ลดความอ้วนแบบชิวๆ วันที่ 4 (กินเยอะมากๆ) 27 กค 54

นน เช้า 58.7

เช้า น้ำฟักทองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง --- 70 kl.
คุ๊กกี้เนย ชิ้นเล็กๆหลายชิ้นนับไม่ถ้วน --- 400 kl.

กลางวัน ข้าว1ถ้วย น้ำพริก+ผัก ปลาดุกผัดพริก --- 350 kl.

ว่างบ่าย ทาโกะยากิ 6 ชิ้นอร่อยมากๆ --- 360 kl.
ข้าวเหนียว เนื้อสวรรค์ นิดหน่อย --- 200 kl.
ลำไยลูกใหญ่น่ากินมากอีกและ 20 ลูกได้ --- 200 kl.

เย็น ข้าวทับพีครึ่ง น้ำพริก ผัก ปลาซาบะย่าง ผัดผักบุ้ง --- 350 kl.

รวม ราวๆ 2000 kl. +-

ออกกำลังกาย(น้อยอีก) ปั้นจักรยาน 35 นาที = 320 kl.

**สิ่งที่ควรปรับปรุงคือ งีบตอนบ่าย ไป 2-3 ชม.

Create Date : 27 กรกฎาคม 2554		1 comments
Last Update : 9 สิงหาคม 2554 18:29:05 น.
Counter : 682 Pageviews.
Share Tweet