Welcome To Beautiful Life. (^-^)
 
กันยายน 2550
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
15 กันยายน 2550
 
 

หุ่นเพรียวสวยไร้กังวลกับการกิน




สาวๆที่มีรูปร่างเพรียวสมส่วนทั้งหลาย คงต้องใช้ความพยายาม
อย่างมาก ที่จะควบคุมรูปร่างให้ฟิตตลอดเวลา ไม่ใช่ประเดี๋ยวเพรียว
ประเดี๋ยวฉุให้คนงงเป็นว่าเล่นเหมือนใครบางคน
ซึ่งทางเราก็มีวิธีควบคุมรูปร่างและสุขภาพดีมานำเสมอ แบบไม่
เคร่งเครียดมากนักมาฝากค่ะ



1. รับประทานผักและผลไม้ให้มากเป็นประจำ
นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
ที่มีประโยชน์ต่อความสวยของคุณ และยังช่วยลดระดับไขมันโคเรสเตอรอีกด้วยค่ะ


2. รับประทานธัญพืชและถั่วต่างๆให้มาก เช่น ข้าวกล้อง, งา, ถั่วต่างๆ , ลูกเดือย ซึ่งจะมีเส้นใยอาหาร ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้แล้วยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาระดับโคเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ

3. รับประทานปลาหรือนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นประจำ โดยเฉพาะเนื้อปลาซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นโปรตีนชั้นดี และมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น ปลาทูน่ากระป๋อง หรือปลาแซลมอน ปริมาณไขมันที่คุณควรรับประทานต่อวันนั้น ไม่ควรเกินวันละ 5-8 ช้อนชานะคะ แต่หากคุณจะรับประทานสลัดก็ไม่ควรใส่น้ำสลัดมากกว่า 5 ช้อนชานะคะ

4. ควรหลีกเลี่ยงอาหารหวานชนิดต่างๆ เช่น น้ำอัดลม, น้ำหวาน, ขนมหวาน หรือแม้แต่ผลไม้ที่มีรสหวานมากๆด้วยค่ะ เพราะของหวานให้พลังงาน ซึ่งหากคุณรับประทานปริมาณมากก็จะเกินความต้องการของร่างกาย จึงทำให้ไปพอกพูนตามร่างกายของคุณให้อวบอ้วนซะเปล่าๆนะคะ

5. ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเค็มจัดโดยคุณควรจะรับประทานเกลือให้น้อยกว่า 6 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 1 ช้อนชาต่อวันค่ะ

6. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ โดยไม่ควรดื่มมากกว่า1 แก้วต่อวันค่ะ เพราะนอกจากจะก่อให้เกิดโทษต่างๆตามมาแล้วยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วยนะคะ


หากคุณรับประทานอาหารตามวิธีดังกล่าว ก็จะทำให้คุณมีรูปร่างฟิต&เฟิร์ม และสุขภาพดี เนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกวิธีและไร้กังวล แค่นี้คุณก็มีหุ่นเพรียวสวยไร้ไขมันส่วนเกินได้แล้วค่ะ





 

Create Date : 15 กันยายน 2550
3 comments
Last Update : 19 กันยายน 2550 17:36:51 น.
Counter : 1350 Pageviews.

 

อะนะ
ทุกคนก็รู้ข้อพื้นฐานเหล่านี้ทุกคนแหละนะ

แต่ว่า ที่มันลดยากลดเยนเหลือเกิน
มันอยู่ที่ "ใจ" เลยอ่าคะ
ถ้าใจแข็งและตั้งใจจริง ก็ลดสำเร็จ
ถ้าใจไม่แข็งพอ ก็ผลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆแบบหนูเหนี่ยแหละค้าาาาาา

 

โดย: whitepiano555 15 กันยายน 2550 21:08:31 น.  

 

สวยดีนะคะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับเคล็ดลับดีๆ

 

โดย: kloyjai (kanokporn_chin ) 17 กันยายน 2550 20:01:16 น.  

 

สวัสดีครับ ผมแวะเข้าชวนทำของเล่นที่ blog ครับ

 

โดย: veerar 11 ตุลาคม 2550 23:21:59 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

 

Lamul_1914
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





[Add Lamul_1914's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com pantip.com pantipmarket.com pantown.com