Bloggang.com : natchazz : Diet อีกรอบละกันนะ (รอบ2)

Diet อีกรอบละกันนะ (รอบ2)

หายไปกันเป็นปีๆเลยค้า คราวนี้เอาจริงเอาจังนะ

เริ่มจากย้อนกลับไปดูว่าคราวที่แล้วที่เริ่มลดน้ำหนัก จาก57กก เหลือ55.9กก (19 ส.ค. 2010) สูง 165ซม

หลังจากนั้นน้ำหนักก็เพิ่มตลอดทั้งๆที่ก็พยายามลดตลอด แต่ไม่รู้ทำอีท่าไหน เมื่อก.ค.ที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้นมากถึง 61กก เอว82ซม (ก๊อดดด ยักษ์ดีๆนี่เอง เกิดมาไม่เคยหนักขนาดนี้)
ฉะนั้นต้องจัดการลดอย่างเคร่งครัด

สิ่งที่ทำตั้งแต่วันที่ 2ก.ค.2011เป็นต้นมา คือ
1) ใช้ app "Calorie Counter by FatSecret"เป็นตัวช่วยในการนับแคลอรี่ นับทุกสิ่งอย่างที่เข้าปาก ปกติแพรกินอาหารฝรั่งซะส่วนใหญ่ appนี้ช่วยได้เยอะค่ะ ส่วนอาหารไทยก็หาตารางแคลอรี่เอาตามgoogle

2) ใช้ app "Cardiotrainer" เวลาเดิน,วิ่ง หรือ เต้น มันจะนับระยะทาง, เวลา, ความเร็ว รวมไปถึงแคลอรี่ที่เราเผาผลาญด้วย และเราก็สามารถดูได้ว่าอาทิตย์นี้เราออกกำลังกายไปกี่ครั้งแล้ว เผาผลาญไปมากน้อยแค่ไหน เป็นตัวกระตุ้นได้ดีทีเดียวค่ะ

3) ลด ละ เลิก น้ำตาล และ ของหวานต่างๆนาๆ ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แต่ก็พยายามสุดฤทธิ์
และเนื่องจากมีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส (รอผลตรวจอยู่) เลยเลิกกินไปหลายอย่าง เช่น ครีม ไอศครีม ช๊อคโกแลตนม และก็พวกเบเกอรรี่ที่ใส่ นม เนย ครีม

4) ไม่วางอาหารบนโต๊ะอาหาร คือ ตักเป็นข้าวราดแกงจากหม้อ/กระทะเลย แต่ใส่จานเล็กๆนะคะ ถ้าไม่อิ่มก็ลุกไปตักอีก มันก็จะเกิดอาการขี้เกียจลุกไปตัก แล้วก็จะรู้สึกได้ว่าจริงๆแล้วมันอยากมากกว่าหิว

แล้วมาดูกันว่าคราวนี้จะลดได้แค่ไหน

น้ำหนักชั่งล่าสุด (ทุกวันจันทร์ ตอนเช้า): 57.5กก (15ส.ค.)
เป้าหมาย: 53กก

Create Date : 16 สิงหาคม 2554

Last Update : 16 สิงหาคม 2554 22:36:50 น.

1 comments

Counter : 509 Pageviews.

โหวดแล้วค่ะ

โดย: nanny01

วันที่: 16 สิงหาคม 2554 เวลา:22:50:31 น.