|
|
Restorative Yoga คืออะไร ..?
Restorative แปลว่า การฟื้นฟู
➡ เพราะฉะนั้น Restorative Yoga ก็คือโยคะเพื่อการฟื้นฟูหรือโยคะเพื่อการปรับสมดุล ทั้งด้านร่างกายและจิตใจของเรานั้นเอง
➡ โดยวิธีการฝึกโยคะประเภทนี้นั้น เราแทบไม่ใช้แรงหรือใช้แรงให้น้อยที่สุดเพียงเพื่อจะให้อยู่ในท่านั้นได้แค่นั้นเองครับ ท่าส่วนใหญ่แล้วจะเป็นท่าง่ายๆ ไม่ซับซ้อนแต่จะช่วยในการปรับสภาพและ/หรือฟื้นฟูร่างกายเราได้เป็นอย่างดีครับ
➡ ท่า Restorative Yoga ที่เราได้ยินกันบ่อยๆ ก็คือ Child's pose หรือบางทีก็จะเรียกว่า Embryo Pose นั้นเองครับ
ใครอยากทดลองดูกับตัวเอง สามารถทำได้เลยครับ
➡ เพียงแค่คุณทำ Child's pose ค้างไว้ ไม่จำเป็นต้องออกแรงใดๆ เพียงแค่ดึงสะโพกไปหาส้นเท้า ม้วนก้นลงเล็กน้อย ปล่อยให้ตัวเราจมลงไปบนต้นขา หายใจเข้าออกสบายๆ อย่างต่อเนื่อง แล้วค้างท่าไว้ 1-3 นาที
เพียงแค่นี้ก็ถือว่าคุณก็ได้ฝึกโยคะเพื่อฟื้นฟูแล้ว
➡ ประโยชน์ของการทำท่านี้ คือ
🚩 ช่วยคลายปวดหลังและความเมื่อยล้าของร่างกาย
🚩 ช่วยยืดกล้ามเนื้อสะโพก, ต้นขาและข้อเท้า
🚩 ช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายความเครียด
อีกประโยชน์หนึ่งที่สำคัญ คือ Child's pose จะช่วยให้เราฝึกหายใจด้วยแผ่นหลังครับ
➡ วิธีการคือ เวลาหายใจเข้าให้โฟกัสไปที่แผ่นหลังพองขยายขึ้น และหายใจออกให้แผ่นหลังยาวขึ้นและจมลงไปบนต้นขาครับ
👍👍👍 การฝึกแบบนี้จะช่วยให้เราหายใจได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ....
ลองนำไปฝึกกันดูนะครับ
#ครูโยคะมีเครา #AdamYoga
| Create Date : 21 มกราคม 2562 |
| Last Update : 10 ตุลาคม 2562 10:35:28 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1063 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [