหนัก 49 ผ่านมา 4 ปี หนัก 63 ค่ะ เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังเมื่อวันที่ 1 สิงหา 08 คะ ผ่านมาเกือบสามเดือน ตอนนี้หนัก 55 คะ ลดอาหารและออกกำลังกายโดย การว่ายน้ำ เดิน ยกเวท ค่ะ สิ้นปีอยากหนัก 50-52 คะ ไม่รู้ว่าจะทำได้หรือปล่าว แต่ยังงัยก็ขอลองซักตั้งล่ะกัน 
|
|
|
|
จากนี้จะได้ไล่ผีช็อคโกแลตออกไปเลย