สมุดบันทึกผู้หญิงชอบเที่ยว "ภัทรานิตย์" -- www.atourthai.com --

"เที่ยวเมืองไทยด้วยหัวใจ แล้วคุณจะรักเมืองไทยอย่างยั่งยืน"


<<
กรกฏาคม 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
13 กรกฏาคม 2552
 

ห้าเดือนกับน้ำหนักที่หายไป ๘ กิโล

นี่ก็เข้าสู่เดือนที่เดือนที่ห้าแล้ว แหม.. มันช่างรู้สึกดีอย่างไงบอกไม่ถูกกับภารกิจรักตัวเองห่วงใยตัวเอง และทำเพื่อตัวเองของฉัน น้ำหนักเดิม ๖๑ กิโล ตอนนี้เหลือสุทธิอยู่ที่ ๕๓ กิโล หุหุ กิโลที่ ๘ แล้วล่ะ

สาเหตุของการลดน้ำหนักครั้งนี้ก็อย่างที่บอกทำเพื่อตัวเองนั่นล่ะ วิธีของเราก็เหมือนเดิมคือลดแป้ง ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น และออกกำลังกาย ตอนนี้กลับไปคบกับเพื่อนเก่าที่มันก็วิ่งออกกำลังกายเพราะอกหัก ก็เลยติดสอยห้อยตามมันไปวิ่งด้วย เออดีแฮะ จากเดิมที่วิ่งในฟิตเนสก็เปลี่ยนไปวิ่งที่สวนสาธารณะที่สวนสมเด็จเมืองนนท์อ่ะ

พอหันออกมาออกกำลังกายรู้สึกดีนะ จากเดิมที่ชีวิตอยู่ในกล่อง เสาร์อาทิตย์ถ้าไม่ไปเที่ยวตามประสาชีพจรลงเท้าก็นั่งๆ นอนๆ กินอยู่ในกล่องสี่เหลี่ยม (คอนโด) นั่นล่ะ เพราะได้ออกมาวิ่งแล้วเออเหมือนร่างกายมันได้เบริน์ เหงื่อออกมั้ง เพราะชีวิตคนทำงานอย่างเราเช้ามาก็อยู่ในรถ สายหน่อยก็เข้าออฟฟิต เหงื่อแทบจะไม่ได้เห็น พอหันมาออกกำลังกาย เออดีวะ แก่แล้วมั้งเรา

พอเริ่มจะแก่ (ตอนนี้ก็ ๓๑ ล่ะ) เริ่มต้องหันมาใส่ใจสุขภาพ นอนให้เร็วขึ้นกว่าแต่ก่อน กินให้พอดี เวลาหิวก็กินอย่าอดให้หิวมากแล้วจะใส่ไม่ยั้งล่ะ ซึ่งจะว่าไปแล้วการลดน้ำหนักมันอยู่ที่ใจเรานั่นเอง จริงๆ นะ อย่าที่เคยบอกไว้หลายตอนแล้วนั่นแหละว่า ไม่อกหักก็ลดน้ำหนักได้ (ส่วนใหญ่คนอกหักน้ำหนักจะลด)

เราเองอกไม่หัก เพราะไม่มีให้หัก อิอิ แต่ดันเกิดอารมณ์แก่แล้วเว้ย ในเมื่อพระเจ้าสร้างตรูมาให้อยู่คนเดียว ก็ต้องอยู่แบบดูดี ใช้ชีวิตให้มีความสุขและทำฝันทีละอันให้สำเร็จ อันดับแรกก็มีความฝันว่าอยากมีน้ำหนักสัก ๔๕ - ๔๖ กะเค้าบ้าง ก็เลยลองดู มันก็ไม่ยากนิน่า ในเมื่อปัญหาต้นตอมันคือ อ้วนเพราะเราสิ่งที่เรากินเข้าไป

ก็ต้องเปลี่ยนสิ่งที่กินเข้าไปให้เป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ ไขมัน เนื้อสัตว์หนักๆ ไม่เหมาะสำหรับคนนอนดึกอย่างเราก็ไม่กินเข้าไป น้ำอัดลมกินได้แต่ถ้าให้ดีหันมาทานน้ำเปล่าเถอะ ชีวิตจะดีขึ้นเยอะ จริงนะ เราเลิกน้ำอัดลมมาได้พอสมควรแล้วล่ะ ปกติติดชะมัดต้องกินหลังทานข้าว เดี๋ยวนี้นะเหรอน้ำเปล่า น้ำหวานแฮลบลูบอยอะไรทำนองนี้

และสิ่งสำคัญเราว่าที่เราน้ำหนักลงมาคือการออกกำลังกายล่ะ แต่ก็อย่าให้มากไปนะมันจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ เพื่อนเราบอกว่าออกกำลังกายสักอาทิตย์ล่ะสองวันก็โอเคแล้วล่ะ ควบคุมอาหารทานเท่าที่จำเป็น โชคดีที่เราไม่ชอบทานขนมหวานและขนมถุงเท่าไหร่นัก ก็ดีไป

แต่ก็ใช่ว่าจะต้องอดมันซะทุกอย่างนะ อย่างเช่นอยากทานทุเรียนชะมัด แต่ก็อย่างที่รู้ทุเรียนมันอ้วน แล้วไงอ่ะอยากอ่ะ ก็กินเข้าไปเลยเต็มเหนี่ยว แล้ววันนั้นก็ไม่กินข้าวอ่ะ ก็พอดีกันอันนี้สูตรเราเอง ไม่รู้ถูกหลักเปล่าแต่ก็คิดเอาเองว่ามันบาลานซ์กันได้อ่ะ

เอาเป็นว่าไว้น้ำหนักลงกิโลที่ ๙ เมื่อไหร่จะมาเล่าให้ฟังใหม่ และก็เป็นกำลังใจเหมือนเดิมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และทำเพื่อตัวเองรักตัวเองทุกคนนะจ๊ะ ที่สำคัญหันมาออกกำลังกายไม่ต้องพึ่งพายาลดน้ำหนัก

สู้ๆ นะนักต่อต้านไขมันทั้งหลาย สุขภาพดี คิดดี และทำดี แค่นี้ก็สบายใจแล้วล่ะ ออกไปเที่ยวคลายเครียดบ้างเป็นบ้างเวลา ช่วงนี้หันซ้ายหันขวาเครียดไปเสียทุกเรื่อง ก็อย่าไปเครียดกับมันล่ะ มองโลกในแง่ดีแล้วชีวีจะมีสุข .. นะจ๊ะ


Create Date : 13 กรกฎาคม 2552
Last Update : 13 กรกฎาคม 2552 0:47:39 น. 6 comments
Counter : 1042 Pageviews.  
 
 
 
 
แวะมาทักทายค่ะ
 
 

โดย: CrackyDong วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:1:24:20 น.  

 
 
 

ห้าเดือน ตั้งแปดกิโล เก่งจริงๆ
เป็นแรงบันดาลใจให้สาวๆอยากผอมอยากสวยอย่างเราได้ดีเลย
 
 

โดย: goodsoul วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:2:21:46 น.  

 
 
 
มาทักทายเยี่ยมเยียน มาให้กำลังใจคะ แวะเอาความสุขมาฝากคะ


 
 

โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:9:09:27 น.  

 
 
 
เก่งมากๆ เลยค่ะ สนับสนุนเรื่องวิธีการออกกำลังกายของคุณ patthanid นะคะ ทำได้ดีเยี่ยมเลยค่ะ อีกไม่นานก็คงจะได้ตามเป้าหมายแน่นอน ข้าน้อยขอคารวะ การลดอ้วนเนี่ยะอยู่ที่ใจเพียวเลยจริงๆ ด้วยค่ะ ขอเก็บคุณ patthanid เอาไว้เป็นไอดอลในการลดอ้วนอีกคนด้วยนะคะ
 
 

โดย: Toy (tiny ) วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:9:29:41 น.  

 
 
 
เก่งจังเลยค่ะ

ต้องเลียนแบบมั่งละ วิ่งเพื่อสุขภาพ
 
 

โดย: คุณอาผู้น่ารัก วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:29:20 น.  

 
 
 
ทำไมเก่งอย่างนี้

คงต้องงดน้ำอัดลมเหมือนกัน
 
 

โดย: faisai วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:08:20 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

patthanid
 
Location :
ราชบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 47 คน [?]




: การท่องเที่ยวไปในที่ต่างๆ
: คืออีกก้าวของประสบการณ์
: ทุกๆ ก้าวที่ก้าวเดิน
: มีจุดหมายที่อยากสัมผัส
: โลกใบกลมๆ ใบนี้

ติดต่อผู้เขียน
Email :: patthanids@hotmail.com
Line :: @atourthai
Facebook :: Patthanid Cheang
Fanpage :: โสดเที่ยวสนุก

สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์
พ.ศ.2539 ห้ามผู้ใดละเมิดโดยนำภาพถ่าย
รูปภาพ, บทความ งานเขียนต่างๆ รวมถึง
ข้อความต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นส่วนใดส่วนหนึ่ง
หรือทั้งหมดของข้อความใน Blog แห่งนี้
ไปใช้ทั้งโดยเผยแพร่ไม่ว่าเป็นการส่วนตัว
หรือเชิงพาณิชย์โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็น
ลายลักษณ์อักษร มิฉะนั้นจะถูกดำเนินคดี
ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด
New Comments
[Add patthanid's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com