:: Niezzz :: สูตรลดน้ำหนักฉบับป่าป๊า 1 เดือนสิบโลคร้าบ

ไปตั้งกระทู้ไว้ห้องโต๊ะเครื่องแป้งนะคะ แต่กลัวว่าจะตกเร็ว เลยเอามาไว้ในบลอคด้วยค่ะ ^^ มาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าทำไง

เริ่มขั้นตอนแรกสำหรับคนไม่ทานข้าวเช้า ( คุณป๊าบอกว่าสำหรับคนชินกับการกินเยอะๆ อาจจะปวดท้องนิดหน่อยนะคะ )ส่วนคนที่ทานข้าวเช้า ง่ายมากค่ะ ก็เปลี่ยนเวลากิน เวลาไหนสะดวกกินน้อยก็ตามนั้น หรือถ้าขาดไม่ได้ซักมื้อ ก็ทานเหมือนเดิมแต่จำกัดปริมาณเท่ากับที่บอกข้างล่างนี้นะคะ

- งดค่ะ กาแฟไม่ว่ากาแฟดำ กาแฟลาเต้ อะไรทั้งนั้น ไม่ต้องกิน
ให้กินน้ำผลไม้รวม จากกล่องนะคะ เน้น จากกล่อง ช่วงนี้วิตามงวิตามินเน้นผักเอา จากผลไม้นี่กินจากกล่อง เพราะคำนวณแคลอรี่ได้ง่าย

สำหรับป๊าของนีซใช้น้ำผลไม้ที่มีแคลอรี่ 50-70 kcal นะคะ ลองดูฉลากข้างกล่องค่ะ

- ทานน้ำผลไม้อันนี้ ทุกสองชั่วโมงนะคะ

- เมื่อถึงมื้อเที่ยง ทานอาหารตามปกติ แต่......... ปริมาณไม่เกินหนึ่งถ้วยเล็กค่ะ ประมาณ 150 กรัม นี่คือรวมกับแล้วนะคะ ( ขนาดประมาณถ้วยซุปอ่ะค่ะ )

- ช่วงบ่าย ถ้าหิว ให้ทานน้ำผลไม้ตามที่บอกหรือชมพู่ ซึ่งทั้งนี้ทั้งนั้น ต้องเว้นห่างกัน สองชั่วโมงนะคะ

- เย็น ทานได้ตามปกติ ช่วงสองอาทิตย์แรก อาจจะต้องกำหนดว่า ทานไม่เกินหนึ่งถ้วยเล็ก แต่หลังจากนั้นก็ทานได้ตามปกติ เพราะร่างกายเราจะชินทำให้ทานอาหารได้ไม่มากอยู่แล้ว

- ดึก ถ้าหิว ทานน้ำผลไม้อีกค่ะ หรือชมพู่เช่นเดิม ก็อีกนั่นแหล่ะ ทุกสองชั่วโมง

- ทำอย่างนี้ อาทิตย์ละหกวัน และจัดให้หนึ่งวันเป็นวันทานตามใจปาก

ทริคของป๊า
- ช่วงกลางวันป๊านีซกลับมาทานข้าวที่บ้าน ก็จะให้แม่ทำข้าวต้มกุ๊ยให้ทานค่ะ ทานกับผัดผัก หรือไข่เค็มค่ะ ปริมาณ 150 กรัมนะคะ

- งดแอลกอฮอล์ด้วย กาแฟด้วย เลยทำให้น้ำหนักลดเร็วค่ะ

- วันทานตามใจปาก ป๊าก็ยังคงปฏิบัติเหมือนเดิม เพียงแต่ว่าอาจจะช่วยลูกทานพวก เค้กไรได้นิดหน่อย ไม่เกินสิบคำ

ผลที่ได้จากการทำวิธีนี้นะคะ ( ด้วยตัวนีซเองและจากป๊า)

- จนค่ะ (- -!) เพราะน้ำผลไม้กล่องก็เห็นอยู่ว่ามันแพงอ่า แต่ว่า ป๊านีซซื้อแบบกล่องลิตรมาค่ะ ก็เลยประหยัดลงได้มาก

- ระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก ไม่มีอาการท้องผูกท้องเสีย

- หน้าใสสุดๆๆ เด้งไปเลย เพราะกินน้ำผลไม้แทนน้ำก็ว่าได้

แต่บางคนที่ไม่ชินอาจจะมีอาการกระเพาะไรเงี้ยอ่ะค่ะ อย่างคุณป๊าของนีซ จากเคยกินจุๆมากินอย่างนี้ ก็แอบแสบท้องนิดนึง เพราะน้ำผลไม้มันเป็นกรดอ่ะนะ

ปล. ป๊านีซเป็นคุณหมอนะคะ และก็แนะนำให้สำหรับอาม่าที่เป็นเบาหวานด้วย ก็ดูเหมือนว่าจะช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลได้ดีเลยทีเดียว รวมถึงแนะนำให้กับหลายๆคน พบว่าได้ผลจริง และก็สร้างนิสัยการทานใหม่

ปล 2 น้ำผลไม้ที่ทาน ขอเป็น 100 % นะคะ

ปล 3. ป๊านีซลดได้เยอะเพราะออกกำลังกาย ตีแบดกับม๊าหน้าบ้านทุกวันนะคะ แต่นีซที่ลองทำไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ สูตรนี้ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ลดได้จริงค่ะ

เหตุผลที่คิดว่าทำให้ลดได้
- การทานน้ำผลไม้ให้เป็นเวลา ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่หิว ทำให้ไม่ตอ้งทานเยอะค่ะ

- ก็น่าจะมีกากใยไรบ้างอ่ะเนอะ ช่วยขับถ่ายอ่ะค่ะ

- ได้ฝึกนิสัยในการทานค่ะ

- เพราะว่าไม่หิวก็เลยไม่โทรม ได้ทานอาหารครบห้าหมู่ตามปกติ

- สามารถปรับเปลี่ยนเวลาในแต่ละมื้อได้ เช่น ปกติ ทานข้าวเช้า งดข้าวเย็น
ถ้าทำตามโปรแกรม ก็จะทานแต่น้ำผลไม้ตอนเย็นใช่ไหมคะ แต่ถ้าสมมติมีงานเลี้ยง เราก็สามารถมาทานแต่น้ำผลไม้มื้อเช้าหรือมื้อกลางวันก็ได้ ค่อนข้างสะดวกค่ะ หรือไม่ก็เปลี่ยนให้วันนั้นเป็นวันทานตามใจปากเราก็ได้ค่ะ

------------------------------ จบแย้วค่ะ -------------------------------

ที่อยากมาบอกเพราะว่านีซกับป๊าและคนรอบข้างทำได้อ่ะค่ะ แล้วมันก็ไม่มีโยโย่ด้วย เลยอยากให้คนที่อยากลดน้ำหนัก ลองใช้โปรแกรมนี้ดู เพราะนีซว่ามันก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งนะคะ

Create Date : 08 กันยายน 2550 Last Update : 8 กันยายน 2550 10:41:46 น. Counter : 2261 Pageviews.		12 comments
Share Tweet