วันนี้คุณควรกินอะไร
You are what you eat...? อาหารที่เราทานเข้าไปเป็นอย่างไร ร่างกายของเราก็เป็นแบบนั้น ฟังดูอาจจะงงๆ เอาเป็นว่ามาลองสำรวจกันดีกว่าว่าคุณมีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ซึ่งสาเหตุหนึ่งอาจจะมาจากอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั่นเอง ผิวหนังมีปัญหา เช่น มีอาการคัน หรือลอกเป็นขุย จะไม่ใช่ช่วงหน้าหนาว อาการเช่นนี้อาจเป็นลักษณะของการขาดวิตามินA ผักและผลไเม็ด เพราะการได้รับโดยตรงเช่นนี้มากเกินไปจะเป็นอันตรายม้ที่มีสีเหลือง สีส้ม หรือสีเขียวเข้ม ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินA เพียงพอที่จะทำให้ผิวคุณเป็นปกติ ไม่ควรทานวิตามินA เสริมที่อยู่ในรูปแบบได้ ผมไม่เงางาม ในกรณีที่รุนแรง ผมของคุณจะไม่สามารถจัดทรงได้เลย เป็นผลมาจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็กโดยเฉพาะกลุ่มคนที่เป็นมังสวิรัติ หรือคนที่จำกัดอาหารอย่างมาก ดังนั้นคุณจึงควรที่จะทานอาหารที่มีกากใยควบคู่ไป กับการออกกำลังกาย ส่วนคนที่เป็นมังสวิรัติ ต้องได้สารอาหารจาก พืชผัก ข้าว และถั่ว ในอัตราส่วนที่เหมาะสมเพื่อที่จะได้โปรตีนทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไป และเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำดอกและผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขก และถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอติน ท้องผูก เป็นอาการที่กำลังบอกคุณว่าคุณต้องได้รับสารอาหารพวกไฟเบอร์ หรืออาหารที่มีกากใย เช่นผักผลไม้ต่างๆ อย่างน้อยวันละ25กรัม และดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย ผายลมบ่อย แม้ว่าไฟเบอร์จะมีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากเกินไป หรือได้รับสารอาหารประเภทนี้เร็วเกินไป เช่น กินถั่ว หรือไม้จำพวกที่มีฝัก เช่น กระถิน ทองหลาง ร่างกายของคุณจะผลิตแก๊สตามออกมามากกว่าอาหารที่ย่อยง่ายตามปกติ วิธีแก้ปัญหาคือค่อยๆ เพิ่มสารอาหารพวกไฟเบอร์อย่างช้าๆถ้าคุณเคยกินแค่เพียงวันละ10กรัม อย่าเพิ่มเป็น25กรัมในวันรุ่งขึ้น ในสัปดาห์แรกเพิ่มแค่เพียง5กรัม แล้ว สัปดาห์ต่อมาค่อยเพิ่มอีก5กรัม ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดบริเวณข้อต่อ อย่าเพิ่งไปโทษโรคข้ออักเสบ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกินปลาน้อยเกินไป กรดไขมันประเภทโอเมก้า3 ที่พบมากในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กระแสโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมและปวดบริเวณข้อต่อ สเปิร์มน้อยลงไปมาก ถ้าคุณกำลังพยามยามที่จะมีลูก และมีปัญหาระดับของสเปิร์มต่ำกว่าปกติ อาจเป็นไปได้ว่าคุณขาดวิตามิน C ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการกระตุ้นการทำงานระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จากการศึกษาพบว่าวิตามีน C ยังช่วยในการรักษาปริมาณและความสมบูรณ์ของตัวสเปิร์มด้วย Earl Dawson, Ph.D., ที่ University of Texas Medical Branch ที่Galveston แนะนำว่าให้ผู้ชายดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันละประมาณ1ลิตรทุกวัน โดยบอกว่าวิตามิน C มีส่วนช่วยป้องกันสเปิร์มจากอันตรายและความเสียหายในทุกด้าน
Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2554 |
|
16 comments |
Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2554 21:28:59 น. |
Counter : 4392 Pageviews. |
|
 |
|