โปรล้วน5

วันนี้วันที่5เเ้ลวสินะกับโปรล้วน ไวจังเลย

มื้อเที่ยง ไข่ทั้งฟอง1ฟอง ไข่ขาวล้วน 3ฟอง
มื้อเย็น ไก่เทอร์ริยากิ 110 กรัม pepsi max 1 ขวด นมตราหมีร้อน 1เเก้ว
ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ออกกำลังกาย
ปั่นจักรยาน 25 กิโล
เดินขึ้นเนิน ระดับ 10 2 กิโล
วิ่ง 3 กิโล
ยกเวท เซตละ10ครั้ง 6เซต
เครื่องไรไม่รู้ที่ถีบเเล้วกระซับก้น 30 ครั้ง

*** ทำไม่ไม่ถ่ายเลยหว่าเรา ****

Create Date : 16 มิถุนายน 2553		0 comments
Last Update : 16 มิถุนายน 2553 22:26:02 น.
Counter : 428 Pageviews.
Share Tweet