BlogGang.com : : whatawanna : บริหารแก้เมื่อยมือ ป้องกันหินปูน ผังผืดเกาะข้อมือ

บริหารแก้เมื่อยมือ ป้องกันหินปูน ผังผืดเกาะข้อมือ

กลับมาอีกครั้ง สำหรับเซ็ทของพี่ jumwilly คราวนี้เป็นท่าที่สุดแสนจะง่ายดายเสียนี่กระไรอีกเช่นเคย

นี่เลย..คนที่เอาแต่พิมพ์คอมทั้งวัน ก็ต้องระวังเรื่องนิ้วล็อก หรือว่าผังผืดหินปูนเกาะที่ข้อมือกันบ้างล่ะน๊า อย่าประมาทไปเชียว

เริ่มจากตั้งแขนขึ้นมาข้างนึงก่อน ประมาณว่าจะอามิตตาพุทยังงั้นเลย สมมติว่า ตั้งแขนขวาละกัน

จากนั้นก็ให้หันฝ่ามือด้านที่มีลายมือเข้าหาตัว เอามือซ้ายประกบที่หลังมือขวา พยายามให้นิ้วโป้งซ้ายดันเข้าที่โคนนิ้วก้อยขวา

หายใจเข้า-หายใจออก พร้อมกับบิดข้อมือช้า ๆ ให้ฝ่ามือขวาหันออกนอกตัว พยายามลดมือลง พร้อมกับตั้งศอกขวาขึ้นด้วยนะ จะได้เพิ่มกำลังในการบิดให้มากขึ้น เวลาบิดต้องบิดช้า ๆ นะ ห้ามบิดเร็ว ๆ และแรง ๆ เป็นอันขาดถ้ายังไม่อยากข้อมือซ้น

ระหว่างที่บิดก็ให้ค้างไว้ประมาณ 5 วิ แล้วทำซ้ำอีกครั้ง โดยเปลี่ยนไปทำอีกข้างนึง

ต่อนะจ๊ะ

ตั้งแขนขึ้น ชูไปข้างหน้า สมมติว่าเป็นแขนขวาละกัน พลิกมือเอานิ้วโป้งชี้พื้น บริเวณสันมือจะชี้ขึ้นข้างบน

จากนั้นก็เอามือซ้ายจับที่สันมือขวาเอาไว้

มือซ้ายค่อย ๆ จับมือขวาบิดชี้ขึ้นข้างบน พร้อม ๆ กับดึงมือทั้งสองข้างเข้าหาตัว ศอกของเราจะกางออก ตอนนี้พี่จุ๋มของเราจะเริ่มรู้สึกตึงตรงข้อมืออย่างมาก แต่พี่จุ๋มก็ยังยิ้มแย้มเช่นเคย แหมเก็บอาการมิดชิดเชียวนะเพ่ ให้ค้างไว้ 5 วิ เช่นเคย จากนั้นก็ให้ทำสลับกะอีกข้าง

อ่ะ ให้ดูอีกข้างนึง

ตอนนี้ขอวิชาการนิดนึงนะ

เดี๋ยวจะหาว่าเล่นอยู่เรื่อยเลย

การบริหารข้อมือแบบนี้ จะเป็นการบิดในทิศทางที่ตรงกันข้ามกัน คือ จะบิดเข้าและบิดออก ซึ่งจะช่วยให้ข้อมือมีความยืดหยุ่นมากขึ้น กระตุ้นปลายประสาท ทำให้เลือดมีการหมุนเวียนที่ดีขึ้น แก้เมื่อยข้อมือเวลาที่ต้องพิมพ์คอมนาน ๆ ป้องกันหินปูนมาเกาะตามข้อมือได้ด้วยจ้า

Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2552

Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2552 0:31:23 น.

9 comments

Counter : 3518 Pageviews.

ปาดก่อน

โดย: ThE BooK@HoLiC

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:04:33 น.

อ่านไปก็บิดมือตามไปด้วย (หัดทำ)
อูย ตึงสุดสุด

ปล. รูปสุดท้ายทำไมชุดของนางแบบไม่เหมือนกับรูปอื่นๆ เลยอ่ะ

โดย: ThE BooK@HoLiC

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:09:46 น.

ถ่ายซ่อมอะ ...

ทำไมหน้าซีดจัง

ใครถ่ายเนี่ย .. เดี๋ยวป๊าดดด ... เปลี่ยนช่างภาพเลยนิ

โดย: jumwilly

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:13:42:38 น.

มีประโยชน์จังค่ะ
นางแบบหน้าตาใจดี๊ใจดี

โดย: โสดในซอย

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:15:17:16 น.

ไม่มีคอสตูมดูแลก็งี้แหล่ะ เอาน่าเจ๊ คอนเซปสำหรับคนทำงานมาเหนื่อย ๆ ไง

โดย: whatawanna IP: 125.24.44.129 วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:53:57 น.

ถ้าตอนนี้เป็นแล้วทำจะหายดีมั้ย

เกือบเท่าลูกชิ้นข้างขวา

ป.ล.........

โดย: กลัวได้ผ่า IP: 124.120.185.96 วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:19:13 น.

ขอบคุณค่ะ ดีขึ้นจิงๆ

โดย: ดีดี IP: 118.173.91.231 วันที่: 25 ธันวาคม 2554 เวลา:13:18:00 น.

ขอบคุณครับ จะทำดู ช้าปลายนิ้ว ก้อย นาง มา 2 อาทิตย์แล้ว รวมถึงมีอ่อนแรงด้วย ใจไม่ดี ดูมีเหมือนกัน ตอ้งผ่าไขสันหลังประมาณปี53 หมดไปแสนสี่ เลยไปดึที่ฝังเข็ม ครั้งละ 2500 ต้องซำ้หลายครั้งด้วยซิ ใช้บัตรทอง หมอให้ Bรวมมากิน คงกินยาชุดนี้ไปกอ่น ปัจจุบัน 46 แล้ว กิจวัตร นั่งมากไป ง ฝ ม คค ฉ เ

โดย: ตาโอ IP: 110.49.241.202 วันที่: 30 พฤษภาคม 2555 เวลา:17:58:49 น.