Group Blog |
นวดคอ ความ เครียดที่เกิดจากความวิตกกังวล อาจมาจากเศรษฐกิจหรือการงานก็ตาม ก็อาจจะเป็นสาเหตุ อันจะทำให้เกิดอาการของกล้ามเนื้อคอเกิดอาการเกร็งและ เครียด ก็จะทำให้เกิดอาการปวดคอได้ ถ้าปวดต้นคอร้าวลงแขน ทำให้มือชา แขนไม่มีแรง อันอาจจะเกิดจากแรงกระแทก แรงบิด ที่ทำให้หมอน กระดูกต้นคอทับเส้นประสาทหรือกระดูกงอก กระดูกเสื่อมถูกปลายประสาท อาการเหล่านี้ห้ามนวด หรือในกรณี ที่ฉายรังสีเอกซเรย์แล้วพบว่ามีข้ออักเสบก็ทำให้เกิดอาการปวดคอ ได้เช่นเดียวกัน ก็ห้ามนวดหรือกด อาการปวดเมื่อยคอ ไม่ว่าจะเกิดมาจากสาเหตุใดๆก็ตาม ปกติแล้วมักจะ ไม่ค่อยรุนแรงนัก ถ้าหากได้พักผ่อนเพียงพอ ส่วนมากมักเป็นเพียง 4-5 วันก็จะทุเลาลง อาการปวดเมื่อยคอมักจะพบว่า มีอาการปวดคอข้างใด ข้างหนึ่ง หรือปวดต้นคอถึงหัวไหล่ บางคนอาจปวดถึงสะบักจะเหลียวหรือ หันคอไม่ถนัด คอจะแข็ง บางครั้งก้มหรือเงยไม่ได้ จะหันหัวก็จะต้องหัน ไปทั้งตัว ต่อไปใช้มือซ้ายดันที่ขมับหรือเหนือบริเวณกก หูไปทางขวามือ โดย ให้หัวตอบโต้ปฏิกิริยาที่ถูกดัน โดยฝืนไว้ประมาณ 10 วินาทีแล้วหยุด แล้วเปลี่ยนมาทางด้านขวา โดยทำเช่นเดียวกันกับข้างซ้าย ทำสลับกัน ครั้งละ 3-5 ครั้ง ต่อหนึ่งท่าบริหาร การบริหารจะเหมาะสมที่สุดควรจะทำ ในตอนเช้าหลังตื่นนอน อีกวิธีหนึ่งโดย การเอาสมุดหรือหนังสือเล่มหนาๆหนักพอประมาณวาง ไว้บนหัวแล้วปล่อยมือเดินเป็น ทางตรงหรือเดินเป็นวงกลมก็ได้ การ บริหารด้วยวิธีการดังกล่าวจะทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตรงบริเวณต้นคอ แข็งแรง การนวดเริ่มด้วยให้ผู้ป่วยนั่งขัดสมาธิตามสบาย ผู้นวดนั่งคุกเข่าอยู่ด้าน หลังของผู้ถูกนวด แล้วให้นวดหรือกดจากแนวต้นคอลงมาจนถึงบ่า โดย จุดนวดให้นวดหรือกดที่บริเวณด้านข้างของกระดูกต้นคอใต้ตีนผมลงไป เรื่อยๆ จนถึงบริเวณบ่า โดยกดที่จุดให้นิ่งและนานประมาณ 10 วินาที แล้วเลื่อนไปเรื่อยๆ ประมาณ 4-5 จุด จากนั้นให้เลื่อนไปกดที่จุด 2 อัน เป็นจุดที่ห่างออกมาอีกเล็กน้อยประมาณ 2 นิ้วมือ หรือห่างจากกระดูก ต้นคอประมาณ 3 นิ้วมือ แล้วให้กดเหมือนกับการกดที่จุดแรก แต่ให้เลย ลงไปที่หัวไหล่ (ด้านหลัง) ให้ทำสลับกันประมาณ 3-5 เที่ยว เสร็จแล้ว ก็ให้กดลงตรงกลางของบ่า แล้วให้ผู้ป่วยค่อยๆหันหน้าช้าๆซ้าย-ขวา สลับกัน หากอาการยังไม่ดีขึ้นก็ให้ทำซ้ำอีก (ดูภาพประกอบใน หมอชาวบ้าน ฉบับ 92) หากผู้ป่วยจะรักษาด้วยตนเองให้ปฏิบัติดังนี้คือ ใช้หัวแม่มือข้างใดข้างหนึ่ง กดลงบริเวณต้นคอด้านที่ปวด แล้วกดไว้นานประมาณ 10 วินาที จึงคลาย มือออก แล้วเลื่อนลงมาเรื่อยๆจนถึงหัวไหล่ หลังจากที่กดและนวดบริเวณ ต้นคอแล้ว ให้ทำการนวดหรือบีบบริเวณต้นคอถึงหัวไหล่ แล้วให้ใช้ผ้า ชุบน้ำร้อนพอประมาณประคบบริเวณที่บีบหรือนวดเป็นการช่วยคลาย ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น หากเกิดอาการเครียด ตึง หรือการเกร็งของกล้ามเนื้อคอก็ใช้วิธีการช่วย ตนเองได้โดยไม่ต้องพึ่งพาอาศัย ใคร โดยให้นั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิง แล้ว ให้ประสานมือกันไว้ที่ท้ายทอยโดยให้หัวแม่มือชี้ลงทั้ง 2 ข้าง แล้วให้กด ลงท้ายทอย เริ่มตั้งแต่ตีนผมลงมาที่บ่า หรือจะกดในบริเวณข้างเคียงด้วย ก็ได้การนวดด้วยตนเองวิธีนี้จะช่วยคลายความ เครียดและการเกร็งของ กล้ามเนื้อคอได้เป็นอย่างดี ไม่มีอันตรายใดๆ จะกดหนักเบาอย่างไร ตามสะดวก ข้อมูลได้มาจากนิตยสารหมอชาวบ้านค่ะ
|
poochita_tai
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Friends Blog
Link |
||||||||||||
จะเอาไป นวดให้แม่ผมบาง จะได้แอบขอตังค์กินขนมครับ.