|
| 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
|
|
|
|
|
ตัวช่วยให้มีสุขภาพดี
การมีโภชนาการที่ดี มีความสมดุลเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพคุณแข็งแรง สดใส มีภูมิคุ้มกันโรงภัยต่างๆ และหลายคนก็อยากที่จะทำให้ตัวเองมีโภชนาการที่ดี
เคล็ดลับมีอยู่ที่
ติดซีเรียลไว้ที่ครัว หรือใกล้โต๊ะทำงาน
ซีเรียลหรือเครื่องดื่มผสมธัญญาหาร เป็นวิธีง่ายมากๆที่จะทำให้คุณได้รับไฟเบอร์ ในเวลาที่รีบเร่ง เส้นใยอาหารนี้มีประโยชน์มากมาย ช่วยให้คุรอิ่มได้นานา ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย รวมถึงป้องกันมะเร็งได้ด้วย
ดื่มน้ำผลไม้
การดื่มน้ำผลไม้ช่วยให้คุณได้รับวิตะมินซีที่จำเป็นในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อผิวพรรณ และช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ
ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบในร่างกานเป็นไปอย่างสมดุล แนะนำให้ดื่มน้ำตั้งแต่ตื่นนอน จากนั้นดื่มให้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
รับประทานโยเกิตไขมันต่ำ
จุลินทรีย์ในโยเกิตช่วยสร้างสมดุลในลำไส้ ป้องกันท้องผูกท้องเสีย และเสริมภูมิต้านทานโรคได้ด้วย
แอปเปิ้ลติดกระเป่า
หิวเมื่อไหร่หยิบขึ้นมาได้ทันที ดีกว่าหันไปหา ขนมปัง ขนมหวานอื่นๆ เพราะนอกจากอิ่มยังมีไฟเบอร์ วิตะมิน และไม่อ้วนแน่นอน
ซีเรียลบาร์เป็นของว่าง
ที่เหมาะกับคนยุคนี้มากที่สุด เพราะอุดมไปด้วยธัญพืชที่มีประโยชน์และมีแคลลอรี่ต่ำด้วย
แค่รู้จักเลือกโดยคำนึงถึงสุขภาพเป็นหลัก เราก็มีสุขภาพดีได้แบบง่ายๆค่ะ
ข้อมูลจากหนังสือ ขวัญเรือน
Create Date : 25 มีนาคม 2550 |
Last Update : 26 มีนาคม 2550 19:10:03 น. |
|
12 comments
|
Counter : 502 Pageviews. |
|
|
|
โดย: เอสเจ~* วันที่: 25 มีนาคม 2550 เวลา:12:53:00 น. |
|
|
|
โดย: madam_ozzy วันที่: 25 มีนาคม 2550 เวลา:13:36:39 น. |
|
|
|
โดย: icebridy วันที่: 25 มีนาคม 2550 เวลา:17:08:33 น. |
|
|
|
โดย: แอร์ คะ (ขวัญใจ ) วันที่: 26 มีนาคม 2550 เวลา:7:07:34 น. |
|
|
|
โดย: เดียวจัง วันที่: 26 มีนาคม 2550 เวลา:7:56:32 น. |
|
|
|
โดย: ตะเกียง IP: 125.24.41.54 วันที่: 26 มีนาคม 2550 เวลา:8:45:45 น. |
|
|
|
โดย: riskx_ray IP: 202.12.118.36 วันที่: 26 มีนาคม 2550 เวลา:9:40:43 น. |
|
|
|
โดย: คูลิ (คูลิโกะจัง ) วันที่: 26 มีนาคม 2550 เวลา:10:10:42 น. |
|
|
|
โดย: หมูน้อยเกเร IP: 58.64.56.234 วันที่: 26 มีนาคม 2550 เวลา:20:33:18 น. |
|
|
|
โดย: ไผ่จีน IP: 58.9.186.187 วันที่: 27 มีนาคม 2550 เวลา:9:29:21 น. |
|
|
|
โดย: ป้าหมีเอง IP: 124.121.65.36 วันที่: 27 มีนาคม 2550 เวลา:11:34:03 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ชอบทานมูสลี่ใส่นม แต่ไม่ได้ทานทุกวัน
น้ำผลไม้ก็ชอบ ชอบน้ำทับทิมค่ะ
แต่ไม่ค่อยดื่มน้ำเยอะเท่าไหร่ พยายามเปลี่ยนนิสัยอยู่ค่ะ