|
|
เป้าหมายใหม่
ตั้งเป้าหมายใหม่ดีกว่า คิดว่ามันน่าจะเวิร์คกว่า
ตามหลัก SMART goals
S pecific = ลดน้ำหนักสัปดาห์ละ 0.5กก./ ลดละเลิกของหวาน/ กินเช้า+กลางวันปกติ แต่ลดปริมาณมื้อเย็น/ ออกกำลังกาย 3-4ครั้งต่อสัปดาห์)
M easurable = ชั่งน้ำหนักทุกๆวันจันทร์/ สรุปผลทุกๆวันที่2 ของเดือน
A chievable
R ealistic
T ime-Bound = ก.ค.-พ.ย. 8กก
สรุปว่าจะลดอาทิตย์ละ 0.5กก.(เดือนละ2กก.)
จะชั่งน้ำหนักทุกๆวันจันทร์ และ จะสรุปผลทุกๆวันที่2 ของเดือน
ถ้าลดได้ก็ดี ถ้าลดไม่ได้ก็จะได้รู้ตัวก่อนที่จะสายไป
2 ก.ค. น้ำหนักเริ่มต้นที่ 61
การลดครั้งที่1 สำเร็จแล้วนะ
2 ส.ค. - 58.9 (ลด 2.1)
- 8ส.ค. = 58
- 15ส.ค. = 57.5
- 22ส.ค. = 57.8
ครั้งที่ 2: 2 ก.ย. - เป้าหมาย 56.9
ครั้งที่ 3: 2 ต.ค. - เป้าหมาย 54.9
ครั้งที่ 4: 2 พ.ย. - เป้าหมายสุดท้าย 52.9
สู้ต่อไป
| Create Date : 24 สิงหาคม 2554 |
| Last Update : 24 สิงหาคม 2554 2:18:27 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 309 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
Stockholm Sweden
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ชื่อแพรค่ะ
รักความสวยความงาม แต่ไม่ได้ขาว+หุ่นดี
---------------------------------------------------
น้ำหนักเริ่มต้น 61 (2ก.ค.)
[x]เป้าหมายครั้งที่1: 58.9 ลด 2.1 (2ส.ค.)
- 8ส.ค. = 58
- 15ส.ค. = 57.5
- 22ส.ค. = 57.8
- 29ส.ค. = 57.8
[x ]เป้าหมายครั้งที่ 2: 56.9 (2ก.ย.)
- 5ก.ย. = 57.2
- 12ก.ย. =57.5
- 19ก.ย. = 57.1
- 26ก.ย. = 56.9
[ ]เป้าหมายครั้งที่ 3: 54.9 (2ต.ค.)
- 3ต.ค.
- 10ต.ค.
- 17ต.ค. = 56.3
[ ]เป้าหมายครั้งที่ 4: 52.9 (2พ.ย.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
