คงจะมีสักครั้งที่เราจะประสบปัญหาของการนอนไม่หลับถ้าใครไม่เคยเลยก็ถือว่าโชคดีอย่างยิ่งแต่บางคนอาจจะเจอปัญหานี้เป็นประจำและมันก็บั่นทอนสุขภาพทั้งกายและใจ เป็นลูกโซ่ไปเรื่อยๆอาการนอนไม่หลับมีหลายอย่างบางคนพยายามจะนอนแต่นอนไม่หลับ ตาแข็งค้างอยู่ค่อนคืนหรือหลับได้ แต่ตื่นขึ้นมากลางดึก แล้วไม่หลับต่อบางคนตื่นมาแต่เช้ามืด ก่อนเวลาที่ควรตื่นหรือบางคนหลับไม่สนิทคนที่มีอาการซึมเศร้า มักจะตื่นมาแต่เช้า แล้วไม่สามารถนอนต่อได้อีกคนที่มีอาการเครียด กระวนกระวาย มักจะนอนหลับยาก เพราะความคิดตื่นตัวอยู่ตลอด ส่วนมากมักเป็นเวลามีเหตุการณ์สำคัญๆ เช่น จะสอบ จะสัมภาษณ์งานใหม่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตก็อาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับเช่นกันเช่น การย้ายบ้าน ตกงาน สูญเสียบุคคลในครอบครัวการดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้หลับเร็วขึ้น แต่จะไปรบกวนกระบวนการนอนหลับ ทำให้การหลับไม่สมบูรณ์ โดยเฉพาะคนที่ดื่มจัดการแก้ไขด้วยตัวเองก็คือ* เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา แต่คนที่มีปัญหาแบบนี้มักแก้ยาก* พยายามผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนนอน* ไม่กินอาหารก่อนเข้านอน* ไม่แอบงีบตอนกลางวัน* ถ้าไวต่อ caffeine ก็อย่าดื่มชา กาแฟ ช่วงเย็นหรือบ่าย* บางคนอาจใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ ช่วยให้หลับง่ายขึ้นแต่วิธีทั้งหมดที่ว่ามา พวกที่นอนไม่หลับเป็นนิจสิน จะบอกว่าเป็นวิธีเด็กๆ ลองมาแล้วไม่ได้ผลเท่าไหร่การใช้ยาพวกยาแก้แพ้ หรือ antihistamines อย่างเช่น diphenhydramine จะทำให้หลับง่ายขึ้น และลดการตื่นกลางดึกกินก่อนนอนสักครึ่งชั่วโมงก็พอจะช่วยได้ กรณีที่ต้องการการพักผ่อน แต่ไม่ควรกินติดต่อกันเกินหนึ่งอาทิตย์กินยาพวกนี้แล้วอาจมีอาการปากแห้ง คอแห้ง ท้องผูก เห็นภาพพร่ามัวคนสูงอายุที่ต่อมลูกหมากโตหรือเป็นต้อหิน ห้ามใช้ยาตัวนี้ค่ะถ้าอาการมากกว่านี้แพทย์ก็อาจจ่ายยานอนหลับในกลุ่ม benzodiazepines ให้ซึ่งอาจจะลดอาการเครียด หรืออาการกระวนกระวายแต่ยาในกลุ่มนี้ต้องกินตามขนาดที่แพทย์สั่งเท่านั้น ไม่ควรเพิ่มขนาดเองเด็ดขาดสิ่งหนึ่งที่ควรระวังก็คือ ไม่ควรวางขวดยาหรือซองยานอนหลับไว้หัวนอนหรือในห้องนอนควรวางไว้ในตู้ยาที่ปิดมิดชิดป้องกันการตื่นขึ้นมาแบบสะลึมสะลือแล้วกินยาซ้ำเข้าไปเกินขนาด
) เข้าใจว่าเค้าคงกลัวปุ๊กฆ่าตัวตายอ่ะค่ะ 
แต่จริงๆไม่ได้คิดงั้น คิดแค่ว่าถ้านอนไม่พอมันก็เสียสุขภาพอ่ะค่ะ เดี๋ยวสอบไม่ไหวด้วย กินยาเม็ดนึงให้หลับได้น่าจะดีกว่า
ตอนเพื่อนเขียนหอกโมกศักดิ์ในเรื่องรามเกียรติ์ผิดเป็น โหก ปุ๊กจำได้ว่าฮาไปหลายวัน ถ้าเจอแบบรุ่นน้องพี่ฮันนี่รับรองว่าฮาน้ำตาไหลไปอีกคนชัวร์ๆ 55 สุดยอดจริงๆ
)
แง๊.. อด
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
เป็นตัวช่วยเหมือนกัน ;)