จากวันนี้เป็นต้นไป..ข้าพเจ้าจะสวย แบบฉุดไม่อยู่ !!! วันที่ 1 วันที่ 1 ของภารกิจ เช้านี้ทานข้าวค่ะ มี 1.ข้าวสวย 1 จาน - 350 กก.แคลอรี่ 2.แกงเนื้อใส่ฟัก 1 ถุงเล็ก -ประมาณ 230 กก.แคลอรี่ 3.น้ำขิง 1 ถ้วย (มีน้ำตาล) - ประมาณ 80 กก.แคลอรี่ สรุปว่า เช้านี้ทานไปแล้ว ประมาณ 660 กก.แคลอรี่ วันนึงสำหรัีบหญิงทั่วไป ก็ใช้พลังงาน 1,500-2,500 กก.แคลอรี่/วัน วันนี้งานไม่หนัก..ก็น่าจะใช้แค่ 1500 -2000 ฉะนั้นต้องกินให้น้อยกว่า 1500 เพื่อที่ร่างกายจะได้ดึงพลังงานในตัวมาใช้ ไขมันจะได้ลดลง บ่ายและเย็นต้องกินรวมกันแล้วไม่เกิน 700-840 เช้าบ่ายก็พอจะหนักได้... บ่ายนี้ก็คิดว่า อาจจะทานโอวัลตินซักแก้ว..กับขนมปังซักชิ้น ส่วนเย็น..นมซักแก้วกับแตงโมชิ้นนึง ขนมซันไบท์ตอนดูหนังพระนเรศวร ดีมะคะ อิอิอิ สู้ว้อย.. ยังไง..เด๋วเย็นมาอัพอีกค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยยย.. ____________________________ มาแล้วค่ะ บ่ายนี้ทาน 1.โอวัลตินผสมกาแฟหนึ่ง1ช้อนชาเติมครีมเทียม1ช้อนชา ประมาณ 170 2.ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น - 120 รวมเป็น 290 กก.แคลอรี่ สำหรับบ่ายนี้..โอ้วๆๆ ถ้ารวมกับเมื่อเช้าเป็น 950 กก.แคลอรี่ ถ้ามื้อเย็นทานโยเกิร์ตกับแตงโมแล้วก็ขนมซันไบร์ทหนึ่งซอง... จะเป็นเท่าไหร่น๊า เด๋วมาอัพต่อค่ะ อิอิอิ สู้ๆ _____________________________ มาแล้วค่ะ สำหรับเย็นวันนี้ เป็นมื้อที่ภาคภูมิใจมากๆๆ เพราะสามารถอดทน ไม่ทานข้าวเย็นได้ คุณแฟนเธอก็..ซัดข้าวผัดขี้เมาหมูจานใหญ่ใส่ไข่ดาวซะด้วย..น้ำลายไหลยืดเลยเรา อิอิ แต่ก้อดใจไว้ไม่แย่งเขาทาน..มาทานของเราดีกว่า 1.ระหว่างมื้อเที่ยง-เย็น ทานเยลลี่บิวตี้ ของเจเล่ - 45 กก.แคลอรี่ 2.มื้อเย็นทาน โยเกิร์ต 1 ถ้วย - 120 กก.แคลอรี่ 3.แตงโม 2 ซีก - ประมาณ 100 กก.แคลอรี่ รวมแล้วเย็นนี้ ทานไปประมาณ 265 กก.แคลอรี่ รวมวันนี้ทั้งวันเท่ากับ..แต่นแตนแต๊นนน.. ประมาณ 1215 กก.แคลอรี่ ค๊าาาาา *-* ปรบมือให้ตัวเอง หนึ่งที เย้ เย้ เย้...วันแรกไปได้สวยน๊าาา เราเก่งมากเลย..อิอิ แล้วมาเจอกันใหม่พรุ่งนี้นะคะ..ขอกำลังใจด้วยน๊าาา *-*   Create Date : 31 มีนาคม 2554 5 comments Last Update : 1 เมษายน 2554 9:31:00 น. Counter : 816 Pageviews. Share Tweet

โดย: Ai-Samikoe 31 มีนาคม 2554 12:15:23 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ เข้ามาเพราะหัวกระทู้โดนใจมาก จะสวยแบบฉุดไม่อยู่ เอาใจช่วยนะคะ ขอให้สวยขึ้นๆ เยอะๆ เลย   โดย: ญ. 31 มีนาคม 2554 13:22:20 น.

เป็นกำลังใจอีกคนค่ะ หัวข้อเรื่อง จี๊ดดดดได้อีก 555   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 31 มีนาคม 2554 20:52:30 น.

ผู้หญิง อย่าหยุดสวยยยค่าาา ;P   โดย: teddy_barbie 31 มีนาคม 2554 23:15:36 น.

ขอบคุณค่ะ..ทุกท่านที่มาเยี่ยมน๊า มะวานไม่ได้ไปดูนเรศวรเลย วันนี้ต้องไปดูให้ได้ค่ะ   โดย: Ai-Samikoe 1 เมษายน 2554 9:30:38 น.