สู้เขาเฮีย

ปล.ไม่มีดอกไม้มีแต่รองเท้าให้ดูว่าแต่ว่าเฮียซักแล้วใช่ป่ะ

ช่วงเทศกาลก็ทานของที่ไม่เหมาะกับสุขภาพไปเยอะเหมือนกันค่ะ

สู้ๆ ค่ะ

สิ่งสำคัญที่สุดยิ่งกว่าการออกมาจากบ้านเพื่อออกกำลังกายคือ...การเอาชนะใจตัวเอง มีวินัย ไม่ขี้เกียจ ไม่ต่อรองกับเวลานอนค่ะ...

เดี๋ยวหาว่าเอาแต่บอกคนอื่น...เราก็ทำเหมือนกัน แต่เฉพาะเสาร์-อาทิตย์ค่ะ วันธรรมดาไปส่งลูกไปโรงเรียน...ตอนเย็น ลูกๆ กลับมาจากโรงเรียน งานรัดตัวไม่ต้องคิดเรื่องส่วนตัวเลยค่ะ...

หวัด...ไ่ม่หนักหนา...แต่น่ารำคาญเนาะ

เฮียค่ะ ... ส่งกำลังใจให้ภารกิจพิชิตไข้ .. และทำให้
สุขภาพร่างแายแข็งแรงของเฮียด้วยนะค่ะ แบบว่า
ตัวเองก็เคยตั้งใจเอาไว้เหมือนกันแต่ว่าก็กินแห้วเหมือนทุกครั้ง
เหตุเพราะว่าใจไม่แข็งพอและก็พรรคพวกคนใกล้ชิด
พากันชวนกิน ขนม หนุกหนาน เลยยังไม่สามารถ
พิชิตใจตัวเองด้วยการออกกำลังกายเพิ่มและก็ลดอาหาร
สิ่งเหล่านี้ไม่ยากและไม่ง่ายแต่ว่าถ้า "ใจ" แข็งแรง
เชื่อว่าทุกสิ่งจิ๊บๆ ค่ะ

สู้ๆ นะค่ะเฮียทาเคชิ

อรุณสวัสดิ์ครับเฮีย

ผมก็ตั้งเป้าเล็กๆเอาไว้ว่า
ปีนี้อยากจะลดน้ำหนักลง 5 โลครับ

สู้ๆๆๆครับ

สวัสดีคะเฮียเทียน
พรุ่งนี้จะไปวิ่งที่สวนลุมฯ ไปตอนเย็น ๆ แล้วเราค่อยเจอกันค่ะ

นัดเสร็จสรรพ อาจจะไกลบ้านเฮียสักหน่อย
แต่สิ่งจูงใจในการวิ่งเยอะค่ะ เฮียมาแล้วอาจจะชอบเหมือนเอ๋

ส่งความคิดฮอดไปกับทางไปรษณีย์ อาทิตย์หน้ารอรับนะค่ะ

ใช่ค่ะ อากาศแบบนี้ต้องออกกำลังกายมั่งแล้ว (ไล่ตัวขี้เกียจค่ะ)
ขอให้หายป่วยเร็วๆนะค้าา

หวัดไม่ดีค่ะ หุหุ

คุณเทียน...

โฟกัส อีกคน พ่อของเขาเป็นสถาปนิก แม่ทำงานทรู
แม่ของเขาคือ ลูกสาวของเจ๊

โฟกัสคนนี้ ชอบเล่นเกมส์ อ่านนิยายแต่เรื่องเกมส์
พ่อของเขาจะแบ่งคอมพ์ให้เล่น คนละเครื่องกับพี่สาวของเขา
แต่แม่ของเขาจะควบคุมเวลาให้เล่นคอมส์ต่อวัน
ถึงเวลาจะต้องเลิกเล่น เข้านอน แต่เขามักจะต่อรองกับแม่

โฟกัส ไม่ค่อยออกกำลังกายเหมือนกัน
ผมชวนไปว่ายน้ำ ก็จะสั่นหัว
แต่เขาเป็นคนประหยัด จะมีเงินเหลือกลับบ้านทุกวัน นำเข้าที่เก็บของเขา
ทีนี้ความที่เขาประหยัด บางครั้งตอนกลับจากโรงเรียน
(ขาไป พ่อเขาจะไปส่ง) พอรอรถเมล์นานๆ เขาก็ตัดสินใจเดินกลับ
ก็ประหยัดเงินค่ารถเมล์และเหงื่อออกจนชุ่มเสื้อ
เป็นการออกกำลังกายของโฟกัสเขาละ

........................

เรื่องหวัด ขอให้คุณเทียนหายไวๆ
นอนมากขึ้นหน่อย ทานผลไม้ทานส้ม ดื่มน้ำอุ่นหรือระดับอุณหภูมิห้อง
ห้ามน้ำแข็งและเครื่องดื่มเย็น จะหายได้ไว โดยแทบจะไม่ต้องกินยา

ออกเหงื่อได้ทุกวัน เป็นเรื่องดีต่อตนเองครับ
ทำยังไงก็ได้ ทำให้เหงื่อออก
คนมีเหงื่อ เป็นคนมีเสน่ห์ ไม่ใช่คนสกปรกเลย
นักฟุตบอลพรีเมียร์ลีก มีเหงื่อออกทุกวัน

โหเฮีย ถ่ายชุดวิ่งก็เนี๊ยบ

ผมล่ะยอมให้เฮียจริง ๆ เป็นกำลังให้เฮียอีกคนครับ
อย่างที่รู้รู้อยู่ถ้าเฮียยังจำได้ตอนเขียนบล็อกภูสอยดาวว่าผมเองไม่ได้ออกกำลังกายมาร่วม 15 ปี แหมพอกลับมาออกได้แค่เดือนสองเดือนมันกระชุ่มกระชวยเหลือล้นจนเป็นที่มาของความคึกคักตัดสินใจลุยป่าลุยเขา แล้วก็ได้ทำแฮดทริกพิชิตภูสอยดาว ดอยเชียงดาว เขาช้างเผือก สามเทือกซ้อน ๆ เพราะผลพวงจากการออกกำลังกายโดยตรงเลย

แต่ว่า..หุหุ หลังจากเที่ยวกลับมาแล้วเนี่ยยังไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลย เห็นเฮียคึกคักแบบนี้เห็นทีต้องกระตุ้นตัวเองสักหน่อยแล้ว

แม่ไม่ได้จ๊อกกิ้งนานแล้วหันมาเต้นแอโรบิค ตอนนี้เพิ่มขี่จักรยานค่ะ
เป็นคนต้องออกกำลังกายทุกเช้าอาจเว้นบ้างวันฝนตก ทำมา ตั้งแต่ปี 2530 แล้วจนเป็นกิจวัตร วันไหนไม่ได้ออกกำลังรู้สึกเหมือนยังไม่ได้กินข้าวเลยค่ะ

ช่วงนี้ตีแบ๊ตนะครับ ว่าจะลดพุง ฮิๆ