น้ำหนักเช้า 59.2 

อาหารเช้า - ข้าว 3 คำกะไข่พะโล้, หมูย่าง 5 ไม้ ข้าวเหนียวนิดหน่อย (ประมาณ 350 kl.)

อาหารกลางวัน - ก๋วยเตี๋ยวไก่ตุ๋น  (ประมาณ 250 kl.)

เย็น - ส้มตำ, น้ำพริกผัก, ลาบปลาดุก, ข้าว3คำ อย่างละนิดหน่อย (ประมาณ 200 kl.)

ค่ำ - ดีน่างาดำ  (50 kl.)

ของว่างที่ไม่ควรกินวันนี้ - เลย์ ชาโออิชิต้นตำหรับ กาแฟเย็นกินไม่หมดแก้ว (ประมาณ 800 kl.)

สรุปวันนี้กินไป = 1650 kl.

ออกกำลังกาย - ขัดพื้นบ้านครั้งใหญ่ 3 ชั่วโมง (ปวดเมื่อยไปหมด)

Create Date : 25 กรกฎาคม 2554
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 23:01:07 น.		1 comments
Counter : 605 Pageviews.
Share Tweet