10 อาการบ่งบอกเป็นโรคเครียดทางการเมือง
สำรวจตนเองมีอาการเหล่านี้หรือไม่ อาทิ วิตกกังวล คิดแต่เรื่องการเมือง หลงลืมง่ายสมาธิไม่ดี หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ไม่อยากติดต่อกับคนที่คิดต่างจากตน โต้เถียงต้องการเอาชนะทางความคิด หากใช่คุณกำลังเป็นโรคเครียดจากปัญหาการเมือง เพจ คลินิกนายแพทย์เจษฎา แนะนำอาการของโรคเครียดจากปัญหาทางการเมือง ( Political Stress Syndrome : PSS )ซึ่งความเครียดจากการเมือง เป็นปฏิกิริยาของอารมณ์และจิตใจ (ไม่ใช่โรคทางจิตเวช) เกิดขึ้นกับผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องที่มีความสนใจปัญหาทางการเมือง ติดตามสถานการณ์การเมืองอย่างใกล้ชิด หรือ เอนเอียงไปทางกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง จนทำให้มีอาการทางกาย จิตใจ และกระทบต่อสัมพันธภาพกับผู้อื่น รวมทั้งมีความคิดคาดการณ์ที่นำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล หรือกังวลต่อเหตุการณ์ในอนาคต (Anticipatory Anxiety) เช่น กลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์รุนแรงเฉกเช่นในอดีต อาการของโรคเครียดจากปัญหาทางการเมืองได้แก่ - เบื่อหน่าย ท้อแท้ รู้สึกไม่มีทางออก - หมกมุ่น ครุ่นคิด ติดตามแต่เรื่องการเมือง - ปวดศีรษะ, ปวดตึงตามจุดต่างๆ - นอนไม่หลับ, หลับๆตื่นๆ - ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หายใจไม่อิ่ม - หงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว ไม่สามารถยับยั้งอารมณ์ตนเองได้ - หลงลืมง่าย สมาธิไม่ดี - โต้เถียง ต้องการเอาชนะทางความคิด/ต้องการให้คนอื่นคิดเช่นตน - ไม่อยากติดต่อกับคนที่คิดต่างจากตน - อยากตอบโต้โดยใช้กำลัง การจัดการความเครียดจากการเมืองหากมีอาการเหล่านี้และรู้สึกว่าตนเองกำลังจะควบคุมไม่ได้ แนะนำให้ปฏิบัติเบื้องต้น ดังนี้ 1. หันเหหรือลดความสนใจไปเรื่องอื่นๆที่มีความสำคัญในชีวิตบ้าง 2. หาทางระบายออกโดยเลือกผู้ที่มีแนวคิดใกล้เคียงกัน 3. ออกกำลังกายและพักผ่อนให้พอเพียง 4. ฝึกการผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเอง เช่น - ฝึกสติและสมาธิ - ฝึกโยคะ - ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น การกำหนด ลมหายใจเข้า - ออก อาการดังกล่าวจะหายไปได้เอง เมื่อสถานการณ์คลี่คลายลง หรือละความสนใจจากเรื่องการเมืองบ้าง หากมีอาการทั้งหมดเกินกว่า 1 สัปดาห์หรือมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันมีอาการทางจิตค่อนข้างรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ Thanks Original Article : ความเครียดจากการเมือง ( Political Stress Syndrome : PSS ) Author : กรมสุขภาพจิต Stickers from Line Font from F0nt ที่มา : เฟซบุ๊กคลินิกนายแพทย์เจษฎา ภาพ : Mr. Sawaroj EngkanInun@VoiceTV
Create Date : 23 มกราคม 2557 |
Last Update : 23 มกราคม 2557 21:15:28 น. |
|
0 comments
|
Counter : 2981 Pageviews. |
|
|
|