ธันวาคม 2552

 
 
1
2
3
4
5
6
8
9
10
11
12
13
14
15
16
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
7 ธันวาคม 2552
นวดคอ
ความ เครียดที่เกิดจากความวิตกกังวล อาจมาจากเศรษฐกิจหรือการงานก็ตาม ก็อาจจะเป็นสาเหตุ
อันจะทำให้เกิดอาการของกล้ามเนื้อคอเกิดอาการเกร็งและ เครียด ก็จะทำให้เกิดอาการปวดคอได้
ถ้าปวดต้นคอร้าวลงแขน ทำให้มือชา แขนไม่มีแรง อันอาจจะเกิดจากแรงกระแทก แรงบิด ที่ทำให้หมอน
กระดูกต้นคอทับเส้นประสาทหรือกระดูกงอก กระดูกเสื่อมถูกปลายประสาท อาการเหล่านี้ห้ามนวด หรือในกรณี
ที่ฉายรังสีเอกซเรย์แล้วพบว่ามีข้ออักเสบก็ทำให้เกิดอาการปวดคอ ได้เช่นเดียวกัน ก็ห้ามนวดหรือกด
อาการปวดเมื่อยคอ ไม่ว่าจะเกิดมาจากสาเหตุใดๆก็ตาม ปกติแล้วมักจะ
ไม่ค่อยรุนแรงนัก ถ้าหากได้พักผ่อนเพียงพอ ส่วนมากมักเป็นเพียง 4-5
วันก็จะทุเลาลง อาการปวดเมื่อยคอมักจะพบว่า มีอาการปวดคอข้างใด
ข้างหนึ่ง หรือปวดต้นคอถึงหัวไหล่ บางคนอาจปวดถึงสะบักจะเหลียวหรือ
หันคอไม่ถนัด คอจะแข็ง บางครั้งก้มหรือเงยไม่ได้ จะหันหัวก็จะต้องหัน
ไปทั้งตัว

ต่อไปใช้มือซ้ายดันที่ขมับหรือเหนือบริเวณกก หูไปทางขวามือ โดย
ให้หัวตอบโต้ปฏิกิริยาที่ถูกดัน โดยฝืนไว้ประมาณ 10 วินาทีแล้วหยุด
แล้วเปลี่ยนมาทางด้านขวา โดยทำเช่นเดียวกันกับข้างซ้าย ทำสลับกัน
ครั้งละ 3-5 ครั้ง ต่อหนึ่งท่าบริหาร การบริหารจะเหมาะสมที่สุดควรจะทำ
ในตอนเช้าหลังตื่นนอน
อีกวิธีหนึ่งโดย การเอาสมุดหรือหนังสือเล่มหนาๆหนักพอประมาณวาง
ไว้บนหัวแล้วปล่อยมือเดินเป็น ทางตรงหรือเดินเป็นวงกลมก็ได้ การ
บริหารด้วยวิธีการดังกล่าวจะทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตรงบริเวณต้นคอ
แข็งแรง
การนวดเริ่มด้วยให้ผู้ป่วยนั่งขัดสมาธิตามสบาย ผู้นวดนั่งคุกเข่าอยู่ด้าน
หลังของผู้ถูกนวด แล้วให้นวดหรือกดจากแนวต้นคอลงมาจนถึงบ่า โดย
จุดนวดให้นวดหรือกดที่บริเวณด้านข้างของกระดูกต้นคอใต้ตีนผมลงไป
เรื่อยๆ จนถึงบริเวณบ่า โดยกดที่จุดให้นิ่งและนานประมาณ 10 วินาที
แล้วเลื่อนไปเรื่อยๆ ประมาณ 4-5 จุด จากนั้นให้เลื่อนไปกดที่จุด 2 อัน
เป็นจุดที่ห่างออกมาอีกเล็กน้อยประมาณ 2 นิ้วมือ หรือห่างจากกระดูก
ต้นคอประมาณ 3 นิ้วมือ แล้วให้กดเหมือนกับการกดที่จุดแรก แต่ให้เลย
ลงไปที่หัวไหล่ (ด้านหลัง) ให้ทำสลับกันประมาณ 3-5 เที่ยว เสร็จแล้ว
ก็ให้กดลงตรงกลางของบ่า แล้วให้ผู้ป่วยค่อยๆหันหน้าช้าๆซ้าย-ขวา
สลับกัน หากอาการยังไม่ดีขึ้นก็ให้ทำซ้ำอีก (ดูภาพประกอบใน
หมอชาวบ้าน ฉบับ 92)
หากผู้ป่วยจะรักษาด้วยตนเองให้ปฏิบัติดังนี้คือ ใช้หัวแม่มือข้างใดข้างหนึ่ง
กดลงบริเวณต้นคอด้านที่ปวด แล้วกดไว้นานประมาณ 10 วินาที จึงคลาย
มือออก แล้วเลื่อนลงมาเรื่อยๆจนถึงหัวไหล่ หลังจากที่กดและนวดบริเวณ
ต้นคอแล้ว ให้ทำการนวดหรือบีบบริเวณต้นคอถึงหัวไหล่ แล้วให้ใช้ผ้า
ชุบน้ำร้อนพอประมาณประคบบริเวณที่บีบหรือนวดเป็นการช่วยคลาย
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น

หากเกิดอาการเครียด ตึง หรือการเกร็งของกล้ามเนื้อคอก็ใช้วิธีการช่วย
ตนเองได้โดยไม่ต้องพึ่งพาอาศัย ใคร โดยให้นั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิง แล้ว
ให้ประสานมือกันไว้ที่ท้ายทอยโดยให้หัวแม่มือชี้ลงทั้ง 2 ข้าง แล้วให้กด
ลงท้ายทอย เริ่มตั้งแต่ตีนผมลงมาที่บ่า หรือจะกดในบริเวณข้างเคียงด้วย
ก็ได้การนวดด้วยตนเองวิธีนี้จะช่วยคลายความ เครียดและการเกร็งของ
กล้ามเนื้อคอได้เป็นอย่างดี ไม่มีอันตรายใดๆ จะกดหนักเบาอย่างไร
ตามสะดวก 
ข้อมูลได้มาจากนิตยสารหมอชาวบ้านค่ะ



Create Date : 07 ธันวาคม 2552
Last Update : 7 ธันวาคม 2552 22:58:22 น.
Counter : 266 Pageviews.

1 comments
  
ขอบคุณมากมายเลยครับ สำหรับความรู้นวดคอเนี้ยน
จะเอาไป นวดให้แม่ผมบาง จะได้แอบขอตังค์กินขนมครับ.
โดย: ชายเอ ทุ่งรังสิต วันที่: 7 ธันวาคม 2552 เวลา:23:50:07 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

poochita_tai
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]