ลดความอ้วนแบบชิวๆ วันที่ 3 --26 กค 54
นน.เช้า 58.9
เช้า - โก้โก้ ใส่ ข้าวโอ๊ต = 1 ถ้วยกาแฟ -- 150 kl.
กลางวัน - ข้าว 1 ถ้วย เนื้อพริกไทยดำ ผัดผัก ไข่ดาว 1 ฟอง -- 550 kl.
ว่างบ่าย - ขนมก้วย ฟักทอง 6 ชิ้น มะม่วงแผ่นนิดหน่อย มะม่วงกะปิ -- 250 kl.
เย็น - ข้าว 1 ถ้วย ปลาดุกย่าง ลิ้นหมูย่าง ห่อหมกปลา อย่างละนิดหน่อย -- 300 kl.
สรุปวันนี้กินไปประมาณ 1250 kl.
ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 45 นาที = 350 kl.
Create Date : 26 กรกฎาคม 2554 |
|
1 comments |
Last Update : 9 สิงหาคม 2554 18:28:39 น. |
Counter : 561 Pageviews. |
|
|
|