|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | |
|
|
|
|
|
|
|
อาหารคลายความเครียด
1.น้ำสะอาด การดื่มน้ำสะอาดวันละ 6-8 แก้ว จะช่วยให้การดูดซึม และหล่อเลี้ยงสารอาหาร ไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปตามปกติ ส่วนการขาดน้ำจะนำมาซึ่งอาการอ่อนเพลีย
2.ข้าวกล้อง เป็นแหล่งอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่สำคัญ ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตในการสร้าง กรดอะมิโน Tryptophan และสั่งการไปยังสมอง เพื่อหลั่งสาร Serotonin ซึ่งช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์
3.ผักโขม รวมไปถึงผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยกรด โฟลิค ช่วยป้องกันอาการซึมเศร้า และอ่อนเพลีย
4.เต้าหู้ อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และ Phytoestrogen ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมน ตามธรรมชาติของผู้หญิง ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ที่แปรปรวนในช่วงที่มีประจำเดือน
5.มันฝรั่ง มีสารอาหารหลายชนิด แต่ที่สำคัญคือ โปแตสเซียม และวิตามิน บี6 ช่วยปรับสมดุลให้กับ ปฎิกริยาต่างๆ ของสมอง ช่วยให้อารมณ์สงบขึ้น
6.ปลา มีสารเซเลเนียมที่ช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์ รวมทั้งไขมันในปลาอย่างปลาทู ปลาแซลมอน ปลาอินทรี ปลาซาบะ อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งดีต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นสาร Serotonin ป้องกันอาการซึมเศร้า
7.ลูกพรุน อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ รับประทานวันละ 5 ชิ้น ช่วยให้รู้สึกสบาย
8.กล้วย เป็นแหล่งของโปแตสเซียม ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน บี 6
9.โยเกิร์ต มีแบคทีเรียช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียมที่ช่วยควบคุม การทำงานของฮอร์โมน ที่ส่งผลต่ออารมณ์
10.มินต์ที หลังจากทำงานหนักมาทั้งวันหรือนอนไม่หลับ ลองขยี้ใบสะระแหน่สัก 2-3 ใบในน้ำร้อนรอสักพัก จิบก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบาย
แต่ไม่ว่าจะรับประทานอาหารอะไร ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป เลือกอาหารหลากหลายชนิด และสด สะอาดอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพนะคร้าบบ
tags: วิธีลดความเครียด
Copyright©2007 baansuansabuy.bloggang.com/, //www.facebook.com/baansuansabuy
ถาม-ตอบ ปัญหาเรื่องบ้าน กับ บ้าน สวน สบาย ส่งปัญหาของท่านได้ที่ //www.facebook.com/baansuansabuy, baansuansabuy@gmail.com
อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับบ้าน อื่นๆ ได้ที่ //www.facebook.com/baansuansabuy
Create Date : 18 มกราคม 2553 |
Last Update : 7 เมษายน 2555 16:32:33 น. |
|
3 comments
|
Counter : 942 Pageviews. |
|
|
|
โดย: I_sabai วันที่: 18 มกราคม 2553 เวลา:11:09:53 น. |
|
|
|
โดย: หมูหยอง_w วันที่: 18 มกราคม 2553 เวลา:12:16:17 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 16 คน [?]
|
ถาม-ตอบ ปัญหาเรื่องบ้าน กับ บ้านสวนสบาย ส่งปัญหาของท่านได้ที่ https://www.baansuansabuy.com/ baansuansabuy@gmail.com
"อย่าคิดว่าสิ่งนี้เท่านั้นจริง สิ่งอื่นเปล่า" พุทธวจน
|
|
|
|
|
|
|