|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | |
|
|
|
|
|
15 กันยายน 2550 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
หุ่นเพรียวสวยไร้กังวลกับการกิน
สาวๆที่มีรูปร่างเพรียวสมส่วนทั้งหลาย คงต้องใช้ความพยายาม อย่างมาก ที่จะควบคุมรูปร่างให้ฟิตตลอดเวลา ไม่ใช่ประเดี๋ยวเพรียว ประเดี๋ยวฉุให้คนงงเป็นว่าเล่นเหมือนใครบางคน ซึ่งทางเราก็มีวิธีควบคุมรูปร่างและสุขภาพดีมานำเสมอ แบบไม่ เคร่งเครียดมากนักมาฝากค่ะ
1. รับประทานผักและผลไม้ให้มากเป็นประจำ นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ต่อความสวยของคุณ และยังช่วยลดระดับไขมันโคเรสเตอรอีกด้วยค่ะ
2. รับประทานธัญพืชและถั่วต่างๆให้มาก เช่น ข้าวกล้อง, งา, ถั่วต่างๆ , ลูกเดือย ซึ่งจะมีเส้นใยอาหาร ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้แล้วยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาระดับโคเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ
3. รับประทานปลาหรือนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นประจำ โดยเฉพาะเนื้อปลาซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นโปรตีนชั้นดี และมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น ปลาทูน่ากระป๋อง หรือปลาแซลมอน ปริมาณไขมันที่คุณควรรับประทานต่อวันนั้น ไม่ควรเกินวันละ 5-8 ช้อนชานะคะ แต่หากคุณจะรับประทานสลัดก็ไม่ควรใส่น้ำสลัดมากกว่า 5 ช้อนชานะคะ
4. ควรหลีกเลี่ยงอาหารหวานชนิดต่างๆ เช่น น้ำอัดลม, น้ำหวาน, ขนมหวาน หรือแม้แต่ผลไม้ที่มีรสหวานมากๆด้วยค่ะ เพราะของหวานให้พลังงาน ซึ่งหากคุณรับประทานปริมาณมากก็จะเกินความต้องการของร่างกาย จึงทำให้ไปพอกพูนตามร่างกายของคุณให้อวบอ้วนซะเปล่าๆนะคะ
5. ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเค็มจัดโดยคุณควรจะรับประทานเกลือให้น้อยกว่า 6 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 1 ช้อนชาต่อวันค่ะ
6. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ โดยไม่ควรดื่มมากกว่า1 แก้วต่อวันค่ะ เพราะนอกจากจะก่อให้เกิดโทษต่างๆตามมาแล้วยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วยนะคะ
หากคุณรับประทานอาหารตามวิธีดังกล่าว ก็จะทำให้คุณมีรูปร่างฟิต&เฟิร์ม และสุขภาพดี เนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกวิธีและไร้กังวล แค่นี้คุณก็มีหุ่นเพรียวสวยไร้ไขมันส่วนเกินได้แล้วค่ะ
Create Date : 15 กันยายน 2550 |
|
3 comments |
Last Update : 19 กันยายน 2550 17:36:51 น. |
Counter : 1358 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: veerar 11 ตุลาคม 2550 23:21:59 น. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
ทุกคนก็รู้ข้อพื้นฐานเหล่านี้ทุกคนแหละนะ
แต่ว่า ที่มันลดยากลดเยนเหลือเกิน
มันอยู่ที่ "ใจ" เลยอ่าคะ
ถ้าใจแข็งและตั้งใจจริง ก็ลดสำเร็จ
ถ้าใจไม่แข็งพอ ก็ผลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆแบบหนูเหนี่ยแหละค้าาาาาา