ยังคงปั่นต่อเนื่องเลย ของผมตอนนี้พักก่อน AQI 75 ผมถอยก่อนเลยครับ ไม่ต้องรอให้เป็นสีส้ม แต่ตอนนี้กทม. เป็นสีแดงซะเยอะบางที่สีม่วงเลยในช่วงเช้าๆ จะบ้าตาย

ยังดีอย่างที่ในปัจจุบันผมสามารถเดินได้6,000 ก้าวขึ้นไป/วัน

  

บล็อกสุขภาพแต่มีภาพอาหาร 555

  

เที่ยวเก่งกว่าผมอีกนะครับ
แต่ว่าได้ปั่นจักรยานต์ไปเที่ยวน่าจะสนุกดีนะครับ

ขอแสดงความยินดีและขอบคุณที่เข้ามาให้กำลังใจในบล๊อกผมนะครับ

จาก : นายแว่นขยันเที่ยว 😎📷

  

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณกะริโตะคุง

บรรยายซะอยากลองกินยำไข่ดาวเลยค่ะ
อาหารการกินครบมากค่ะ

ด้วยความไม่ได้ใส่หน้ากากติดหน้ามานาน
จะเหลือใส่เฉพาะตอนขี่มอไซค์ กับที่รพ.
ตอนนี้ต้องมาใส่ตอนอยู่ข้างนอก
ก็หายใจลำบากเหมือนกันนะคะ
ต้องค่อยๆปรับกันใหม่อีก

  

แหม่ อย่างที่บอกครับ ว่าชอบบล๊อกนี้จริง ๆ เป็นการอ่านบล๊อกออกกำลังกายเป็นแรงบันดาลใจแล้วยังได้ดูวิวสวย ๆร้านดีๆ แถมด้วยอาหารน่าทานอีก
โห....ผมหิวเลยมาเห็นไข่เจียวเอาตอนนี้ 5555
ใส่แมสออกกำลังกายนี่ไม่ไหวเหมือนกันครับ ยิ่งอากาศเย็นนะ ประสิทธิภาพของผมจะลดลงไปหลายเปอร์เซ็นต์เลย
5555 Garmin มันชอบเร้าครับ 55555แล้วไอ่เราก็ชอบทนไม่ได้ซะด้วย

  

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

  

แถวนี้ค่าฝุ่นเพิ่งลดลงเมื่อวาน พอได้ออกวิ่ง ออกมาปั่นจักรยานบ้างครับ
ผมสนใจอาหารแต่ละวันเหมือนกันครับ ข้าวไข่เจียวน่ากินมาก รวมไปถึงผัดถั่วงอก กะเพราด้วยครับ

  

สวัสดี จ้ะ น้องกะริโตะคุง

บันทึกการออกกำลังกายอย่างละเอียดเป็นวัน ๆ เลย
แสดงว่า ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีระบียบวินัยดีมาก จ้ะ
สัปดาห์นี้ ครูงดออกไปเดินตอนเย็น เพราะข่าวฝุ่นพิษ
หนักมาก ชราภาพแล้ว กลัวเป็นอะไรแล้วจะลำบาก อิอิ เลย
งดเดินช่วงนี้สักพัก เปลี่ยนเป็นเดินในบ้าน (ตึกแถว) ได้เดิน
ไม่เยอะ จ้ะ
โหวดหมวด สุขภาพ

  

ย่านนั้นเค้านิยมวิ่งกันจริง ๆ นะครับ โดยเฉพาะญี่ปุ่นใช่มั๊ยครับ
ผมเล็ง ๆ ไว้ว่าอยากไปวิ่งมาราธอนที่ญี่ปุ่น มีหลายเมืองเลยครับ มีรุ่นน้องเพิ่งไปวิ่งที่ไต้หวันมา เค้าบอกว่าดีมาก ฮ่องกงก็อยากไปวิ่งเหมือนกันครับ
ของผมนี่ถ้าไม่ได้วิ่ง 3 วันนี่ไปเลยครับ เหมือนต้องเริ่มใหม่เลย

  

ออกกำลังจัด ขนาดนี้ กินเท่าไหร่ก้ไม่ต้องกลัวจะอ้วนเลยนะครับ
หน้าตาอาหารแต่ละจานนี่ เม้นท์ไปก็ต้องกลืนน้ำลายตามไปด้วยเลยเชียวครับ ของโปรด อาจารย์เต๊ะ ทั้งนั้นเลย

ของอาจารย์เต๊ะ ช่วงนี้กทม ฝุ่นแยะ ไม่ได้ไปขี่จักรยานเลย
อยู่บ้าน ร้องแต่ คาราโอเกะแทน บริหารปอดครับ 555

  

สวัสดีค่ะคุณกะริโตะคุง

บรรยายยำไข่ดาวจนแทบจะเดินไปยำกินเลยนะคะนี่

ออกไปปั่นก็ต้องดูแลสุขภาพตัวเองด้วยนะคะ
แบบไม่ไหวอย่าฝืน .... ฝุ่นมันร้าย

ซีรี่ย์เรื่องนี้รักษาคนเจ็บในสนามรบค่ะ
แล้วกลับมาฟาดฝันกับพวกหากำไรจากรพ.ค่ะ

" ชอบดูเรื่องคุณหมอๆแบบนี้ ต้องรู้จักคุณหมอสุดโหดกับนางพยาบาลโขดหินแน่ๆเลยครับ"

เรื่องนี้เป็นของญี่ปุ่น ไม่ได้ดูค่ะ
ของญี่ปุ่นดูแค่ Good Docter กับ Docter-X ค่ะ

ทางนี้เน้นซีรี่ย์เกาหลีกับฝรั่งค่ะ ส่วนญี่ปุ่นนั้น ถ้าลูกสาวไม่บังคับดู ก็จะไม่ดูค่ะ

  

ขอบคุณสำหรับโหวตที่บล๊อกนะครับ ^^

  

อาหารนักปั่นน่าทานทุกจานเลยค่ะ
นึกอยากทำกะเพราด้วย
---
จากบล็อก ก็เนาะ นกขุนทอง หงอนแดง ปากเหลือง ขาไก่

  

สองวันมานี้ค่าฝุ่นลดลงมาหน่อยแล้วนะคะ
เป็นการออกกำลังกายที่น่าเพลิดเพลินมาก
แต่ละเมนูน่าอร่อยจังค่ะ